Nedostatak komunikacije u paru uzrokuje, simptome i rješenja

Ljubav je projekt u koji ljudsko biće ulaže više energije i motivacije da bude uspješno, ali ... , ¿zašto ponekad ne uspije?, ¿Zašto ponekad imamo osjećaj da naš partner postaje stranac i da imamo sve manje zajedničkog s njom? nedostatak komunikacije to je jedan od najčešćih razloga zbog kojih se traži psihološka pomoć. Oko 80% ljudi koji idu na terapiju parova objašnjavaju da imaju nedostatak komunikacije, da su prestali razumijevati i da su borbe postale češće. “Skoro ne razgovaramo, ne znam što da kažem”, “svaki put imamo više tišine”, “Ne govorim više o svom poslu jer mislim da me neće razumjeti”... ¿Tko se u nekom trenutku nije tako osjećao?

U ovom članku o psihologiji govorimo o tome uzroke, simptome i rješenja nedostatka komunikacije u paru.

1. Uzroci nedostatka komunikacije u paru
2. Kako je par odnos bez komunikacije?
3. Kako poboljšati komunikaciju u paru? - rješenja

Uzroci nedostatka komunikacije u paru

Ruth Bebermeyer Napisao je pjesmu koja, po mom mišljenju, vrlo dobro odražava nedostatak komunikacije:

“Osjećam da me vaše riječi osuđuju, da me osuđuju i da me razdvajaju od vas, ali prije nego odem, moram znati hoće li mi to reći. Prije nego što sam se branio, prije nego što sam rekao ranjen ili uplašen, prije nego što sam podigao taj zid riječi, želim znati jesam li doista čuo. Riječi su prozori ili zidovi, oni nas osuđuju ili oslobađaju.”

Ako se nalazimo u odnosu u kojem je komunikacija narušena, prvo što trebamo učiniti jest zapitati se kako smo došli do te točke. Robert J. Sternberg predlaže neke uzroke koji objašnjavaju zašto nema komunikacije u paru:

• To može biti zato što smo i naš partner i mi stekli naviku da ne pričamo mnogo ili jednostavno dijelimo i raspravljamo o pitanjima koja smatramo važnima.
• Možda ne želimo izraziti osjećaje i osjećaje našem partneru zbog straha od njihove reakcije, jer su to osjetljiva pitanja, kao što su sumnje u odnos, neke kritike o načinu djelovanja, nešto što nam se ne sviđa u tome ... zašto šutjeti? , u kratkom roku je korisnije, jer ćemo izbjeći borbu.
• Drugi razlog bi bio da mislimo da ono što ćemo reći našem partneru neće izgledati važno ili dobro, da nas neće izravno razumjeti, pa smo odlučili da mu ne kažemo.

Drugi čimbenici koji mogu utjecati na komunikaciju u paru mogu biti: godine odnosa, prisutnost sinova i kćeri (tako da prestajemo govoriti o sebi kako bismo posvetili svu pozornost našem potomstvu), stres za posao , tempo života i nedostatak slobodnog vremena da ga podijelimo isključivo s našim partnerom.

Kako je par odnos bez komunikacije?

Razni autori kao što su Juan Capafons, Mª Dolores Sosa ili Jacques Salomé i Sylvie Galland predlažu niz procesi koje parovi s disfunkcionalnom komunikacijom provode:

1. Mi smo osjetljiviji na negativne informacije, odnosno, više pažnje posvećujemo kritikama nego desetak komplimenta koje nam naš partner posvećuje..
2. Mi prakticiramo zaključke: “Pretpostavio sam da misliš ... ”, “Mislio sam da ti nije stalo”, “Mislio sam da me više ne voliš”... donosimo zaključke a da nam partner ne pruži informacije.
3. Projektiramo vlastite želje i ukuse prema paru: “Mislio sam da bi želio otići na teren u nedjelju”.
4. Pogrešno tumačimo neverbalni jezik. To znači da podatke zaključujemo gestom, pogledom, licem ... koje čini našeg partnera.
5. Vježbamo veći broj negativnih verbalnih ponašanja, kao što su zadirkivanje, žaljenje, nepoštovanje, visoki ton glasa, prekomjerne kritike ...
6. Posvećujemo vrlo malo vremena (ili gotovo ništa) slušanju para. Radije bismo je uvjerili u naše mišljenje ili ideju, a ne za slušanje onoga što nam ona želi reći.
7. U bliskoj vezi s prethodnim, mi smo više svjesni onoga što ćemo reći nego što nam želi reći naš partner.
8. Ponos i ljutnja. Nakon što ne riješimo prethodne probleme, osjećaje osvete ili ljutnje i želju da ostanemo iznad našeg partnera, komunikacija slabi. Ovi procesi uzrokuju pogoršanje našeg odnosa, postajući fokus nezadovoljstva koji se očituje kod mnogih parova u savjetovanju.

