Kako brzo pamtiti? 13 učinkovitih savjeta

Tijekom dana suočavamo se s mnogo informacija, koji nas neprestano bombardiraju i da moramo procesirati kako bismo se mogli prilagoditi okolišu.

Veći dio tih informacija nije pretjerano relevantan, osim u vrijeme kada se pojavljuje, ali ponekad može biti korisno zadržati ga u memoriji. Na primjer, na akademskoj razini od nas se traži da hvatamo, održavamo i čuvamo u memoriji podatke koje primamo.

Ali pamćenje nečega obično se ne isplati otkriti jednom takvoj informaciji: samo ako čujemo nekoliko riječi ili čitamo neke retke, nećemo ih zadržati ako nas ne označe duboko. Također je poželjno da proces pamćenja ne traje, ali je učinkovit i dopušta da prostor za našu pažnju bude usmjeren na nove elemente.

Kako brzo pamtiti? U ovom članku predložit ćemo niz različitih strategija koje nam mogu pomoći da ubrzamo i olakšamo zadržavanje informacija.

• Srodni članak: "Vrste memorije: kako memorija čuva ljudski mozak?"

Kako brzo pamtiti: strategije i postupci

Postoje mnogi elementi koji utječu na našu sposobnost kodiranja i zadržavanja informacija. i nekim od tih elemenata može se manipulirati kako bi se pogodovalo učenju. Zatim ćemo vidjeti niz mogućih metoda ili postupaka koji će nam pomoći da zapamtimo.

1. Pregledajte informacije

Nešto osnovno za nešto što je potrebno naučiti i zapamtiti jest da nam ove informacije u nekoliko navrata dođu na pamet. Jednom prezentacijom vrlo je složeno zadržati nešto u vašem sjećanju, osim ako nema duboki emocionalni učinak. Pregled i ponavljanje služe za jačanje otiska koji ova informacija ostavlja u našoj memoriji, u nekim slučajevima sve dok nešto automatski ne postane.

To je osobito korisno za informacije koje nisu međusobno povezane ili da se ne možemo povezati s drugim znanjem našeg dana u dan, kao što je popis riječi ili tablica množenja, ali je također primjenjivo na druge vrste informacija.

2. Napravite sheme i sažetke

Samo čitanje teksta i čekanje da se na kraju snimi u memoriju može biti spor i neučinkovit proces. Preporučljivo je u vrijeme ubrzavanja napraviti sažetke tretiranog sadržaja, pa čak i sheme u kojima se sintetiziraju i organiziraju informacije. To omogućuje rad s psihičkim informacijama, obrade i manipulacije na takav način da ih učinimo razumljivima sebi.

3. Pročitajte i ponovite naglas

Nekoliko studija pokazuje da je u odnosu na puko čitanje u tišini učinkovitije i djelotvornije kada je u pitanju pamćenje činjenice verbaliziranja onoga što čitamo, jer ne radimo samo na razini vizualnog prikaza, već i na slušnoj i motoričkoj razini.

4. Objasnite drugom

Može biti preporučljivo napraviti malu izloženost ili objašnjenje drugoj osobi o sadržaju koji moramo zapamtiti. Na sličan način kao i prethodna točka, činjenica da mentalno radimo s informacijama kako bismo je izrazili vlastitim riječima i izrazili to nam pomaže da smislimo ono što smo naučili, nešto što nesumnjivo favorizira brže i učinkovitije pamćenje.

5. Koristi više putova

Kada razmišljamo o učenju ili pamćenju nečega, vjerojatno ćemo dobiti sliku nekoga tko gleda u istu informaciju predstavljenu na isti način. Iako je ponavljanje informacija neophodno, može biti korisno da se materijal prezentira kroz više kanala. Naravno, uz neku upornost i oprez, Ako je svako ponavljanje drugačije, to može uzrokovati oštećenje tijekom fokusiranja u samom sadržaju.

