6 elemenata za zdraviji život

Između mojih godina obuke i obrazovanja, kako u sportu, tako iu zdravstvu, uvijek me pitaju, vaAlvaro, što je najvažnije kada živimo zdrav život??

Moj odgovor je uvijek isti, Dobro jedite i stalno vježbajte bez obzira na sport koji prakticirate. Odmah nakon toga dolazi do mog drugog pitanja: Što ako sam gotovo bez sporta??

Sljedeći ću ti dati nešto savjete za zdrav i zdrav život uravnotežen ispravno. Bez obzira da li ili ne učiniti fizičke vježbe, te 6 savjeta će vam pomoći.

• Srodni članak: "10 psiholoških prednosti vježbanja tjelovježbe"

Živi zdraviji život: neki ključevi treba imati na umu

Kako bi vas držali u boljoj formi, ništa slično kao da se bavite s dva glavna stupa koji nas održavaju zdravima: hranom i tjelovježbom. Pogledajmo kako poduzeti prve korake u tom smjeru iz ovih smjernica.

1. Svaki organizam je svijet

U mom slučaju, alergičan sam na kavu, pa ga uvijek moram uzimati s nečim u želucu, jer ako to ne učinim, muka će biti nekontrolirana. Na isti način važno je shvatiti da ne možemo sve što jedemo i činimo u svakodnevnom životu služiti svima drugima, iz tog razloga ne vjerujemo u nekoga tko kaže "pogledaj! Dali su mi dijetu jabuke, uzmi me!.

Važno je to imati na umu svako tijelo ima genetsku predispoziciju hormonskih razina, koji će uvijek biti individualni. Iz ovoga je važno reći da postoji nekoliko vrsta tijela:

• ectomorph: težina za dobivanje na težini, ljudi s vrlo niskim postotkom masnoće, ali vrlo su mršavi.

• mesomorph: nema većih poteškoća u dobivanju mišića, ali sa svim tim mišićima, neki dodatni mast je normalan.

• endomorph: imaju veliku lakoću dobivanja na težini, ali s većim postotkom masti od prethodnih. Ovdje moram napraviti pojašnjenje, vidljivi postotak masti u našem tijelu ne odnosi se na kolesterol u krvi, jer naše tijelo može izgledati mršavo, ali naš LDL ili HDL može biti povišen, pa je važno ići kod liječnika da provjeri naše kolesterola u krvi. Također je važno razumjeti da se metabolizam može mijenjati sportskom praksom, tako da ćete se baviti sportom kako biste prešli iz endomorfnog u mezomorfni ako želite.

2. Potražite šećere i nerafinirane ugljikohidrate

Pečeni krumpir može imati isti ugljikohidrat kao i slatkiš, ali nikada neće biti isti, jer prirodni šećeri nisu isti kao i rafinirani.

Postoje različite vrste ugljikohidrata, ali uvijek moramo pobjeći onima koji su rafinirani jer se oni moraju brzo pretvoriti u šećer i to mora utjecati na naše tijelo kao opće pravilo.

• Možda ste zainteresirani: "Ovisnost za šećer: bolest 21. stoljeća"

3. Nema čarobne pilule

Iako su prehrambeni dodaci vrlo dobri, oni nisu jedini odgovor, oni će vam pomoći, ali ne očekujte čarobnost od njih, niti bilo kakvu kremu, operaciju ili napitak, jer će svi oni biti manjkavi i oni će se vidjeti ako ih ne pojačate vježbanjem.

4. Voda je život

Voda je ono što regulira našu probavu, otkucaje srca, među mnogim drugim funkcijama u tijelu, pa će vam pitka voda u odgovarajućim uvjetima pomoći da čak i izgubite težinu.

5. Ljubite luk, češnjak i đumbir

Ta 3 elementa su praktički prirodni antibiotici pomoći će vašem tijelu uvijek biti jaka. Osim toga, đumbir služi za smanjenje težine u infuzijama i čajevima.

• Srodni članak: "18 prednosti đumbira za vaše tijelo i zdravlje"

6. Osmijeh

Studije su pokazale da ljudi koji se iskreno smiju imaju bolje zdravlje od onih koji to ne čine, pa se osmjehuju, to je besplatno!.

Bibliografske reference:

• https://www.influfitness.com/blog/