Kako izaći iz rutinskih 16 savjeta

Budimo se, tuširamo se, doručkujemo, idemo na posao, jedemo, vraćamo se na posao, vraćamo se kući, porazgovaramo s našim najmilijima, obavljamo razne zadatke, gledamo televiziju ili se bavimo sportom, večeramo, spavamo ... i počinjemo iz početka. Velik broj ljudi osjećat će se identificiranim s ovim slijedom akcija, budući da su u stvarnosti njihova svakodnevna ili gotovo svakodnevna rutina. Mnogi od njih će uzdahnuti s malo umora.

A to je da je rutina monotona, da je za mnoge nešto dosadno ili ograničeno i generira želju za uvođenjem nekih drugih varijacija. Ali pitanje je ... kako to učiniti?, Kako izaći iz rutine? U ovom članku pokušat ćemo dati neke smjernice ili indikacije da pokušamo uvesti promjene koje će nam omogućiti da živimo svoj život kao nešto manje monotono.

• Srodni članak: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih izvora"

Što je rutina?

Za bolje ili loše, većina ljudi zna što je rutina: ona se definira kao prisutnost niz običaja i navika koji se stalno ponavljaju i čije se postignuće često provodi automatski.

Rutina podrazumijeva postojanje sheme funkcioniranja čiji se subjekt ne kreće i na kojoj kao opće pravilo ideja uvođenja izmjena nije. A stalna ponavljanja i nedostatak noviteta mogu generirati da, na kraju dana, mislimo da naš život ne prestaje biti ulančavanje istih postupaka, koji se pojavljuju kao određena dosada. To je razlog zašto većina ljudi s fiksnom rutinom obično je želi povremeno mijenjati.

No, rutina također ima dobre stvari: ona osigurava sigurnost u tome kako će stvari biti i otežava nam da se suočimo s neočekivanim situacijama koje su stranim onome što je već planirano. U stvari, to je jedan od glavnih razloga zašto, iako može biti monoton, postoji otpor prema promjenama. Novost podrazumijeva rizik, rizik koji može dati određeni strah i imati različite posljedice.

također, Mnogi ljudi opravdavaju ne mijenjajući svoju rutinu zbog činjenice da nemaju alternativu. Istina je da u društvu kakvo je danas, obično moramo imati posao, plaćati račune i održavati naš dom. Međutim, to ne znači da postoji i izgovor: iako je to moguće, pa čak i preporučeno u nekim slučajevima, nije nužno napraviti radikalnu promjenu u životu kako bi se uvele promjene koje život čine uzbudljivijim..

• Možda ste zainteresirani: "Kako povećati razinu serotonina prirodno: 8 savjeta"

Smjernice za izlazak iz rutine

Izlazak iz rutine podrazumijeva provođenje različitih akcija nego što to obično činimo, nešto što bi moglo biti lako, ali u stvarnosti ima neke složenosti. Zato ćemo u ovom članku vidjeti različite smjernice uvesti promjene u naš dan u dan i izvući se iz naše rutine.

1. Prepoznajte svoju rutinu

Prvi korak za izlazak iz rutine je prepoznati da postoji i biti u stanju identificirati ga. Ako smatrate da imate vrlo rutinski život, trebali biste uzeti u obzir ono što svakodnevno radite i to se stalno ponavlja..

2. Ocijenite da je to neugodno

Nakon što se utvrdi rutina koju slijedimo, potrebno je procijeniti što od svega toga ne volimo, odbacuje nas ili nas čini zaglavljenim. Možda će biti korisno napraviti samostalnu registraciju ili raspored naših dana u dan u kojoj također cijenimo ono što svaka izvedba čini da se osjećamo.

3. Razmislite o promjenama koje želite

Što želim postići? Koliko sam daleko od toga? Što mogu učiniti da se približim? Ova tri pitanja su temeljna. Riječ je o razmatranju onoga što se želi i koji aspekti rutine nas približavaju i koji nas udaljavaju. Moramo također cijeniti ono što smo spremni učiniti da bismo se promijenili. Ponekad može biti potrebno potpuno prekinuti s prethodnim planovima (na primjer promijeniti posao koji nas ne zadovoljava ili prekinuti odnos koji nas ne ispunjava).

4. Jedite i pravilno spavajte

Hrana i spavanje su neki od elemenata koji se rjeđe uzimaju u obzir, a ipak su najvažniji kada objašnjavamo naše blagostanje. Ona također utječe na percepciju života kao rutine. Važno je da jedenje i spavanje budu činovi u kojima smo usredotočeni na ono što radimo i da to činimo dobro: dovoljno je spavati i jesti na uravnotežen način, bitno je održavati naše zdravlje i fizički i psihički.

5. Odvojeni prostori

Jedna od stvari koja nas može učiniti svakodnevnom rutinom je činjenica da radimo sve u bilo koje vrijeme i na svakom mjestu. Nije neuobičajeno da se prostori i djelovanja miješaju, što otežava razdvajanje različitih trenutaka i rezultira jednostavnim osjećajem kontinuiteta koji je teško otkloniti. Moramo razdvojiti prostore i trenutke, imati svaku stvar svoj trenutak i mjesto i stvoriti prekid između različitih zadataka: ne raditi ispruženi u krevetu ili na istom mjestu gdje jedete.

