Savjeti za svladavanje razvoda

Tako da iskustvo razvod što je moguće bezbolnije, važno je prvo znati što znači raspad braka. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psihoterapeut, osnivač i generalni direktor CEDHAP-a, Terapia México (Centar za razvoj psiholingvističkih vještina) podsjeća nas da je brak emocionalna veza koju dvije osobe stvaraju kako bi dijelile interese, razgovarale i idu prema budućnosti s poštovanjem , iskrenost, povjerenje u druge, slobodu, solidarnost, fleksibilnost i zabavu, pokazujući ljubav svaki dan. Postoje mnogi faktori koji određuju da li brak funkcionira. Kako nam Tortolero kaže, potrebno je da par pokaže fleksibilnost kada dijeli običaje i navike koje već imaju. Zabava, zadovoljenje seksualne aktivnosti, obitelj i prijatelji, vrijeme posvećeno sebi i braku, gledišta, vrijednosti i prilagodba životu kao paru umjesto na samome, određuju ravnotežu i sreću u braku. Problem nastaje kada se razočaramo s partnerom i shvatimo da ono što očekujemo od te osobe ne odgovara onome što je stvarno.

U ovom članku o psihologiji, dajemo neke Savjeti za prevladavanje razvoda što može biti vrlo korisno.

1. Česte reakcije nakon razvoda
2. Kako prevladati razvod s djecom
3. Kako prevladati neželjeni razvod
4. Što učiniti ako imam problema s brakom??
5. Prepoznajte ako vam je potrebna profesionalna pomoć

Česte reakcije nakon razvoda

Kada se brak završi, najčešće reakcije su, kako nam Tortolero kaže, beznađe, depresija, krivnja, nesigurnost, strah od usamljenosti, ljutnje, ljutnje, osvete, samodestruktivnog ponašanja kao što je poremećaji prehrane ili konzumiranje alkohola ili droga, opsesivno kontrolno ponašanje kao što je špijunaža, fizička agresija i konačno kleveta u društvenim krugovima i / ili društvenim mrežama.

Te reakcije nam pokazuju da je kraj braka: a odnos žrtve i agresora. Psihoterapeut nas podsjeća da, da bi se pomirili s našim bivšim partnerom, upravo agresivno ponašanje koje trebamo izbjegavati.

Kako prevladati razvod s djecom

Razvod je obično lakši kada par nema zajedničku djecu, jer će se inače kontakt između njih nastaviti barem do punoljetnosti djece. Obveza da nazovete bivšeg partnera kako bi se s njim dogovorili o tome tko će sljedeći vikend provesti vrijeme s djecom ometa već ionako težak proces prevladavanja razvoda.

“Preporučuje se odvojite vrijeme za tugu ublažiti bol, izliječiti rane, procijeniti dobrotu tog odnosa, cijeniti koliko je malo ili mnogo živio i odlučiti napustiti školjku da ponovno živi kako bi učili što prestati raditi i što od danas možete”, Tortolero nas preporučuje.

“Kada imate djecu, preporučujem da prvo prihvatite da će cijeli život biti roditelji i stoga početi imati raspoloženje, za dobrobit djece, komunicirati zdravo pokretanje sporazuma o suživotu ili posjeta s njihovom djecom, kao i onih koji se odnose na održavanje, obrazovanje, zdravlje, praćenje rutina u utvrđenim vremenima, između ostalog”, dodaje.

On nas također preporučuje razgovarati s djecom tako da shvaćaju da nije njihova krivnja što mama i tata više nisu zajedno. Preporučujemo vam da kažete sljedeće: “kad su se mama i tata upoznali, voljeli su se, ali su se tijekom godina pojavili problemi koje više nisu mogli riješiti i zato su odlučili odvojiti”.

Zabranjeno je, kao što nas psihoterapeut podsjeća, koristiti djecu da prenose ekonomske potrebe ili da djeluju kao špijuni za bivši par.

Kako prevladati neželjeni razvod

S razvodom dolazi nemogućnost zajedničke budućnosti, a ta odluka boli jer u to vrijeme “Da, želim” niste mislili da će doći do kraja. Postoji nekoliko temeljnih koraka koje Tortolero preporučuje Prevladati neželjeni razvod i što ćemo opisati sljedeće.

