13 infuzija koje će vam pomoći da bolje spavate

Kada dođe vrijeme za spavanje, idealno je vrijeme za pripremu opuštajuće infuzije pripremiti nas za spavanje i staviti nas u "off mode". Postoji širok izbor biljaka koje nas opuštaju i pomažu nam da zaspimo.

Ove biljke, uzete kao infuzija, mogu imati izvrstan okus ako dodamo i med ili limun.

• Srodni članak: "10 najboljih infuzija za opuštanje"

Infuzije bolje spavaju

ali, Kakve nam infuzije pomažu da mirnije spavamo? Koje su najučinkovitije infuzije da dobro spavaju? Odgovor na ova pitanja možete pronaći u sljedećim redcima.

1. Valeriana

Valerijana je infuzija i dodatak koji se koristi za smanjenje tjeskobe, ali i pomoć za spavanje. Djeluje kao blagi sedativ, zahvaljujući fitokemikalijama koje utječu na mozak i proizvode relaksaciju. Prema znanstvenim istraživanjima, ovo piće smanjuje količinu vremena potrebnu osobi da zaspi i potiče ugodan san.

2. Kamilica

Kamilica je savršena infuzija kada ste pod stresom nakon dugog dana na poslu. Šalica ovog vrućeg napitka s malo meda jedno je od životnih zadovoljstava. Ne samo da je pozitivno opustiti se i bolje spavati, nego poboljšava cjelokupno zdravlje, jer ima mnoga korisna svojstva, na primjer, pomaže u smanjenju upale ili kolesterola.

3. Melissa

Matičnjak, također poznat kao melissa trava, je vrlo moćan infusion za ljude koji imaju poteškoća spavanje. Zapravo, to je vrlo zdravo piće koje, osim što poboljšava san, pomaže u smanjenju stresa, probavne smetnje, tjeskobe i može pomoći bržem izlječenju hladnih rana. Ako se kombinira s drugim infuzijama kao što je kamilica i valerijan, može poboljšati svojstva koja izazivaju spavanje.

4. Čaj od banane

Čaj koji sigurno mnogi od vas neće znati, ali je stvarno učinkovit za nesanicu je čaj od banane. To je prekrasan lijek za one koji imaju problema s uspavljivanjem ... Pijući ovaj čaj, krvne žile i mišići se opuštaju, omogućujući vam da brže zaspite i duže spavate..

5. Lavanda

Ljekovita svojstva lavande su fantastična. Jedna šalica može pomoći umiriti tijelo i um i pomoći vam da zaspite. Također se može koristiti za ublažavanje učinaka bronhitisa, astme i prehlade, jer smanjuje kašalj i pomaže kod drugih respiratornih problema. Djeluje vrlo dobro za djecu i odrasle, a korisno je smanjiti temperaturu i izliječiti rane, posjekotine i rane.

6. Kurkuma čaj

Kurkuma čaj ili kurkuma ima protuupalna svojstva više protiv raka, Anti-virusna je, ima antibiotike i, uz to, pomaže u spavanju. Kada se pomiješaju s đumbirom, medom i limunom, limun će imati zdravu infuziju koju možete koristiti kao pomoć pri spavanju i kao korisno zdravstveno piće ... Zašto med i limun? Pa, med je lijek za spavanje i limuni su izvrsni za detoksikaciju.

7. Ashwagandha čaj

Ova indijska infuzija stoljećima se uzima u Indiji, jer čisti um i liječi hipertenziju, teški stres i umor. Osim toga, njegova opuštajuća svojstva pomažu bolje spavati.

8. La Hierba Luisa

Ova infuzija je savršena za smirivanje živaca zbog svog umirujućeg učinka. Čisti um i pomaže da se opusti u krevetu. Sada to nije indicirano za žene koje su u trudnoći.

9. Strastveni

Infuzija koja je idealna za liječenje nesanice, jer djeluje kao prirodno opuštanje, sa sedativima i analgetskim svojstvima. Također, korisno je u slučajevima u kojima osoba pati od migrene ili tahikardije.

10. Tila

Bez sumnje, jedan od najpopularnijih infuzija i socorridas za smirivanje živaca. To je orijentalno piće koje, iako je manje snažno od valerijane, pomaže mirno spavati i smiruje se. Prodaje se u bilo kojem supermarketu i ima izvrstan okus ako se pomiješa s medom.

11. Hmelj

Još jedna infuzija koja pomaže pomiriti san, ali to je možda još nepoznatije je infuzija hmelja. Ova biljka se nalazi u nekoliko regija Europe i ima gorak okus. Djeluje na živčani sustav koji pomaže boljem spavanju, za liječenje nervoze, tjeskobe, stresa i probavne smetnje. Također djeluje kao relaksant mišića.

12. Poppy

Mak je lijep cvijet koji također, kao infuzija, blagotvorno djeluje na poboljšanje sna. Čitanje pronađeno u lišću i stablu pomaže u borbi protiv nesanice, respiratornih stanja, prehlade i upale grla.

13. Romero

Ružmarin ima jak miris i karakterističnu aromu, koja se može koristiti u gastronomiji jer se vrlo dobro kombinira s timijanom, zaljevom, češnjakom ili vinom, te je dobra zamjena za sol. također, ružmarin potiče opuštanje mišića i pomaže vam da bolje spavate.

Savjeti za bolje spavanje

Ako želite bolje spavati, ove infuzije mogu vam pomoći. Međutim, nesanica ima mnogo veze s načinom života koji imate i, stoga, ako imate problema sa spavanjem, bolje poduzmite akciju. U teškim slučajevima potrebno je obratiti se specijalistu za odgovarajuće liječenje.

• Sada, prije svega, možete slijediti savjete koje ćemo predstaviti u našem članku "Combatir nesanica: 10 rješenja za bolje spavanje" nego što je bolje od higijene spavanja.