Kako prevladati stidljivost s muškarcima

Vrlo je frustrirajuće za osobu da želi započeti razgovor s drugim i osjetiti veliki strah za to. stidljiva osoba može se osjećati prilično ograničeno time što ne može djelovati kako želi zbog tjeskobe koju doživljava kada se nađe u određenim situacijama, što je vrlo zabrinjavajuće, jer je posljedica toga emocionalno blagostanje.

Dakle, ako je jedan od problema koji stvara stidljivost strah od razgovora s djecom i vi se stalno pitate kako prevladati stidljivost s muškarcima je zato što, sigurno, želite uspostaviti neku vrstu odnosa s njima, bilo da je to prijateljstvo, par ili / ili biste jednostavno željeli bolje odnositi se sa svojim kolegama, poslom itd. U ovom članku o Psihologiji-Online, dat ćemo vam niz savjeta koji će vam biti vrlo korisni kako biste konačno mogli prevladati stidljivost s muškarcima.

1. Što je izvor sramežljivosti?
2. 6 savjeta za prevladavanje stidljivosti s muškarcima
3. Psihološka terapija

Što je izvor sramežljivosti?

Prije odgovaranja na vaše pitanje o tome kako prevladati stidljivost s muškarcima, ukratko ćemo objasniti odakle dolazi sramežljivost. Ako ste sramežljiva osoba, vjerojatno ste se pitali ovo pitanje mnogo puta pa je zanimljivo da znate. Zatim ćemo vidjeti neke od njih moguće uzroke stidljivosti.

• Genetsko nasljeđivanje. Razne znanstvene studije su otkrile da je veliki dio bojažljivog temperamenta naslijedili naši roditelji. To ne znači da su sramežljivi roditelji ili da su mnogo godina vašeg života plašljivi ljudi, također ćemo biti takvi, jednostavno to povećava šanse da ćemo i mi biti previše..
• Neugodna iskustva u djetinjstvu. Ako smo iz malog često ismijavani iz razloga koji su i ne osjećamo se dovoljno cijenjenim i prihvaćenim u našem društvenom krugu i / ili obitelji, vjerojatnije je da ćemo usvojiti ovu vrstu temperamenta..
• Pretjerana zaštita roditelja. Ako smo imali prezaštitne roditelje, koji su uvijek bili tu da riješe sve, koji nas često nisu pustili da se igramo s drugom djecom zbog straha da će nam se nešto dogoditi i ne dopustiti da živimo vlastita iskustva djetinjstva sa smirenošću, to je vrlo je vjerojatno da ćemo razviti sramežljivost.
• Nedostatak samopoštovanja. Ako se samopoštovanje naše djece i / ili adolescenata pogoršalo zbog različitih čimbenika, ako su stariji, ako ne riješimo problem, postupno ćemo smanjivati ​​naše samopoštovanje. Na primjer, ako imamo roditelje koji su tražili previše naših života, koji su uvijek tražili od nas da učinimo sve savršeno, koji su nas zamolili da dobijemo najbolje ocjene u školi, da se ponašamo na određeni način, bili smo stalno u usporedbi s drugom djecom , itd. Sve to s vremenom generira uvjerenje da smo dostojni koliko dobro činimo stvari. Stoga će naša osobna vrijednost uvijek biti utemeljena na rezultatima koje dobivamo, a ne samo na činjenici da smo ljudi. Drugi primjer može biti pretvarati se da se prilagođavati ljepotama kanona koje nameće društvo i osjećati se inferiorno u slučaju da to ne možemo postići, među mnogim drugim čimbenicima koji mogu ozbiljno oštetiti naše samopoštovanje..

Ako želite znati jeste li sramežljivi, ovdje je test sramežljivosti koji će vam pomoći da odgovorite na pitanje.

6 savjeta za prevladavanje stidljivosti s muškarcima

Nakon što smo analizirali moguće uzroke stidljivosti, obavijestit ćemo vas o 5 sjajnih savjeta kako biste znali prevladati stidljivost s muškarcima, a isto tako možete povećati emocionalnu dobrobit i postići bilo kakvu vezu s njima.

Naučite se opustiti

To je najvažnije od svega, pa je potrebno posebno naglasiti. Zasigurno kada pokušate pristupiti tipu koji volite, na primjer, počinjete doživljavati mnogo tjeskobe koja se odražava u vašem tonu glasa, vašim gestama, možete pocrvenjeti, osjetite uznemireno disanje, itd. Stoga je važno upravljati svim tim anksioznim simptomima kako bismo ih sve više smanjili i omogućili nam da se osjećamo ugodno u vrijeme pristupa.

