Kako prevladati lijenost u 4 koraka

U društvu u kojem ima toliko toga za raditi i gdje se promjene događaju tako brzo, tempo života većine ljudi je vrlo zauzet. Međutim, niti suočavanje s odgovornostima niti poduzimanje tih teških početnih dijelova naših projekata je nešto što nam spontano dolazi. Moramo naučiti prevladati lijenost.

U ovom članku Vidjet ćemo kako ćemo nadvladati lijenost, budući da nas male promjene u našoj rutini ne mogu natjerati da ne padnemo u zamku ostavljajući sve za drugi dan.

• Možda ste zainteresirani: "Odugovlačenje ili sindrom" Ja ću to učiniti sutra ": što je to i kako ga spriječiti"

Savjeti za svladavanje lijenosti

Jedno od najznačajnijih otkrića psihologije je da se ljudsko biće ne ponaša na racionalan način. Pridržavajući se teorije, u mogućnosti smo planirati razumne projekte, a čak i zamišljati sa svim vrstama detalja ono što želimo učiniti, ali to ne znači da ćemo to zaista i učiniti ... iako je trošak nepoštivanja visok, i napor potreban za to nije nerazuman.

Mnogo puta, kada uzmemo u obzir da radimo nešto za koje znamo da neće dobro proći, postoji nešto što nas zadržava, što nas navodi da ne ostavljamo pasivan stav. Prava prepreka u poduzimanju ovih potrebnih radnji: odlazak u teretanu, kuhanje nečega zdravog, učenje za ispit ili čak telefonski poziv. Često se radi o tako jednostavnim zadacima da ne možemo objasniti zašto odgađamo uvijek.

Stoga, da bi se prevladala lijenost, važno je biti jasno da to nije bitka koja će se dobiti samo kroz introspekciju i refleksiju. Znamo da to moramo učiniti, ali to nije dovoljno da se to učini. Stoga moramo promijeniti naš način djelovanja; promjene u mislima će se pojaviti kasnije kao posljedica gore navedenog. Da biste znali kako to učiniti, slijedite sljedeće smjernice.

1. Dobro spavajte

Ovo može izgledati kao manji detalj, ali nije. Održavajte dobru higijenu spavanja Bitno je imati dovoljno energije da radimo ono što želimo. Ako smo cijeli dan umorni zbog malog sna, ta nelagodnost će biti izgovor za nastavak odugovlačenja, bez poduzimanja onoga što želimo učiniti.

Dakle, idite na spavanje uvijek u vrlo ograničenom, ali razumnom roku, i na taj način nećete biti u iskušenju da budete kasno, nešto tipično za ljude zabrinute zbog odgovornosti koje se trenutno ne obrađuju, osjećaj krivnje.

• Srodni članak: "10 osnovnih načela za dobru higijenu spavanja"

2. Strukturirajte zadatke

Trik je u tome da to bude vrlo lako za sebe, a za to je važno uspostaviti detaljan plan onoga što će se učiniti, ako to već nije učinjeno. Ako smatramo da se zadatak mora provesti kao složen skup akcija, nešto što zahtijeva puno truda kao cjeline, ta će nas perspektiva zastrašiti i mi ćemo više voljeti sve, umjesto da o tome razmišljamo.

3. Kako napraviti prvi korak

U činjenici da ste u mogućnosti poduzeti taj prvi korak je ključ za prevladavanje lijenosti. Za to je najbolje razmislite o tome da učinite nešto apsurdno jednostavno i to je i prvi korak učiniti ono što želite. Ako mislite da biste trebali ići u teretanu, planirate ići i napraviti samo niz vježbi: na primjer, idite u svlačionicu, promijenite se, idite do sobe za tjelesne težine i napravite desetak čučnjeva. Ako morate napisati sveučilišni projekt, predložite uključivanje računala, otvorite uređivač teksta i napišite rečenicu. Ako želite učiti, pokušajte otvoriti bilješke i pročitati prva dva retka teksta.

U velikoj većini slučajeva, i na isti način na koji do tog trenutka niste mogli započeti zadatak, nećete se moći ograničiti na obavljanje samo onih jednostavnih radnji, i nastavit ćete naprijed dok ne osjetite da ste napravili radni dan s kojim se možete osjećati dobro. U tom slučaju, manipulacija vlastitim očekivanjima će igrati u vašu korist.

4. Iskoristite svaki trenutak za napredak

Slijedeći logiku onoga što smo do sada vidjeli, važno je izbjeći davanje razloga za razmišljanje o tome što morate učiniti kao da je nešto zastrašujuće i teško ostvarivo. Da biste to učinili, iskoristite bilo koji trenutak da to učinite, umjesto da odredite dan i sat unaprijed kako biste napravili golemi napor. Važno je da postavite sukcesivne rokove i odnose se na relativno jednostavne ciljeve koje treba postići.