Plesajte 5 psihološke prednosti plesa

Prema evolucionistima, ples je uspostavljen među ljudskim vrstama koje igraju temeljnu ulogu u evoluciji društvenih odnosa, zbog svoje sposobnosti da emocionalno poveže pojedince, bez obzira na jezične vještine. 

To pretvara ples u a univerzalni jezik postoje u svim kulturama. Godine 2009. Mađar István Winkler pokazao je da se ljudi rađaju s ritmičko-glazbenim smislom, što čini želju za prelaskom u ritam glazbe urođenu sposobnost ljudskih bića..

Prednosti plesa

Poznato je već dugi niz godina da tjelesna aktivnost i sportska praksa pružaju mnoge fizičke koristi, pomažući, na primjer, poboljšanju funkcioniranja respiratornog, cirkulacijskog i koštanog sustava.. Ali kad plešemo, dobivamo prednosti aerobne tjelesne aktivnosti, a također koristimo na psihološkoj i emocionalnoj razini.

1. Ples nam pomaže povezati se sa samim sobom

Ples budi emocije i fantazije kroz pokret, što olakšava izražavanje osjećaja, emocija, osjećaja i raspoloženja na prirodan i nesputan način. Na taj način možemo se povezati sa sobom i emocijama koje potiskujemo, kao što su bijes, ljutnja, tjeskoba i tjeskoba, da se ples može usmjeriti na zdrav način, koji pomaže u emocionalnoj kontroli u danima.

Osim toga, ples je oblik kreativnog izražavanja koji pomaže povezivanju sa samim sobom, osnaživanjem i poticanjem spontanosti i kreativnosti koju nosimo unutar sebe..

2. Pomaže nam povezati se s drugima

Kao što smo spomenuli u prvom retku, ples je društvena aktivnostl, što mu daje mnoge mogućnosti za interakciju s drugim ljudima. Pohađanje satova plesa može poboljšati međuljudske odnose, jer je mjesto susreta za sklapanje prijateljstva i poboljšanje razvoja socijalnih vještina.

Još jedan primjer plesanja kao agenta za druženje može se promatrati kada mladi dođu u adolescenciju (a proces sekundarne socijalizacije počinje), vitalni trenutak u kojem je vrlo često za dječake i djevojčice da počnu ići na diskoteke. U ovoj vrsti mjesta učinak plesa djeluje kao disinhibitor i društveni pojačivač, a opet ples i upoznavanje novih ljudi idu ruku pod ruku..

3. Poboljšajte raspoloženje

Ples je ugodno i opuštajuće odvlačenje pažnje koje praktički svatko uživa, pa će najvjerojatnije, ako promatramo osobu koja pleše, sigurno naći osmijeh na licu. Pretpostavljajući ometanje, pomaže umu da se decentrira od problema i briga koji ga preplavljuju tijekom dana, što nam olakšava da prestanemo razmišljati na negativan način, a time i smanjiti stres i stres, dobivamo osjećaj dobrobiti.

Također pomaže u kanaliranju adrenalin i potaknuti radost, povećati vitalnost, motivaciju i entuzijazam za život, što ljude čini pozitivnijim.

Poboljšanjem raspoloženja ljudi koji ga prakticiraju, nekoliko je istraživača željelo proučiti njegove učinke na poremećaje raspoloženja, a jedno od najistaknutijih istraživanja je studija provedena u Koreji 2005. godine i objavljena u časopisu. International Journal of Neuroscience gdje je utvrđeno da plesna pokretna terapija (DMT) u adolescenata s blagom depresijom regulira stres smanjenjem razine dopamina i poboljšanjem raspoloženja povećanjem razine serotonina.

4. Poboljšava samopouzdanje i samopouzdanje

Kao što smo komentirali u drugoj točki ovog popisa, ples pomaže uspostavljanju odnosa s drugim ljudima, a to se i pokazuje održavanje dobrih emocionalnih veza i druženje s ljudima doprinosi povećanju samopoštovanja i pozitivnih stavova prema sebi i drugima. Pohađanje satova plesa odličan je način da se prevlada sramežljivost pomažući ljudima da prevladaju strah od "ismijavanja" jer je, na primjer, pad tijekom plesa, tipičan neuspjeh koji su svi plesači ikada imali i nije njih vide kao razlog za stid.

