Živci u želucu su ono što su, simptomi i kako ih kontrolirati

Sukobi, brige i odgovornosti dana u dan, mogu generirati određene razine stresa i tjeskobe koje se mogu manifestirati na vrlo različite i znatiželjne načine. Jedan od njih je kroz živce u želucu.

Tradicionalno je rečeno da je naš želudac naš drugi mozak zbog velikog broja neurona povezanih s našim probavnim sustavom, pa je logično misliti da se preopterećenje briga i negativnih emocija na kraju manifestira kroz ovaj tip boli u trbuhu.

• Srodni članak: "7 vrsta tjeskobe (uzroci i simptomi)"

Što su živci u želucu?

Dnevne tjeskobe i brige mogu se odraziti u obliku fizičkih simptoma. Jedan od tih simptoma su živci u želucu. Stanja tjeskobe ili iskustva s vrlo visokim emocionalnim opterećenjem može uzrokovati nelagodu u području popularno nazvanom "usta želuca".

Ova bol može biti oštra i vrlo neugodna, uzrokujući opću malaksalost koja puno košta da nestane. Budući da predstavljaju stvarnu neugodnost, vrlo je važno znati koje ih misli i situacije uzrokuju, kao i naučiti upravljati njima u slučajevima kada se pojavljuju kontinuirano.

Što je uzrok?

Kao što je već spomenuto, stanja tjeskobe i visokog stresa glavni su razlog koji uzrokuje pojavu tih živaca u želucu. Ta stanja emocionalnih poremećaja su čimbenici uzrokovani brigama, tjeskobe i živci koji potječu iz naše spoznaje. To jest, u našim mislima iu načinu na koji se moramo suočiti sa situacijama ili problemima.

Kognitivni simptomi tjeskobe obično se manifestiraju kao nametljive misli i ideje, stalne brige i osjećaji tjeskobe. S vremenom, te misli mogu ozbiljno ometati naše raspoloženje dok postaju jedini fokus našeg uma.

Osim toga, te misli ne djeluju samo na naš um ili raspoloženje, već ako ih ne riješimo, može utjecati na nas fizički kroz proces koji se naziva somatizacija.

Somatizacija je nesvjesna sposobnost pretvaranja simptoma ili psihičkih poremećaja u organske i funkcionalne simptome. To jest, u fizičkim simptomima. Kroz ovaj proces možemo promatrati kako su naš um i naši blisko ujedinjeni i da će se slabost ili ozbiljna promjena u jednoj osobi nepogrešivo očitovati u drugoj.

U specifičnom slučaju živaca u želucu, kada ta stanja tjeskobe i stresa postanu emocije, oni obično uzrokuju fizičke simptome ovog poremećaja: Bolovi i bolovi u želucu.

U kojim situacijama se pojavljuju??

Ne postoji konkretna situacija ili iskustvo koje bi dovelo do ove slabosti, već prije Postoji nekoliko okolnosti koje mogu dovesti do živaca u želucu.

1. Kao odgovor na određeni poticaj

Tijekom naših života morat ćemo se suočiti s različitim situacijama u kojima nas nervi i stres mogu igrati trikove. Vrijeme ispita, razgovor za posao ili trenutak prije isporuke medicinskih rezultata su situacije u kojima se pojava živaca u želucu smatra nečim sasvim normalnim.

U takvim situacijama naše tijelo se aktivira kao odgovor na poticaj koji nas ometa. Međutim, ova bol uzrokovana živcima u želucu će nestati čim se zastrašujuća situacija završi ili nestane.

2. Kronična anksioznost i stresna stanja

Nervi koji najviše smetaju i onemogućuju rad želuca su oni koji su uzrokovani kroničnim stresom i stresom.

Kada su negativne emocije trajno instalirane i živci se pojavljuju u želucu, nelagodnost u želucu ne nestaje, pa tako i od vitalne je važnosti provesti akcije koje poboljšavaju naše stanje psihološkog zdravlja i na taj način, također eliminirati fizičku nelagodu.

