Kako poboljšati i razviti svoju koncentraciju pri radu ili studiranju

Jiddu Krishnamurti je jednom rekao da koncentracija i pažnja nisu isti. Evo razlike: Biti koncentriran znači da smo usredotočeni isključivo na nešto, isključujući sve ostalo. Pažnja, s druge strane, uključuje sve što se događa oko nas, svaki detalj, svaka stvar koja se događa; to jest, ništa nam ne izmiče. Ako vas prva briga, danas ćete otkriti kako učinkovito razviti svoju koncentraciju.

Stoga, ako trebate biti usredotočeni kako bi učili, radili ili obavljali bilo koji zadatak koji, zbog svog stupnja težine, zahtijeva maksimalnu koncentraciju ili ga samo želite koristiti, ovdje ćete naći 100% praktičnih savjeta koji će bez sumnje biti korisnost.

"Koncentracija je korijen svih ljudskih sposobnosti"

-Bruce Lee-

1. Počnite postavljanjem prioriteta

Da biste razvili svoju koncentraciju, kada započnete svoj dan, odredite što ćete učiniti, kada ćete to učiniti, što ćete ostaviti po strani za još jedan trenutak, što ćete prvo učiniti i što ćete učiniti sljedeće?. Postavite jasne ciljeve i što je moguće specifičnije i realističnije. Ako je potrebno i ako vam je ugodnije, uzmite u obzir ono što ste odlučili.

2. Uklonite sve što vas može omesti

Isključite mobitel, televizor, radio (ako vam smeta) i odaberite mjesto koje vam odgovara. Ako se nalazite u okruženju gdje ima mnogo buke, koristite ušne čepove ili slušalice da biste ih smanjili. Ako iznenadna buka, što god to bilo, trenutno vas ometa, pokušajte je otkazati i preusmjeriti.

Naprotiv, neki ljudi smatraju da ih glazba prati i pomaže im da se više koncentriraju. Ako je to vaš slučaj, proučite ili radite domaću zadaću slušajući omiljenu glazbu.

3. Organizirajte svoj materijal

Naručite sav materijal koji ćete koristiti i ostavite sve na dohvat ruke. Pri učenju možete upotrijebiti jednu ili više tehnika za fiksiranje znanja kao što su: podcrtavanje, konceptualne sheme, bilješke, sažeci, isticanje fragmenata važnih tekstova različitih boja. Na kraju, koristite tehniku ​​koja vam najviše odgovara i koja je najkorisnija.

Da biste razvili svoju koncentraciju potrebno je da je ono što ćete koristiti potpuno organizirano

4. Napravite pauzu

Napravite pauzu ili mijenjajte materijal svaki puta. Dokazano je da se nakon 90 minuta koncentracija gubi, pa je nakon toga bolje uzeti pauzu i omesti se; slušati glazbu, jesti jabuku, piti čaj, itd. i onda se vratite na mjesto studiranja ili rada. Tako možete mnogo bolje razviti svoju koncentraciju.

5. Naručite svoj prostor

Čuvajte svoje mjesto studiranja ili radite uredno i čisto. Ovaj detalj, na prvi pogled tako površan, izuzetno je važan. Pokušajte imati sve što vam je potrebno na dohvat ruke i uvijek na istom mjestu, tako da ga lako pronađete i ne gubite vrijeme nepotrebno.

Kaos koji postoji izvana odražava kaos u vama. Da biste razvili svoju koncentraciju potrebno je da je sve čisto i uredno kako vas ne bi ometalo

6. Podijelite rad na dijelove

Kada je posao koji morate obaviti vrlo složen, najbolje ga je podijeliti na dijelove, tako da se svaki od njih može naizmjence susresti.. To će spriječiti tjeskobu da vas napadne i vidjet ćete da ispunjavate svaki korak dok se ne završi. Također je zgodno da na te faze postavite rokove. Oni moraju biti realni kako ne bi generirali lažna očekivanja.

Kada jednom završite zadatak koji je zahtijevao mnogo truda, nagradite se nečim što vam se sviđa, to može biti predah, gledati televiziju, popiti kavu, razgovarati na telefon ili se prošetati; odabirete ono što vam se najviše sviđa.

7. Spavajte što vam je potrebno

Spavajte koliko je sati potrebno vašem tijelu. To je fundamentalno, jer će vas odmoriti i bolje raditi u slučaju da morate studirati ili raditi. Tek tada možete razviti svoju koncentraciju na odgovarajući način.

8. Zabrinutost!

Ne dopustite da vas brige napadnu. Ovo je još jedan važan element koji ometa. Možete ih koristiti mnogim tehnikama kako biste ih se riješili (bilo da se radi o meditaciji, disanju, opuštanju) i suočiti se sa svojim proučavanjem ili zadatkom bez da vas ometaju. Koristite onu koja vam nudi najbolje rezultate.

"Ako vaše zlo ima lijek, zašto se brinete?" Ako ga nemate, zašto se brinete?

-Istočna poslovica-

9. Koji je vaš sat najveće produktivnosti?

Odaberite vrijeme dana kada mislite da ste produktivniji, Može biti ujutro, popodne ili navečer. Ovo je vrlo osobno; Pokušajte saznati u kolikoj se mjeri prikazuju vaši najbolji trenutci.

Što čekate da primijenite ove savjete? Kao što možete vidjeti, oni su vrlo jednostavni, ali kada ih primijenite, vidjet ćete da se vaša koncentracija, bilo na poslu ili u studiju, povećava, a time i vaša izvedba. uspjesi!

Pomodoro tehnika, odlična metoda za upravljanje vremenom Tehnika Pomodoro je metoda osmišljena kako bi optimizirala upravljanje vremenom, tako da ste produktivniji i manje umorni. Pročitajte više "