Kako prestati brinuti o tjeskobi i iskoristiti je

Iako se u sadašnjem kontekstu anksioznost čini problemom koji se pretvorio u epidemiju, istina je da to stanje psihološke i fiziološke aktivacije nije loše samo po sebi. Evolucija je učinila da se ona pojavi u našim životima kao mehanizam za suočavanje sa situacijama u kojima moramo djelovati proaktivno, napuštajući zonu udobnosti.

Sada, za one ljude koji su navikli na vrlo frenetičan ritam života, ili situacije u kojima postoji visok rizik od gubitka nečega, anksioznost može završiti nošenjem zdravlja; i da naše tijelo nije spremno da se podvrgne tim pritiscima niz dana za redom.

Stvar je u tome da je mnogo puta dobar dio problema koji anksioznost pretpostavlja da taj osjećaj pobuđuje tjeskoba sama, njezina prisutnost. Stoga, ako ga naučimo ukrotiti, ne samo da ćemo smanjiti njegove nedostatke, nego i možemo učiniti da naš učinak igra u našu korist.

• Srodni članak: "7 vrsta tjeskobe (uzroci i simptomi)"

Zašto bismo trebali iskoristiti tjeskobu?

Kronična anksioznost nije jednostavna smetnja, ona može imati ozbiljne posljedice na zdravlje. Na primjer, dokazano je da je imunološki sustav, kada postane kroničan, u posebno ranjivoj situaciji. To uzrokuje lančanu reakciju koja se može završiti infekcijama, neuspjehima u zacjeljivanju rana i obrani organizma od virusa itd..

Slično tome, anksioznost može doseći učiniti naše pamćenje neuobičajenim. Na primjer, vrlo stresne situacije mogu biti praćene nemogućnošću da se dobro sjetimo što se dogodilo, iako nisu izgubili svijest. To se događa zato što, privremeno, određene kemijske tvari koje organizam izlučuje kada se dogodi vrhunac anksioznosti blokira funkcije hipokampusa, dijela mozga koji je odgovoran za čuvanje sjećanja..

Anksioznost također može uzrokovati probleme koji se javljaju kada je u pitanju dobro upravljanje fokusom pažnje, barem ako je stres konstantan nekoliko sati.

Dakle, zanimljivo je upravljati razinama anksioznosti na inteligentan način tako da ne utječe na naše zdravlje niti se miješa u mentalne procese što trebamo dobro misliti i kako bi naše akcije približile naše ciljeve. Gdje početi?

• Možda ste zainteresirani: "10 bitnih savjeta za smanjenje stresa"

Uzmite stresno kao izazov

Istraživanje čiji su rezultati nedavno objavljeni u znanstvenom časopisu Časopis pojedinačnih razlika otkriva da anksioznost ne mora povrijediti našu izvedbu u svim mogućim situacijama, au određenim kontekstima čak je i poboljšava. Čini se da je tajna u tome kako povezujemo tjeskobu s našim ciljevima.

Ovo istraživanje pokazuje da pojedinci koji Anksioznost vide kao dio izazova, a ne kao prijetnju, oni se osjećaju motivirani time, jer to tumače kao znak da napreduju. Drugim riječima, pretvaraju svoju tjeskobu u energiju dobro kanalizirane.

Dakle, tajna leži u prihvaćanju tjeskobe, ne pretvarajući je u dramu. Ljudi koji su navikli na rješavanje složenih situacija znaju taj stres dio tih izazova, i zato se ne boje, ali oni to prepoznaju kao normalan aspekt njihove borbe da dođu do situacije u kojoj žele biti.

Činiti suprotno može samo dovesti nas da ostanemo u zoni udobnosti, interpretiramo najmanji dodir s poteškoćama kao osobni napad, nešto što se mora izbjegavati pod svaku cijenu. Ovaj posljednji način razmišljanja može se činiti ugodnijim, ali u stvarnosti to nije, jer nas prisiljava da ostanemo pasivni i izbjegavajući, uvijek usredotočeni na ono što može poći po zlu ili na ono što već ide pogrešno (jer ne pokušavamo popravi).

Ukratko, umjerena razina anksioznosti nije samo normalna, već i poželjna: to je dokaz da se na neki način poboljšavamo, Usmjeravanje prema cilju koji polako nadmašujemo zahvaljujući dobrom upravljanju motivacijom i radnim vremenom. Sve dok znamo gdje je granica između zdravih i nezdravih laži, stres nam može pomoći da se razvijemo kao ljudi i korisni članovi društva.

Bibliografske reference:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. i Fernández-Berrocal, P. (2017). Moramo li trpjeti uspjeh? Kada anksioznost potiče motivaciju i izvedbu. Časopis pojedinačnih razlika, 38, str. 113 - 124.