Kako poboljšati komunikaciju u paru? - rješenja

Oporaviti zdravu komunikaciju je moguće i opet uživati ​​u razgovoru s parom je nešto što se može prakticirati opet. Postoji niz “facilitatori komunikacije” da ćemo ih, ako ih provedemo u djelo, vidjeti kako ćemo malo po malo poboljšati naš dijalog i naš odnos. One su sljedeće:

• Pronađite odgovarajuće vrijeme i mjesto, Nemojte govoriti o našim problemima kad smo u supermarketu koji kupuje, ili kad vozimo ili pet minuta prije odlaska na posao. Moramo naći vremena za sebe, u kojima nismo ljuti i sposobni izraziti ono što mislimo i osjećamo pokušavajući imati što je moguće manje prekida..
• Izdajte specifične poruke, Ako zamolimo našeg partnera da promijeni neki aspekt, ne možemo ga formulirati na apstraktan, neodređen i neprecizan način, na primjer: “nikad nemaš vremena za mene”. Isto ako izdamo poruku kao što su: “Želio bih da više vremena provedemo zajedno, možemo ručati od 10 do 11 sati kada djeca spavaju i možemo razgovarati opušteno”. Ovaj posljednji cilj je konkretan i specifičan, tako da će njegovo ostvarenje biti mnogo lakše i lakše dostupno.
• Budite kratki. Koristite kratke i jasne rečenice. Ljudi koji skreću, regate u razgovoru i produljuju, uzrokuju da se vrijeme slušne sposobnosti druge osobe smanji, tako da naš partner neće moći zadržati pažnju i odspojiti se iz našeg govora u nekom trenutku..
• Izbrišite riječi od kojih obično zlostavljamo, kao “uvijek”, “nikada”, “ništa”, “sve”... Poželjnije je koristiti izraze tipa: “U određenim prilikama ... ” “Obično ... ”.
• Budite fleksibilni i prihvatite konstruktivnu kritiku, bilo djelomično ili ukupno. Preporučljivo je prikupiti kritiku kako bi se poboljšala, interpretirajući je kao način da naš odnos bude kvalitetniji.
• Koristite pozitivan jezik, izraziti naše želje, osjećaje ... na primjer:”Želim ... ”, “Bilo bi sjajno ako ... ”
• Dosegnite sporazume, pokušajte između ova dva da biste pronašli saldo: “¿što misliš ... ?”, “¿i ako pokušamo ... ?”, moći ćemo povećati jedinstvo s parom i saučesništvo, kao i osjećaj pripadnosti istom timu (nismo neprijatelji).
• I na kraju, izrazite ono što volimo o našem partneru. Ono što mi ne volimo čini vrlo jasnim, kao i zahtjeve i dužnosti, ali ono što nas je natjeralo da se zaljubimo u tu osobu, što je čini posebnom ... uzimamo zdravo za gotovo i ne vidimo je niti našem partneru, niti je pamtimo sebi. Vrlo je pozitivno prenijeti što nas fascinira naš partner: “Sviđa mi se kako me gledaš”, “Volim kako me ljubiš”, “Sviđaju mi ​​se tvoje ruke”...

S ljubavlju nije dovoljno, odnos mora biti izgrađen dan i dan, a jedno od sredstava koje ljudska bića moraju izraziti i primiti ljubav je riječ. Naš partner nije “nagađati” i mnogi ljudi imaju ovu iskrivljenu ideju Ljubavi, misle da ako ih njihovi partneri vole, trebaju znati svoje želje i predvidjeti ih, i tumačiti da ako to ne čine, to je zato što ih ne žele. To je ozbiljna pogreška, jer ako ne izrazimo ono što želimo i što ne, naš partner neće znati.

Komunikacija može postati prostor u kojem možemo izraziti, razumjeti i podijeliti svoj život i emocije, kao i one našeg partnera. Omogućuje nam napredovanje, rast i poznavanje osobe u koju smo se zaljubili i jednog dana nas je učinilo posebnim.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Nedostatak komunikacije u paru: uzroci, simptomi i rješenja, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju parne terapije.