6. Što vam se sviđa ili želite?

Jedan od aspekata koji će nam omogućiti da promijenimo svoju rutinu je da počnemo vrednovati elemente koje ne prakticiramo u našoj rutini i koliko god želimo primijeniti. Zapitajte se koji su vaši hobiji ili što privlači vašu pažnju. Možda volimo napraviti kukičanje, popeti se na zid za penjanje ili otići u operu. Slobodno vrijeme je važno, i često ne koristimo trenutke koje imamo slobodne. Važno je generirati trenutke u kojima možemo kultivirati svoj ukus.

7. Postavite nove ciljeve

Možda je jedan od najvažnijih načina i da veća promjena može stvoriti ideju o oblikovanju cilja ili cilja, nešto na što se možemo usredotočiti i koje smatramo vrlo motivirajućim.

Ti ciljevi mogu biti praktički bilo što, ali bitno je da su oni nešto daleko od naših svakodnevnih aktivnosti. Na primjer, učenje igranja instrumenta, govoriti jezikom, proučavanje karijere, mršavljenje, putovanje ili volontiranje ili bavljenje sportom mogu biti nešto drugačiji ciljevi nego obično. Čak je moguće da je cilj promijeniti posao ili pronaći partnera. Naravno, oni moraju biti realni ciljevi

8. Generirajte male interne korake kako biste postigli novi cilj

Naši izvorni ciljevi mogu biti složeni za provođenje ako je cilj vrlo ambiciozan. Međutim, to ne znači da ne smijemo pokušati. Moramo uspostaviti male interne ciljeve koji nam omogućuju da se malo po malo približimo konačnom cilju, a ti ciljevi su također sami po sebi ponešto stimulativni..

9. Obvezujte se i istrajajte s promjenom

Vrlo je dobro napraviti planove, ali oni su beskorisni ako ne postoji čvrsta obveza da se oni provode. To moramo imati na umu mogu se pojaviti poteškoće i prepreke, ali moramo biti sposobni biti odlučni i suočiti se s time da promjena zahtijeva napor.

Jedna stvar je jasna: u većini situacija promjene se neće dogoditi spontano, već zahtijevaju angažman i napor. Kao što je rekao Einstein: ako želite nove rezultate, ne činite uvijek isto. Sjedeći na kauču i jadikovanje je u nekom trenutku razumljivo, ali u praksi je beskorisno i bit će potrebno da se obvezujemo na promjenu.

10. Promijenite podražaje iz okoline

Osim prethodnih promjena, korisno je pokušati izmijeniti male aspekte vašeg okruženja. Unesite nove stavke u svoj ured, preuredite svoju kuću, promijenite odjeću između posla i slobodnog vremena ili slušajte glazbu koja vas aktivira ili opušta (ovisno o vašim potrebama).

11. Upoznajte ljude i vodite otvoren um

Susret s novim ljudima će nas gurnuti da vidimo nove vitalne perspektive, učiti od drugih i dati sebe. Važno je dijeliti i biti otvoren pokušajte razumjeti način na koji drugi razumiju svijet.

12. Stupite u dodir s prirodom

Većina ljudi koji žive u gradu imaju malo ili nimalo kontakta s prirodom. A istina je da je ovaj kontakt pokazan korisnim za veliki broj stanja kao što su stres, depresija ili anksioznost. Idite s vremena na vrijeme na izlete u prirodnim mjestima, što nam može pomoći da bolje podržimo uobičajenu rutinu i da stvorimo promjene.

13. Radite sport

Sport je uvijek nešto pozitivno u smislu smanjenja stresa i povećanja endorfina, osim što je jedna od mogućih izmjena u našem svakodnevnom životu (ako to nismo ranije) to može generirati veliku promjenu. Naravno, važno je da to ne predstavlja novu rutinu, nego izazov ili izazov koji stvarno želimo provesti (iako će na početku vjerojatno biti potrebno malo prisiliti sebe)

14. Dopustite sebi da improvizirate

Jedan od najvećih problema rutine je upravo to što je strahovito predvidiv. Na taj način, moramo ostaviti prostor za improvizaciju u našim životima: dobro je da izvesno vrijeme napustimo bez planiranja, u kojem možemo učiniti što god želimo u ovom trenutku ili ono što se pojavi.

15. Iziđite iz zone udobnosti: istražite nove mogućnosti

Nešto temeljno ako želimo prekinuti s rutinom je činjenica da ostavimo po strani našu zonu udobnosti. Važno je usuditi se iskusiti nove stvari, čak i ako ne znamo hoće li nam se svidjeti ili ne. Možda je dovoljno istražiti novo susjedstvo u vašem gradu, vrstu aktivnosti koju nikada niste razmatrali niti pokušavali posjetiti druge kulture i zemlje. I vrlo važno: učinite nešto što želite učiniti čak i ako vas to plaši.

16. Meditirajte ili budite svjesni

Drugi način postupanja može biti obavljanje neke vrste meditacije ili pozornosti, kroz koju počinjemo u potpunosti iskusiti trenutak u kojem se nalazimo, ostavljajući po strani misli i prosudbe i dopuštajući im da teče bez promjene.