Osim toga, korištenjem različitih pravaca ljudi koji imaju više mogućnosti za određenu vrstu pamćenja mogu povećati svoje šanse i brzinu kojom uče (postoje ljudi, na primjer, koji zadržavaju više vizualnih informacija nego verbalni ili obrnuto, ili da piktogrami ili crteži rade bolje od slova).

6. Koristite metafore, akronimi i akronimi

Dobra strategija koja olakšava pamćenje sadržaja nije ograničena da je predstavlja kao takvu, već pokušava generirati metafore s konceptima ili sastaviti inicijale ili dijelove riječi za učenje stvoriti novi, kraći i lakši za pamćenje.

• Možda vas zanima: "Lewisova teorija aktivne i neaktivne memorije"

7. Izradite vlastitu priču

Druga metoda koja olakšava brzo pamćenje neke vrste informacija je pronaći odnos između različitih koncepata koje treba zadržati i razraditi malu priču ili čak jednu rečenicu koja sadrži oboje. Na taj će način uspomena na jednoga izazvati sjećanje na drugog.

8. Povežite novo sa starim

Još jedna strategija za učenje, i to zapravo često se radi prirodno tijekom učenja koje najlakše izvodimo, je povezati nove informacije i zapamtiti ih sa znanjem ili prethodnim iskustvima. To pomaže u shvaćanju informacija i pripisivanju značenja.

9. Pronađite povoljno mjesto

Kontekst je važan kada je u pitanju olakšavanje ili ometanje procesa učenja. Kako bi se pogodovalo pamćenje, preporučit će se tražiti okruženje s odgovarajućim intenzitetom svjetla i biti prirodan, s ugodnom temperaturom iu kojoj možemo održavati ugodan položaj, ali ne pretjerano lagan. Također je važno da ne postoje drugi elementi koji ometaju (mobiteli, zasloni ili konzole izvan dosega) i da je na raspolaganju dovoljno prostora.

10. Memorija ovisna o kontekstu

Različite studije pokazuju da uvjeti u kojima stječemo znanje također utječu na njihovo sjećanje: kada primamo informacije na određenom mjestu ili u određenim okolnostima, lakše je pamtiti kada se ti uvjeti ponovno osvijeste. Na primjer, ako nešto naučimo pod vodom, bilo bi mnogo lakše ponovno ga zapamtiti u novom zaronu nego na površini. Zato Korisno je uvijek učiti u prostoru sličnom situaciji u kojoj ćemo primijeniti to znanje.

11. Povežite informacije s onim što ste strastveni

Iako to nije uvijek moguće, može biti vrlo korisno povezati ono što želimo učiti s nečim što generira interes i zadovoljstvo. Na taj način znanje koje treba zapamtiti može se lakše zadržati povezivanjem s pozitivnim emocijama povezanim s našim hobijem. Na primjer, ljudi koji vole kazalište možda žele izvesti malu kazališnu predstavu koja integrira ono što bi trebali zapamtiti.

12. Redovito pravite stanke

Mnogi ljudi provode duge sate gledajući i pregledavajući materijale kako bi učili, a čak mogu provesti besane noći kako bi nastavili pokušavati pamtiti. Iako laktovi nisu loši, istina je da je to pokazano Povlačenje satima i satima nije tako učinkovito kao kratki prekidi nekoliko minuta u kojima možemo prekinuti vezu i opustiti se, a zatim se vratiti učenju.

Očito ne smijete zloupotrijebiti: možda pauza svakih sat vremena koja traje oko pet minuta može ići dobro, iako će ovisiti o ritmu rada i ne razbiti određeni trenutak koncentracije.

13. Osnovni zahtjev: pravilno jesti i spavati

Da bi se naučilo i održalo dobro funkcioniranje i mentalnu učinkovitost, potrebno je održavati dovoljna količina i kvaliteta sna koja nam omogućuje da se obnovimo i napunimo energijom. Isto se može reći i za prehranu: dobro jesti će nam pomoći da imamo energiju i favoriziramo mentalno funkcioniranje.

Bibliografske reference:

• Sara, S.J. (2000). Dohvaćanje i ponovno učvršćivanje: prema neurobiologiji sjećanja. Learning & Memory, 7 (2), 73-84.