Izvrsno sredstvo za njegovo postizanje jest vježbe opuštanja na temelju disanja. Disanje izravno utječe na naše raspoloženje, kada smo opušteni, disanje je obično sporiji, pravilniji i dublji, suprotno od toga kada smo tjeskobni i / ili pod stresom koji je obično vrlo brz i nepravilan. Dakle, ako naučimo pravilno disati, učinit ćemo da se naše tijelo osjeća opuštenije, a time i naš um.

Nemojte se bojati biti sami

Važno je da izgubite strah da budete onakvi kakvi jeste, jer morate dobro poznavati sebe i nemojte se pretvarati da ste netko koga ne samo volite ili volite drugu osobu. To je normalno u određenoj mjeri, pogotovo ako je osoba koju volite, da pokušavate sakriti ili preuveličati neke aspekte vaše osobnosti u prvim kontaktima, no ako pokušate biti netko tko niste, osjećat ćete se nervoznijim kada želite pristupiti i vjerojatno će primijetiti.

Nemojte se pretvarati da sve ide savršeno

Ako želite prevladati stidljivost s muškarcima i uvijek pokušati sve isplanirati kako bi izašla “savršenstvo”, pretvarate se da se ne varate ni u čemu, da osjećate nultu nervozu itd. Ideš loše. Zapamtite da nitko nije savršen i da ako preterate previše i pokušate kontrolirati sve, osjećat ćete se stalno frustrirani i nesigurniji. Zato uvijek imajte na umu da ćete pogriješiti ne samo jedan već nekoliko puta, a ne samo vi, već da su svi ljudi u krivu, ali s vremenom i praksom razvijamo nove vještine i učimo manje važnosti za pitanja koja prije nego što su nam izazvali strah.

praksa

Nakon što ste naučili opustiti se i shvatite da ne mora sve biti savršeno, možete početi vježbati svoje prve pristupe. Da biste prevladali stidljivost s muškarcima možete počnite razgovarati s nepoznatim osobama, na primjer, pod izgovorom da netko traži vrijeme, da distribuira oglašavanje, možete otići u trgovinu i otići do tipa, pozdraviti ga i pitati ga o posebnom proizvodu, itd. ovo će vam pomoći da steknete neku sigurnost prije razgovora s muškarcem ili ljudima koji vas zanimaju.

Usredotočite se na njega, a ne na ono što osjećate

Usredotočite svoju pažnju na čovjeka s kojim razgovarate, a ne na ono što osjećate, to jest, umjesto na razmišljanje: “kako se osjećam nervozno”, “Počeo sam crvenjeti”, “¿što mogu reći da me vide još zanimljivije?”, itd u tom trenutku zaboravite na sebe i budite potpuno zainteresirani za osobu ispred sebe. To sve mijenja jer što ste više svjesni druge osobe i slušate s velikom pažnjom i manje misli o sebi i unutarnjim osjećajima, osjećat ćete se opuštenije i mnogo je vjerojatnije da ćete znati što reći bez potrebe za planiranje.

Psihološka terapija

U slučaju da osjećate da vas vaša stidljivost previše ograničava, osjećate da nikada nećete moći prevladati stidljivost s muškarcima i / ili se osjećati ograničeno u nekom drugom području svog života, preporučljivo je da pohađate psihološku terapiju. Cilj terapije je pomoći vam poboljšati kvalitetu života, da možete krenuti prema svojim ciljevima i ciljevima iu ovom slučaju možete također prevladati svoju sramežljivost s muškarcima i osjećati samopouzdanje prilikom razgovora s njima.

Da bi to postigao Koriste se tehnike opuštanja, kao što smo ranije vidjeli, korisno je modificirati naše emocionalno stanje i smanjiti tjeskobu. Također radimo kroz kognitivno restrukturiranje, gdje su iracionalne i negativne misli koje imamo o sebi i / ili drugima modificirane pozitivnijim i objektivnijim, vježbe se provode na povećati razinu samopoštovanja i povjerenja u samom sebi, konačno početi izlagati postupne putove prema strahovima, u ovom slučaju uspostaviti kontakt i malo po malo pokrenuti razgovore s ljudima dok ne postanete sve sigurniji..

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prevladati stidljivost s muškarcima, Preporučujemo vam da upišete našu kategoriju Osjećaji.