Prednosti plakanja suza su dobre za vaše zdravlje

Godine 2013. započela je nova terapija u Japanu koja je dobila sljedbenike nakon što je uočila korisne rezultate. Razgovaramo o tome Riu-Katsu, grupna terapija u kojoj se sudionici okupljaju kako bi gledali tužne filmove i plakali.

Plakanje može biti puno bolje nego što ste zamislili

Ali zašto plakati u grupi? Prema riječima adepta ove terapije "Riu-Katsu nije kao da plače sam u mojoj sobi. Ne osjećam se depresivno ili tužno baš kad plačem ovdje, u pratnji drugih ljudi ".

Možemo dati nekoliko odgovora na ovu tvrdnju. S jedne strane, u kulturi rigidnoj kao Japanci, gdje izražavanje osjećaja nije društveno prihvaćeno, biti u stanju plakati u skupini pozitivno je pojačanje i društveno prihvaćanje izražavanja tih osjećaja i, s druge strane, prema mišljenju stručnjaka, kada plače u grupi, depresivna komponenta koju ljudi smatraju da sami plaču je uklonjena. No, pored toga, postoji još jedan čimbenik koji treba razmotriti, a činjenica je da većina ljudi ne zna kako reagirati na nekoga tko plače i mi teži da ih utješimo i zamolimo da prestanu plakati, jer, društveno i kulturno, osjećamo se neugodno s određenim emocionalnim manifestacijama.

Srodni članak: "8 suza viđenih mikroskopom otkrivaju različite emocije"

Riu-Katsu: terapije u kojima je plakanje pozitivno

Možda će nas iznenaditi da postoji terapija čija je osnova plakanje, ali Postoje znanstvene studije koje potvrđuju prednosti suza za emocionalnu dobrobit osobe.

Plakanje nije uvijek izraz negativnih osjećaja. To je stvarnost da plačemo izraziti tugu, tugu i nostalgiju, ali, također, možemo plakati od bijesa, boli, au drugim slučajevima plačemo izraziti sreću i radost.

Neke koristi (fizičke i psihološke) suza

Suze sprječavaju suhe oči, pomažu u borbi protiv bakterija koje se u njima nakupljaju i čiste vizualni kanal, ali u isto vrijeme, plač pomaže oslobađanju negativnih emocija, uklanja napetost i ublažava stres. Isto tako, omogućuje vam da se bolje upoznate, plakanjem prepoznajete vlastite slabosti, potrebe i kvalitete. Prema Williamu Freyju II, nakon što plače, osoba vidi jasnije jer "više nema bolova koji ometaju intelekt".

Plakanje također stvara fiziološke promjene u tijelu, same suze mijenjaju svoj sastav jer reagiraju na jednu ili drugu funkciju. Prema istraživaču Williamu Freyu II, emocionalne suze sadrže više prolaktina, adrenokortikotropnih hormona i leucin-enkefalina, koji oni su neuromodulacijski elementi koji djeluju kao prirodni analgetici i pomažu smirivanju, opustite se i otpustite stres.

Plakanje ima sposobnost smanjivanja razine mangana u tijelu, što je povezano sa stanjima tjeskobe, nervoze i agresivnosti, a ako to nije dovoljno, plakanje također omogućuje uklanjanje adrenalina i noradrenalina, koji se izlučuju u višku. situacije stresa ili opasnosti i mogu biti štetne.

Plakanje, važno za homeostazu

Lauren Bylsma, istraživačica sa Sveučilišta u Pittsburghu, to kažePlakanje pomaže tijelu da se vrati u stanje homeostaze nakon promjene, to jest, da suze ispunjavaju funkciju vraćanja tijela na svoju bazalnu razinu funkcioniranja. Iz tog razloga, nakon plača, obično osjećate olakšanje i olakšanje, što poboljšava opću dobrobit osobe.

Baš kao što društveno prihvaćamo smijeh kao izraz osjećaja radosti ili nervoze, tako i vrijednost osjećaja kasnijeg blagostanja, moramo naučiti prihvatiti plakanje, što je još jedna manifestacija naših emocija. Za to moramo od malena obrazovati u prepoznavanju i izražavanju osjećaja, a ne cenzurirati one koji ih slobodno izražavaju, za nelagodu koja generira ovu manifestaciju i, iznad svega, ostaviti iza sebe mitove povezane sa suzama i pretpostaviti da nas "plakanje ne čini slabijima", nego naprotiv, plakanje nas učvršćuje pomažući nam da se riješimo negativnih emocija koje osjećamo i vratimo nam mir..

I da "ljudi plaču", jer kao ljudska bića s osjećajima imaju pravo izraziti se.