Drugi način na koji ona također pomaže poboljšati samopouzdanje je da svaki put kad se postigne novi plesni korak, osoba doživljava povećanje povjerenja kada razmatra tu činjenicu kao postignuće, i svako postignuće koje postiže pozitivno učvršćuje samopoimanje, prenoseći samopouzdanje u druge aspekte života.

5. Ples povećava inteligenciju i sprječava starenje mozga

Prije nekoliko dana napravili smo Psihologija i um Zanimljiva lista trikova za povećanje inteligencije. Plesni ples, kao i većina strukturiranih plesova, zahtijeva korake za pamćenje i rad kao par, za to se osoba mora koncentrirati i održavati svoju pažnju na održiv način, sve to zajedno, pruža mentalne izazove koji su ključni za održavanje mentalne agilnosti i zdravlja mozga.

Jedna od svrha ljudske inteligencije je donošenje odluka, dok je ples neprekidno donositi brze odluke i često ne služi da se pribjegne određenom fiksnom načinu djelovanja, kao što se događa kada obavljamo druge fizičke aktivnosti kao što su trčanje, jahanje biciklom ili plivanjem. Na ovaj način, mozak mora plesati "neprestano iznova" i koristiti plastičnost mozga, što uzrokuje da su neuroni vrlo aktivni.

Psiholog Peter Lovatt, Bivša profesionalna plesačica, dokazala je da nam ples pomaže pri donošenju odluka. Njihove studije zaključuju da improvizacija pri plesu pomaže da se bolje suočimo s problemima u kojima postoji više rješenja drugačije (divergentno mišljenje), dok je visoko strukturirani ples vrsta plesa koji ovisi o vrlo preciznim i visoko strukturiranim pokretima koji uzrokuju da se misli koriste u problemima u kojima moramo pronaći jedan odgovor ili rješenje (konvergentno mišljenje).

Još jedna od najrelevantnijih studija koje povezuju ples s povećanjem inteligencije je ona koju vodi M. Joe Verghese (2003), koji ovaj plesni učinak pripisuje onom kad učimo plesati i povezujemo nove korake, povećava neuronska sinapsa. 

Prednosti u strukturi mozga

Vaš tim znanstvenika iz Medicinski fakultet Albert Einstein u New Yorku, u svojoj studiji otkrivaju da aerobna vježba plesa može preokrenuti gubitak volumena hipokampusa, ključne strukture mozga za pamćenje, koja se tijekom godina skuplja i izaziva probleme s pamćenjem, te se može degenerirati u demencije. Time su pokazali da fizički i mentalni napor koji zahtijeva ples može povećati pamćenje smanjujući rizik od patnje demencije i smanjivanja njezinih učinaka, što pokazuje da ples štiti mozak dugoročno.. 

Da bi došli do tih zaključaka, ono što su učinili bilo je, između ostalog, ono što su radili, uspoređivati ​​ples s drugim mentalnim aktivnostima kao što su čitanje, rješavanje križaljki i hobija itd. i drugim fizičkim aktivnostima kao što je vježbanje sporta, vožnja bicikla ili hodanje. Prema njihovim rezultatima, a križaljke smanjuju a 47% rizik od demencije, ples često ga smanjuje čak iu a 76%. Tako možemo zaključiti ples je jedan od najboljih lijekova protiv starenja mozga.

Slijedeći liniju Joea Verghesea, istraživači na kanadskom sveučilištu McGill 2005. godine, proučavali su učinke plesa tango kod bolesnika s Parkinsonovom bolesti i zaključio je to ples stimulira središnji živčani sustav i aktivnost mozga mnogo više od ostalih sportskih disciplina, budući da je emocionalno izvješće kada se radi o društvenoj aktivnosti mnogo veće. No, možda je zanimljivije ono što sami pacijenti izvještavaju, neki od njih izražavaju da kada glazba zvuči, drhtanje njihovog tijela blijedi kako bi se kretalo sa samim tangom i pomaže im da poboljšaju koordinaciju i uravnoteženost.

Ukratko: ne zaboravite plesati

Nakon ovog izlaganja o blagotvornim učincima plesa za ljudsku psihu, mora se priznati da ples ima terapijski učinak na većinu ljudi, a ja bih želio završiti ovo pisanje frazom koja vrlo dobro sažima:

"Ples je medicina kroz ritam, prostor, energiju, oblik i vrijeme, koja pokriva tijelo tvari koje liječe fizičke i psihičke bolesti."