• Ne osjećaj krivnje. Bio si par, a ne osoba. Dakle, dvije osobe su odgovorne za raspuštanje braka. Ako su te dvije osobe odgovorne za održavanje ljubavi, dvije osobe su odgovorne za činjenicu da se zajednički snovi nisu ostvarili.
• Desahogate. Nema ništa loše s tobom ako si na ulici i ne možeš zadržati potrebu za plakanjem.
• Zapamtite da ova bol neće uvijek biti linearni proces. Obično će prvi mjeseci nakon razvoda biti teži, ali je moguće i povratiti. Mnogi ljudi koji prolaze kroz razvod mogu imati osjećaj da su mnogo bolji i, iznenada, osjećaju se gotovo jednako kao u prvim tjednima.
• Prihvatite da se na određene datume osjećate još gore. Relapsi nakon što ste se osjećali puno bolje su neočekivana reakcija koja se može dogoditi na važan datum kao što su rođendan, godišnjica, božićne proslave ili Očev ili Majčin dan, jer ovi dani dolaze s jakim sjećanjima. manje. Važno je prihvatiti da se ove epizode tuge mogu dogoditi i da su potpuno normalne.
• Prihvatite situaciju. Važno je prihvatiti posljedice razvoda umjesto da ih se odrekne. Ako vas bivši partner više ne voli, prihvatite tu stvarnost.
• Gubi privrženost svemu što je živio tijekom braka. Vrijeme je da otpustimo sretne trenutke, jer su iz prošlosti. Vrijeme je da živimo u sadašnjosti.
• naučiti. Postoji mnogo lekcija koje možemo izvesti iz razvoda i, ako učimo iz svojih grešaka i prepoznamo u čemu smo u krivu, što smo učinili pogrešno i što nismo učinili, izbjeći ćemo pravljenje istih pogrešaka u budućnosti.
• Odvojite ideale stvarnosti. Tortolero nas podsjeća da smo mogli idealizirati našeg bivšeg partnera i da su ideali (naša očekivanja) mogli biti previsoki.
• Ne činite sebe žrtvom. Umjesto osjećaja mržnje ili mržnje, i umjesto da okrivite svog bivšeg partnera za sve što vam sada ne ide dobro, pronađite način da budete sretni i poboljšajte sve što vam se ne sviđa u vašem životu. Situacija će uvijek biti ista, i ne možete učiniti ništa da promijenite činjenicu da ste razvedeni, ali ovu situaciju možete bolje shvatiti ako to vidite s pozitivnog stajališta, da ako je vidite iz ogorčenja.
• Dajte drugi smisao svom životu. “Nije isto da se pomirite s time da ponovno označite, to jest, obnovite ME, jer život ide dalje i imam pravo biti sretan”, podsjeća nas Kako bismo izgradili drugačiji život, moramo naučiti živjeti drugačije, uživati ​​u životu i zahvaljujući svim mogućnostima i iskustvima koja imamo u svakodnevnom životu. Osjećajte nadu za sva divna iskustva i za sve nevjerojatne promjene koje dolaze u vaš život.
• Uživajte u onome što vas čini sretnima. Hvala vam na fantastičnoj djeci (u slučaju da imate zajedničku djecu), osjećate se ispunjenim poslom koji volite i provodite više vremena sa svojim prijateljima i obitelji.

Što učiniti ako imam problema s brakom??

Tortolero nas podsjeća da možemo imati sumnje i tugu čak i ako je u braku bilo nasilja, pa čak i ako je postojala suživot samo za dobro i za sreću naše djece. Ako ne znate je li razvod rješenje, psihoterapeut preporučuje Postavite sebi sljedeća pitanja:

• ¿Sretan sam u braku? ¿Volim svog partnera?
• ¿Što radim da uživam u braku?
• ¿Što zaustavljam da bih uživala u braku? ¿Što mogu promijeniti?
• ¿Koji su stupovi razbijeni u mom odnosu? ¿Želim ih obnoviti? Ako ne, ¿što me sprečava?
• ¿Žive li djeca agresor ili disfunkcionalni obiteljski model koji bi mogli ponoviti kad odrastu? Ako je vaš odgovor potvrdan, morat ćete napraviti određene izmjene. Zapitajte se koji model obitelji želite da vaša djeca imaju, i prenesite te misli svom partneru.
• ¿Moram zatražiti pomoć stručnjaka kako bih podržao svog partnera da voli sebe i da ima brak u kojem prevladavaju dostojanstvo i poštovanje?

Prepoznajte ako vam je potrebna profesionalna pomoć

Odlazak na psihologa ne bi trebao biti tabu, iako nažalost još uvijek postoje negativna mišljenja o primanju stručne pomoći.

“Preporučljivo je zatražiti stručnu pomoć kada je komunikacija između para potpuno slomljena i jest nemoguće postići srdačan pristup budući da oboje žele imati kontrolu”, Tortolero nas preporučuje.

“Kada su ljutnja, ljutnja, mržnja, očaj, tuga i osveta njihova “ruke” fleksibilnost i razboritost se odbacuju, to je zgodno zatražiti pomiritelja ili psihoterapeuta specijalizirani, tako da postignu povoljne i uravnotežene sporazume za oboje”.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Savjeti za svladavanje razvoda, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju parne terapije.