Znate li što nas čini ranjivim na stres povezan s poslom?

U ponedjeljak ujutro dolazite u ured i imate planine papirologije. A dan nije taj, vaš šef je u lošem raspoloženju "ići znati zašto" i platiti s vama ili, ako ne, vaše kolege su odgovorne za "liartelu" i naći ćete puno dodatnog posla. To oslobađa snažan stres na poslu.

Primijetite kako se počnete nervoznije početi brinuti o tome da ne možete sve izvući. Ili misliš da već imaš dovoljno da te učini još skučenijim. Vi blokirate Vidite da vas to nadilazi i vi idete u krizu. Na kraju, bez da znate kako, uspjeli ste sve izvući. ali Dolazi sljedeći dan i nastaje novi neuspjeh ... Kakav stres!

"Stvarne poteškoće mogu se prevladati, samo su imaginarni nepobjedivi".

-Theodore N. Vail-

Što je stres na poslu?

Radni stres je skup emocionalnih, kognitivnih, fizioloških i ponašajnih reakcija na određene nepovoljne ili štetne aspekte sadržaja, organizacije ili radnog okruženja. Kognitivne reakcije odnose se na skup misli koje imamo o tome, naš unutarnji dijalog. Fiziološki se odnose na promjene u aktiviranju našeg tijela, kao što je povećanje otkucaja srca.

Stres će se pojaviti kao proces prilagodbe zahtjevima koji se pojavljuju na našem radnom mjestu. Prvo ćemo im pomoći da ih prevladamo. Problem se pojavljuje kada ometa naš rad. Imat ćemo visoke razine uzbuđenja i tjeskobe. također, osjetit ćemo da nas situacija nadilazi i da je ne možemo suočiti.

Da li se pojavljuje ili ne, ovisi o utjecaju niza čimbenika. To uključuje situacije koje ovise o tvrtki u kojoj radimo i radnom okruženju. Ali postoje i osobne karakteristike koje mogu djelovati kao čimbenik ranjivosti u tom pogledu. Poznavanje svega toga pomoći će nam da radimo na tome i spriječimo pojavu stresa na poslu koji nas šteti.

"Stres je uzrokovan time što ste ovdje, ali želite biti tamo".

-Eckhart Tolle-

Koja obilježja rada čine radni stres?

Što se tiče situacija u tvrtki, Postoji niz organizacijskih stresora koji će utjecati na pojavu stresa na poslu. Govorimo o rasporedima, smjenama, fizičkim uvjetima okoline, plaćama, profesionalnim rizicima, nejasnosti uloga, hijerarhiji, itd., Koje moramo uzeti u obzir.

Stres povezan s radom bit će favoriziran u brojnim uvjetima. Ako rad uključuje održavanje visoke stope za više od pola radnog dana, na primjer. To se također događa ako je razina pozornosti koju treba posvetiti zadatku i dalje visoka za više od polovice radnog dana. Isto se događa ako se zadaci vrlo ponavljaju više od pola dana.

Ako je naš rad baziran na smjenama, to također može olakšati pojavu stresa povezanog s poslom. Što se tiče sektora koji su najviše povezani s ovom pojavom, to su: zdravstvene, veterinarske i socijalne službe, promet i komunikacije te javna uprava i obrazovanje.

U anketi koju je provela Europska agencija za sigurnost i zdravlje na radu (EU-OSHA) u 2012. i 2013. godini, sljedeći razlozi su u većoj mjeri prikupljeni kao pokretači stresa na poslu:

• Nesigurnost zaposlenja ili reorganizacija radne snage.
• Radno vrijeme ili radno opterećenje.
• Maltretiranje na radnom mjestu ili zastrašivanje na poslu.
• Nedostatak podrške kolegama i nadređenima.
• Nekoliko mogućnosti za kontrolu uzoraka rada.

Koja obilježja radnika favoriziraju radni stres?

Dobro, poznavanje karakteristika radnog okruženja koje čine stres na poslu vrlo je dobro. Ali ako smo zaposlenik, teško nam je učiniti sve da to promijenimo, osim ako ne radimo u odjelu za ljudske resurse, zar ne? Zbog toga ćemo sada vidjeti koji osobni čimbenici mogu pretpostaviti varijablu ranjivosti u tome, kako bi se mogla ispraviti.

Na primjer, ako smo vrlo perfekcionisti i ambiciozni, vjerojatno ćemo trpjeti stres na poslu. Isto će se dogoditi ako se previše uključimo u našu struku, razvijajući velike napore na razini posla. Mora se imati na umu da, u pravoj mjeri, ta obilježja ne moraju biti štetna za nas.

"Jedan od simptoma nervnog sloma je uvjerenje da je naš rad previše važan".

-Bertrand Russell-

također, ako se ne možemo opustiti i U stalnoj smo napetosti, lakše je prisutan stres na poslu. To će se također dogoditi ako smo ovisni o drugima da donosimo odluke, to jest, ako ne vjerujemo u našu sposobnost da to učinimo. Sklonost opažanju situacija koje nas okružuju kao prijeteće ima isti učinak.

Ali i druge karakteristike također utječu. Ako smo skloni introvertiranju, tako da ne koristimo svoju društvenu potporu, uvjeti rada učinit će u nama tragove. Ako smo kruti, imat ćemo veću tendenciju sukoba. To će pogodovati okolišu sklonom stresu na poslu. Konačno, također utječe na to da imamo loše navike života i lošu prehranu.

Ako vidimo da nam bilo koja od ovih karakteristika odgovara, ništa se ne događa. Slučaj je da ih postanemo svjesni i možemo ih raditi. Na taj način možemo olakšati naš radni život. To će spriječiti pojavu stresa na poslu i sve njegove negativne posljedice.

Slike ljubaznošću Ryan McGuirea.

Kako se psihološki pripremiti za konkurentan posao? Postoji niz karakteristika koje, iako ne jamče uspjeh, ako nam jamče da ćemo dati najbolje od sebe u konkurentnom poslu.