seksologija

Kako kontrolirati erekciju

Kako kontrolirati erekciju / seksologija

Nažalost, danas se neka pitanja koja su izravno povezana s tjelesnim i emocionalnim zdravljem ljudi i dalje tretiraju kao tabu teme. Iz tog razloga, u više navrata, radije šutimo i ne tražimo pomoć i pronađemo adekvatno rješenje za ovu situaciju. Takvi problemi ne dopuštaju muškarcima koji pate od toga da uživaju u punom seksualnom životu, uzimajući u obzir da su i oni pogođeni drugim područjima života iz istog razloga..

Kada govorimo o problemima za kontrolu i održavanje muške erekcije, Mi upućujemo sve ljude koji ne mogu uspješno završiti seksualni odnos. U ovom članku o psihologiji: kako kontrolirati erekciju, Javit ćemo vam detaljno neke savjete kako biste mogli riješiti ovaj problem, ali morate imati na umu da je bitno, o svom problemu, postalo je kronično da se konzultirate s profesionalcem koji će vam ponuditi odgovarajući tretman prema vašoj situaciji specifična.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izbjeći prijevremenu ejakulaciju prirodno Indeks
  1. Savjeti za održavanje muške erekcije
  2. Savjeti za spuštanje brze nevoljne erekcije
  3. Kako kontrolirati preranu ejakulaciju

Savjeti za održavanje muške erekcije

Ako je vaš problem to što ne možete održati erekciju tijekom seksa i to uzrokuje probleme na psihološkoj razini pa čak i kod vašeg partnera. Uvijek postoje stvari koje možete učiniti da biste ih kontrolirali i uspješno dovršili svoje seksualne odnose. Neki savjeti koji će vam pomoći u održavanju erekcije i borbi protiv erektilne disfunkcije su sljedeći:

  • Smanjite stres u svakodnevnom životu. Dokazano je da će muškarci koji su izloženi stalnom stresu, bilo zbog ekonomskih problema, preopterećenosti ili bilo kojeg drugog problema koji stvara stalne brige i zbog čega su njihove razine uvijek visoke, češće pogođeni poremećaja erekcije. Dakle, ako je ovo vaš slučaj, potrebno je početi mijenjati i mijenjati određene dnevne rutine koje vas stalno potresaju.
  • Spavajte dobro. Kada ne spavate ispravno, tj. Ako spavate manje od 6 sati dnevno, snizite razinu testosterona, a time i libido i sposobnost smanjenja erekcije. Stoga je poželjno imati pravi san i dati važnost koju zaslužuje za odmor.
  • Smanjite konzumaciju alkohola. Moraš zapamtiti taj alkohol To je depresivna tvar, tako da kada konzumirate velike količine alkohola, to uzrokuje da u tom trenutku imate poteškoća u održavanju erekcije.
  • Radite fizičke vježbe. Kada izvodimo fizičke vježbe, oslobađamo određene kemikalije u našem mozgu kao što su endorfini, koji nam pomažu da poboljšamo svoje raspoloženje i stoga doživljavamo seks na ugodniji način..
  • Smanjuje potrošnju duhana. Dokazano je da pušenje uobičajeno povećava šanse oboljenja od erektilne disfunkcije. To se događa zato što njegova potrošnja oštećuje sluznicu krvnih žila, koja ometa pravilnu cirkulaciju krvi, a time i mišićnu masu penisa..

Savjeti za spuštanje brze nevoljne erekcije

Postoje i muškarci koji imaju erekciju u vrijeme i na najmanje naznačenom mjestu, zbog čega prolaze sramota i nelagode, pogotovo ako znaju kako brzo smanjiti erekciju ili je smanje. Evo nekoliko savjeta kako biste znali što učiniti ako želite brzo izgubiti erekciju.

  • Promjena položaja. Promjena položaja može vam pomoći da se osjećate sigurnije, osobito ako ste usred mnogih ljudi. Možete, na primjer, prekrižiti noge, staviti ruke u džep, između ostalog, zbog kojih drugi ljudi ne primjećuju erekciju. To će vam također pomoći da se osjećate sigurnije i opuštenije i stoga erekcija počinje padati.
  • Hodajte i odvratiti sebe. Ako imate priliku napustiti mjesto gdje se nalazite i pobjeći od ljudi s kojima ste u tom trenutku, učinite to. Idite negdje drugdje i počnite razmišljati o drugim stvarima koje će vaš fokus usredotočiti na novu temu.
  • Etjelesna vježba. Ako u tom trenutku imate priliku raditi fizičke vježbe, nemojte se ustručavati da to učinite. Možete, primjerice, napraviti neke istezanje, trčanje, plivanje itd. koji će vam pomoći da budete opušteniji i da se više usredotočite na aktivnost koju radite.

Kako kontrolirati preranu ejakulaciju

Sada kada znate kako kontrolirati erekciju, detaljno ćemo objasniti nekoliko savjeta koji će vam biti vrlo korisni za kontrolu prerane ejakulacije u slučaju da patite od ovog problema..

Tehnike opuštanja i disanja

Na trenutak ostavite po strani sve svoje obveze i brige, smjestite se u udoban položaj i na mirno mjesto i počnite izvoditi vježbe disanja poput vježbi u trbuhu. Abdominalno disanje je vrlo jednostavno, samo morate dišite polako i duboko, Osjećajući vaš abdomen upaljenim, zadržite dah na nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ponovite ovu vježbu tiho onoliko puta koliko smatrate potrebnim. Također možete provesti neku meditaciju koja će vam pomoći da smirite svoj um i zadržite vas u sadašnjem trenutku.

Keglove vježbe mišića

Ove vježbe, koje su se u početku koristile za kontrolu noćnih i dnevnih enureza, na kraju su zaključile da su one također od velike važnosti. pomoć za kontrolu ejakulacije.

Ova vježba se obavlja na sljedeći način:

  • Kada idete na mokrenje, izrežite akciju kako biste mokrili barem 5 puta, svaki put na sudovima, držite najmanje 2 sekunde da izvršite sljedeću i tako dalje, dok ne primijetite da ste kontrolirani. Počnite provoditi kontrakcije ne samo kada urinirate, već i u druga doba dana jer to možete učiniti bilo gdje.
  • Nakon povećanja kontrakcija, morate to učiniti oko 50 puta dnevno ili više, uzimajući u obzir da ćete povećati svaku vježbu sve dok ne dostignete 10 sekundi za svaku kontrakciju. Ne zaboravite to učiniti postupno, primijetit ćete da ćete sve više i više ojačati svoje mišiće i moći ćete kontrolirati situaciju.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako kontrolirati erekciju, Preporučujemo vam da upišete našu kategoriju seksologije.

reference
  1. Španjolsko kardiološko društvo. (N. D.). Pacijentov priručnik za erektilnu disfunkciju. Preuzeto 6. prosinca 2018., s http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
  2. Durán, X. D. (s.f.). Kako izbjeći preranu ejakulaciju. Preuzeto 6. prosinca 2018., s http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf