Ples pomaže u upravljanju tjeskobe

Vježbanje poboljšava emocionalno blagostanje. Stavljanje tijela u pokret uzrokuje da mozak izlučuje serotonin, hormon koji je izravno povezan s raspoloženjem i endorfinima, kemikalijama koje potiču osjećaj zadovoljstva. Zato se preporuča prakticirati ako osjetimo stres, tjeskobu ili se osjećamo obeshrabreni.

Sada, nisu svi skloni sportu. Neki ga smatraju dosadnima, drugi su preteški, a ima i onih koji ne nalaze dovoljno motivacije da se kreću. U tim slučajevima ples može biti vrlo preporučljiva opcija. Zapravo, prema nekim istraživanjima ples pomaže u upravljanju tjeskobom i ublažava neke fizičke napetosti koje prate ovo mentalno stanje.

Za mnoge ljude, ples je oblik reljefa, sredstvo izražavanja i utočište u kojem se može skloniti. To može biti zabavna aktivnost koja je istovremeno izazovna. Stoga je idealan za one koji se žele omesti i usredotočiti se na nešto pozitivno. Osim toga, među svojim brojnim prednostima potiče kreativnost.

To pokazuju neke studije tijelo ima dubok utjecaj na um. Stoga, zbog načina na koji se tijelo kreće kada se ova aktivnost provodi, možemo reći da ples pomaže u upravljanju tjeskobom i svim drugim emocijama koje nas blokiraju u određenim trenucima.. Produbimo.

Ples pomaže u upravljanju tjeskobom kroz izražavanje emocija na razini tijela i oslobađanje zabrinutosti fokusirajući našu pozornost na sadašnjost.

Ples koji povezuje tijelo i emocije

Ples pruža brojne pogodnosti kako fizički tako i mentalno, što nam može pomoći da učinimo rutinu ugodnijom. Osim toga, ova aktivnost je izvrstan alat za eksternaliziranje osjećaja kroz pokret, to jest, povezati se s osjećajima koje osjećamo i dobiti da ih izrazimo.

Sada dobro, među svim vrstama plesa koji postoje, neki koji su se pokazali terapeutski boljima od drugih. Na primjer, studija smatra da je tango prikladan za osobe s dijagnozom depresije i Parkinsonove bolesti.

također, ples čini misli pojednostavljenim, smirujućim, pa čak i nestajanjem, usmjeriti pozornost na pokrete. Na taj način ples pomaže u upravljanju tjeskobom jer preusmjerava pozornost s prijetećih podražaja. Zapravo, studija koju je proveo Peter Lovaat navodi da ples olakšava mozgu stvaranje novih puteva misli i neuronskih krugova.

"Dok ja plešem ne mogu suditi. Ne mogu mrziti, ne mogu se odvojiti od života. Mogu biti samo sretna i cjelovita. Zato i plešem ".

-Hans Bos-

Psihološke prednosti plesa

Zatim ćemo vam pokazati koje su psihološke prednosti plesa i kako to može pomoći u upravljanju i smanjenju tjeskobe.

Pomoć povezati

Ples nam omogućuje povezivanje s našim interijerom. To nam daje mogućnost da se upoznajemo kroz govor tijela i probudimo svoje osjećaje i emocije. Na taj način možemo se povezati s tom tjeskobom koju potiskujemo kako bismo je izrazili i usmjerili, favorizirajući odgovarajuće emocionalno upravljanje.

također, Također nam pomaže povezati se s drugima ako vježbamo grupni ili par plesova.

Poboljšajte raspoloženje

Kada plešemo, potičemo um da se oslobodi naših strahova i briga, poboljšanje raspoloženja. Stoga je vrlo preporučljiva aktivnost i za ljude koji se osjećaju usamljeni i za one koji osjećaju stres i anksioznost.

Razviti koncentraciju

Ples zahtijeva mnogo mentalne koncentracije, budući da je potrebno pažljivo razmisliti o pokretima koje radimo. Osim toga, ovo je jedan od glavnih razloga zašto smo se riješili briga i počeli prakticirati pažnju ovdje i sada, u sadašnjosti.

Jača samopoštovanje

Kada počnete plesati, postoji samo mogućnost biti strpljivi i poboljšati se s vremenom. Shodno tome, znajući da malo po malo poboljšavate i stječete veću spretnost, povećavate razinu povjerenja u sebe.

Na isti način, ples olakšava povećanje energije. Ako ga redovito prakticiramo, primijetit ćemo kako se poboljšava naša fizička izvedba i, prema tome, razina kapaciteta našeg tijela. A to će imati izravan utjecaj na to kako se osjećamo.

Ples je hvatanje ritma života Ples je način spoznaje i prepoznavanja i tijela i emocija i strasti sadržanih u njemu. Otkrijte njegove prednosti Pročitajte više "