Kako nadvladati tjeskobu da bi se živjelo u najvećoj mogućoj mjeri

Osjećaš li se kao da spavaš kroz život? Želite li imati više slobode, više avantura, više vremena, više ljubavi? Jeste li vi jedan od onih koji pokušavaju pronaći način da u potpunosti živite, ali osjećate da vas sve teži?? 

Tužno je, ali Mnogi ljudi prolaze kroz život bez da su stvarno iskusili ono što ima za ponuditi. I, iako su okolnosti svake od njih takve kakve jesu, to ne znači da ne postoji mogućnost rada da bi se u potpunosti živjelo.

Traumatsko iskustvo, dolazak nove odgovornosti ili jednostavno opažanje da vrijeme prolazi može nas uvesti u krug tjeskobe. U pozadini je strah od neuspjeha ili drugih strahova koji nas paraliziraju i ne dopuštaju da uživamo. Anksioznost zbog neostvarivanja onoga što želimo postići ili ne dobivanja onoga što očekujemo može nas paralizirati, komplicirati stvari mnogo više. 

Prevladati strah i tjeskobu

Anksioznost je način na koji moramo reći da se suočavamo s potražnjom koja se može kompromitirati, razmišljanje o resursima s kojima intuitivno raspolažemo. Ta se tjeskoba može manifestirati na mnogo načina, kao što je, na primjer, kroz perfekcionizam, ambiciju, ljubomoru, potrebu da se udovolji mnogim ljudima ili radoholizam, među mnogim drugima..

"Sve što želite je s druge strane straha"

-Jack Canfield-

Živjeti maksimum nužno je kako bi se prevladala ova tjeskoba i, iznad svega, svi oni strahovi koji nas ograničavaju i zatvaraju nas u tom malom ograđenom prostoru koji nas utapa. Kako? Postoje neke strategije.

Rješavajte svoje negativno razmišljanje i anksiozno ponašanje

Koliko god zvučalo očigledno, vrijedi se toga sjetiti da bismo prvo prevladali tjeskobu, moramo je prepoznati kroz tjeskobno ponašanje i negativne misaone obrasce. Neophodno je biti hrabar izazov tih misli i ponašanja, ali ne možete se boriti protiv neprijatelja koji nije poznat.

Prepoznavanje i prepoznavanje negativnih misli i ponašanja već je osvojilo dio bitke. Kada se jednom otkriju, mnogo je lakše boriti se protiv njih. Potrebno je vrijeme za to, ali djeluje.

Neki od tih obrazaca negativnog razmišljanja i anksioznog ponašanja uključuju:

• Pretjerana generalizacija: nije sve što izgleda kao da je isto.
• "Čitanje uma": Ako želite nešto, recimo, nemojte čekati da drugi pročitaju vaše misli.
• Afirmacija i negativna samokritika: pravljenje grešaka ili nešto pogrešno ne čini vas idiotom ili beskorisnom osobom, stoga ne ponavljajte to sebi kao mantru.
• Radikalno razmišljanje: nije sve mekano ili crno. Postoje milijuni boja koje sve mogu promijeniti. Postoji mnogo mogućnosti ako pogledate pomoću filtera boja.

Da biste riješili svoje negativne misli, možete upotrijebiti bilo koju od sljedećih strategija:

• Prepoznajte i označite negativni i beskorisni način razmišljanja.
• Izazovite svoje misli pozitivnim.
• Prepoznajte krajnje riječi i promijenite svoje misli koristeći pozitivno suprotno.
• Zabilježite najčešće ponavljane negativne misli i pregledajte kako ih možete ponovno razmisliti.

Vježbajte prihvaćanje

Prihvatite da imate tjeskobu. Umjesto da ga pokušate potisnuti, pokušajte ga razumjeti. Vaše tijelo dobro radi. Anksioznost je samo upozorenje na koje treba obratiti pozornost. Bežanje je beskorisno. Prihvaćanje situacije pomoći će vam da ga ispravite.

Prihvaćanje situacije tjeskobe nije lako. Zapravo, lako je kad se sjetite, osjećate se još gore. Nije lako suočiti se s duhovima. Ali ne postoji drugi način da ih se prevlada nego suočiti se s njima. Za to je potrebno biti jak i hrabar.

Prihvaćanje znači razumijevanje da je u ovom trenutku ono što doživljavate anksioznost i da ćete se i dalje osjećati zabrinutijim dok prolazite kroz proces oporavka. Bit će razdoblje u kojem će se negativne misli i dalje pojavljivati. To je prirodno. Vi samo morate naučiti prihvatiti ga za ono što je, misao tjeskobe, i krenuti dalje.

Pazite na sebe

Dovoljno spavajte, jedite ispravno, vježbajte, vježbajte hobi, opustite se. Posvetite sebi kvalitetno vrijeme. Nemojte biti za druge cijeli dan ili prestanite raditi malo dnevno, ne čini vas gori, naprotiv. Briga o sebi također vodi brigu o drugima, jer ćete biti sposobniji ispuniti svoje obveze i odgovornosti.

Život u najvećoj mogućoj mjeri ne mora značiti živjeti na vrhuncu adrenalina cijeli dan, već uživati ​​u svakom trenutku svjesno. Ali to se neće dogoditi ako vaše tijelo i um nisu spremni.

Okružite se ljudima i pozitivnim stvarima, budite ljubazni prema sebi i drugima i odredite što je doista važno.

Provjerite svoj stil života

Obratite pozornost na odnose i toksične situacije u vašem životu. Toksični ljudi samo truju vaš um, kvare okolinu i produžuju ono što se čini kao stanje tjeskobe i straha koje se ne može izići. Ali ona izlazi na isti način na koji je bolest prevladana: uklanjanje uzroka, a ne samo praćenje simptoma.

Također provjerite jeste li otrovni. Ako vaš stav stvara loše okruženje, dobit ćete zauzvrat ono što nudite. Ako se promijenite, vrlo je vjerojatno da ćete također primijetiti da se promjene događaju oko vas.

Ostala pitanja koja morate pregledati su, primjerice, u kojoj mjeri živite da biste zadovoljili druge, ako ste jasni u vezi svojih ciljeva, ako radite ono što doista želite ili što trebate raditi ili ako živite prema vlastitim vrijednosti.

Kako prepoznati i živjeti svoje vlastite vrijednosti Identificiranje vlastitih vrijednosti, onih koje su duboko ukorijenjene u nama i njihova primjena u našim životima olakšat će nam stjecanje ne samo uspjeha u životu i radu, nego i sreće. Pročitajte više "