5 praktičnih vježbi za brigu o glasu

Prije davanja razgovora, upoznavanja s nekim važnim, postoji detalj koji često prolazi nezapaženo: potreba da se brine o glasu tako da nas ne izdaje.

Baš kao i prije sporta, mi zagrijavamo mišiće, to je najvažnije tretirajte naše glasnice s pažnjom koju zaslužuju i pripremiti te male mišiće za posao koji moraju obaviti. Naravno, pjevanje pod tušem je izvrstan način zagrijavanja, ali možda vam i neki od ovih drugih dođu, što ću objasniti u nastavku, prije odlaska na pozornicu ili davanja tog predavanja, ne biste imali pristup.

Cilj je, kroz dobro korištenje našeg glasa, izbjegavajte preopterećenje i vokalni zamor kako biste spriječili ozljede kao što je afonija, polipi u glasnicama, itd ... u isto vrijeme kada pronalazimo svoj dragocjeni glas i dajemo mu dugovječnost.

• Vi svibanj biti zainteresirani: "Zašto mi se ne sviđa snimljeni zvuk našeg glasa?"

Vježbe koje se brinu o glasu

Iako neki ljudi imaju jedinstvene obrasce vibracija glasnica koje ih čine prikladnijima za interpretaciju, imitaciju ili pjesmu (jer se brže kreću i zatvaraju s više sile nego inače), možemo i moramo brinuti o glasu i razvijati ga do njegove optimizacije. Osim vježbi o kojima govorim u nastavku, štite vrat hladnoće, pijte tople napitke (osobito đumbir ili erísimo čaj) i bježite od alkohola i šmrca prije korištenja glasa za duže vrijeme..

Te vježbe proizlaze iz mog učenja kao soprana, pomagale su mi i još uvijek to rade svaki dan. Ne samo da poboljšavaju glas ... nego se i opuštaju i povećavaju koncentraciju. Osim toga, oni su prilično diskretni, s onim što se može učiniti u bilo koje vrijeme bez privlačenja pozornosti. Na primjer, prije ulaska u predavanje, držite predavanje ...

1. Istezanje

S odvojenim nogama, poravnanim u visinu kukova, lagano savijenim koljenima, usmjerimo trticu prema naprijed i podignemo ruke do stropa, drugom rukom zgrabimo zapešće i povučemo ga. Ponavljamo mijenjanje ruku. Oko tri puta po ruci će biti dovoljno da se protežu međurebarni mišići i pomoći dijafragmi da se opusti.

sada masiramo vrat, trapezno područje i ramena da omekša mišiće. Prelazimo ruku preko glave i stavljamo dlan na uho, lagano povlačimo po glavi, dobro protežući sve mišiće. Možemo je pojačati tako da istegnemo suprotnu ruku prema zemlji.

Zatim podupiremo bradu na jedno rame i okrećemo glavu prema dolje, a brada uvijek dodiruje tijelo s drugim ramenom i uvijek se vraća prema dolje.

• Možda ste zainteresirani: "6 jednostavnih tehnika opuštanja u borbi protiv stresa"

2. Opuštanje lica

Jezikom pritisnemo zidove usta što je moguće više. Nakon što smo uštipnuli obraze i obraze, područje cilijarnog luka, povukli smo uši ... i ponovno pritisnuli jezik. Primijetit ćete da sada jezik može ići mnogo dalje s manje napora. Ponovite dva ili tri puta. Jednom kad smo je zagrijali, isplazili jezik, protezali se dolje i naprijed, čekali 15 sekundi i opustili se unutra.

Ako smeta (u podnožju, a ne kod frenuluma), ponavljajte dok više ne smeta. Isto sa strane: isplazite jezik, ispružite se dolje i desno, držite 15 sekundi i opustite se unutra. Isto s lijeve strane. Ponavljajte sve dok se ne muči.

3. Zagrijte dijafragmu

Noge odvojene na visini kuka, naprijed trtica, lagano savijena koljena, inspiriraju u punom dahu i izbacuje zrak s mnogo pritiska kroz usta gotovo zatvorena, emitirajući F zvuk dok rukama kontrolira količinu zraka koja se emitira iz trbuha. S praksom je vrlo lako i pomaže puno naučiti upravljati zrakom koji koristimo kada govorimo. To je jedna od najkorisnijih vježbi za glasovnu njegu.

4. Zagrijte glasnice

S usnama u obliku patkice, labave, otvorenog grla i nagnute glave s bradom koja se lijepi za prsa, nadahnjuje nosom bez buke i istječe usta sonoramente oponašajući konja i radeći s njom da usne vibriraju. Ponovite 5 puta.

Postavite zupce sjekutića na donju usnicu i izdajte mekani zvuk koji izdiše puno zraka, oponašajući zujanje pčele slovom V. Učinite to još 5 puta.

Žvakanje vertikalnim pokretima čeljusti, nagnite glavu prema dolje i dodajte samoglasnik O, ponavljajući MO, MO, MO. 5 puta.

5. Postavljanje glasa

Za to, u "pjevajućem" (ili govornom) položaju koji već znate: noge razdvajaju noge na kukovima, trtica napreduje, koljena lagano savijena, spuštamo bradu do prsa i izgovaramo frazu. Glas mora rezonirati u gornjem nepcu i vibrirati u sjekuticama. Ponovite frazu dok ne budete sigurni da je vaš glas u tom položaju, a možete čak i vježbati govor, tekst ili lekciju koju ćete upravo izložiti.