• Možda ste zainteresirani: "Kronični stres: uzroci, simptomi i liječenje"

7 smjernica za ublažavanje te nelagode

Srećom, čak iu najneprijatnijim slučajevima živaca u želucu, postoje radnje koje osoba može provesti kako bi ih ublažila ili čak potpuno eliminirala..

Ispod ćete naći nekoliko prijedloga za smirivanje ili uklanjanje živaca u želucu.

Pokušajte kontrolirati tjeskobu

Već je bilo više puta jasno da je prvi i glavni uzrok živaca u želucu stanje tjeskobe i stresa., uzrokovane stalnim brigama u odnosu na bilo koji predmet.

Iz tog razloga, jedan od prvih koraka koje treba poduzeti jest pokušati otkriti koje su misli i brige koje generiraju ta negativna stanja, a zatim ih pokušati modificirati ili postaviti rješenje.

Budući da u slučajevima u kojima je anksioznost postala kronična, može biti jako komplicirano samostalno obavljati taj mentalni rad; Preporučuje se idite kod stručnjaka za mentalno zdravlje da nam pomognu u ovom zadatku.

2. Izbjegavajte svakodnevni stres

Iako se čini lakšim reći nego učiniti, dobra organizacija dana može nam pomoći da odredimo prioritete i ostavimo slobodno vrijeme za opuštanje i izbjegavanje. Na taj način dane ćemo provesti mnogo opuštenije, s mirnijim životom i svakodnevni zahtjevi nose nas u manjoj mjeri.

3. Vježbe disanja i relaksacije

Budući da je naš cilj voditi mnogo mirniji i tiši ritam života, učenje kako pravilno disati i opustiti se može biti od velike pomoći.

Obavljajte abdominalno disanje, koristeći mišiće smještene u području crijeva, koje će nam pomoći bolje kisik i osjećati se opušteno tijekom dana.

Na isti način, u slučajevima kada počne poboljšavati tjeskobu ili stres, izvodite vježbe opuštanja u mirnom okruženju i kroz njih pauzirano i duboko disanje Također će biti vrlo učinkovit kada je u pitanju smanjenje razine aktivacije našeg tijela.

4. Kontrolirajte što jedemo

Visokokalorična hrana, višak ugljikohidrata i stimulansi i napici mogu samo dodatno pogoršati stanje nelagode i želučane boli.

Dakle, i trenutke koji utječu na živce u želucu, i tijekom naših života, od vitalnog je značaja zadržati raznolika i uravnotežena prehrana, koji nam pomaže da napravimo laganu digestiju, a ne da prisilimo naš gastrointestinalni sustav.

5. Izvođenje opuštajuće tjelesne aktivnosti

Postoje brojne discipline tjelesnog vježbanja kao što su joga ili pilates koje, osim što imaju bezbrojne fizičke koristi, pomoći će nam da održimo mirno i opušteno stanje uma..

Kroz ove vježbe možemo ublažiti i fizički i psihički stres i pomoći nam u poboljšanju u mnogim aspektima našeg života. Izvođenjem nekih jednostavnih vježbi brzo ćemo primijetiti kako se ta napetost smanjuje i želučani živci su olakšani, pa čak i nestaju.

6. Ugodne aktivnosti

Ako naše nije tjelesno vježbanje, možemo posvetiti prostor vremenu svaki dan za obavljanje aktivnosti koje volimo, opustiti se i pronaći ugodno. Slikanje, obrt ili čitanje mogu nam pomoći da prekinemo vezu.

Na isti način, aktivnosti na otvorenom također mogu biti vrlo korisne kada je riječ o smanjenju razine stresa.

7. Opuštajuća pića i infuzije

U slučaju da se bol povezana s želučanim živcima već pojavi, postoje mnogi prirodni lijekovi u obliku tisana i infuzija koji nam mogu pomoći da smanjimo intenzitet tih tegoba. Neke od tih infuzija su:

• kamilica.
• gospodinova krunica.
• melem.
• anis.
• čavao.
• Tila i menta.
• Kantarion ili biljka.
• Valerijanska infuzija.