Kako nadvladati depresiju zbog ljubavi

depresija za ljubav To je jedna od najtežih situacija koju treba prevladati za gotovo sve ljude jer s parom ponekad dijelimo toliko stvari koje se obično lako spojimo i zaboravimo osobu kakva smo bili prije početka tog odnosa. Također nam je vrlo teško pustiti našeg voljenog da ode, a može proći i mjesec ili godina otkako je odnos završio i još uvijek nismo prihvatili situaciju. ali, ¿Kako nadvladati depresiju zbog ljubavi?, ¿možda postoji neka vrsta lijeka da se to postigne?

Prevladati depresiju zbog ljubavi nema protuotrova s kojom od trenutka do trenutka prestajemo osjećati tako loše i osjećati se kako želimo. Međutim, možemo napraviti neke stvari tako da depresija ili velika tuga koju sada osjećamo ne završavaju s nama. Zato ćemo vam u ovom članku o psihologiji reći Kako nadvladati depresiju zbog ljubavi i za to ćemo vam dati niz savjeta kako biste to mogli postići.

1. Zašto smo depresivni zbog ljubavi
2. Prekid uključuje žalosni proces
3. 6 savjeta za prevladavanje depresije zbog ljubavi

Zašto smo depresivni zbog ljubavi

Odnosi sadrže a visoka afektivna komponenta u kojoj ljudi koji ga čine dijele puno vremena, novca, ponekad prostora zajedničkog, prijatelja, obitelji, djece, itd. par nije samo to, nego također postaje pratilac života, prijatelj (a) intiman i pun ljubavi u isto vrijeme. Stoga je normalno da kada dođe do kraja, to će uzrokovati: emocionalni utjecaj prilično jaki u jednom ili oboje koji mogu kulminirati depresijom.

Još jedan važan aspekt koji treba uzeti u obzir zašto ljudi postaju depresivni kada se odnos završi je zato što su često uspostavljeni dugoročne zajedničke ciljeve čak su i osobni ciljevi pojedinačno odvojeni, što uzrokuje da se osjećaju izgubljeno ili besciljno kada se razdvoje. Da ne spominjem da se životni stil i dnevna rutina na koju su bili navikli također moraju promijeniti. Postoje parovi koji nakon završetka odnosa ne znaju što učiniti sa svojim slobodnim vremenom i teško im je pokrenuti novu rutinu na individualnoj osnovi.

U ovom drugom članku ćemo vam reći kako biti jak u raskidu par.

Prekid uključuje žalosni proces

Raspad para to znači gubitak jer iako osoba ne umire, ona uzrokuje osjećaj sličan onome kad voljena osoba umre. Osoba prestaje biti uz nas i mi potpuno ili gotovo potpuno s njom gubimo komunikaciju pa je nužno pokrenuti proces tugovanja gdje smo prisiljeni proći kroz niz faza, od kojih su neke bolne, da bismo konačno postigli ukupno prihvaćanje situacije.

Kada konačno uspijemo prihvatiti da je voljena osoba otišla i da se neće vratiti, možemo cnastavite s našim životima čak i unatoč boli, koja će se s vremenom smanjiti. Zato kažu da vrijeme liječi sve i da je vrlo istinito, postoje situacije koje se mogu prevladati samo s vremenom. Najbolje što možemo učiniti je podnijeti se gubitka, prihvatiti bol kao dio normalnog procesa i ne pokušavajte mu se oduprijeti kako bismo mogli krenuti naprijed i osjetiti se kao da želimo.

U tom drugom članku dajemo vam niz savjeta kako biste se mogli osjećati bolje nakon pauze.

6 savjeta za prevladavanje depresije zbog ljubavi

U Psihologiji-Online želimo vam pomoći u prevladavanju tog emocionalnog nemira. Stoga ćemo vam u nastavku reći kako prevladati depresiju zbog ljubavi, dajući vam 6 savjeta koji vam mogu pomoći.

Izrazite ono što osjećate

Dopustite sebi da izrazite bol koju vam je uzrokovao gubitak te voljene osobe i poništite način na koji to obično činite. Mnogo puta kad tražimo savjet ili nekome kažemo koliko se loše osjećamo, jer ljudi obično ne znaju kako se nositi s boli, ono što oni preporučuju je da budemo jaki i krećimo se naprijed, što je kontraproduktivno. Da bismo napredovali, moramo ispuhati, plakati, vrištati, izražavati se na način na koji možemo početi otpustiti bol koju osjećamo..

Prestanite živjeti u prošlosti

Ljudi više trpe zbog neprestanog sjećanja na stvari koje su nam se dogodile u prošlosti ili zbog zabrinutosti za ono što mislimo da će nam se dogoditi u budućnosti. Možda ćete se opet i opet mučiti s mislima vezanim uz ono što ste živjeli s bivšim partnerom, što ste učinili ili što niste učinili, itd. i to uzrokuje više patnje nego što biste sada imali. Najbolje što možemo je usredotočite svu našu pozornost na sadašnji trenutak, Živite i doživite ga u potpunosti.

Kada počnemo u potpunosti iskusiti sadašnjost, shvatit ćemo da većinu vremena stvarno nemamo razloga patiti i da možemo uživati ​​u životu više nego što mislimo. Odličan alat koji nam može pomoći da se više usredotočimo na sadašnji trenutak je meditacija, koja je vrijedna poznavanja i prakticiranja svakodnevno, ako je moguće.

Poboljšajte kvalitetu svojih misli

U mnogim slučajevima, pogotovo kada ste depresivni, misli koje najviše leže u vašoj glavi su negativne. U tim trenucima vidimo sve sivo i osjećamo da smo najnesretniji ljudi. To uzrokuje da su i naši osjećaji i emocije također negativni, a time i naša djela, tako da nam je lako pronaći sebe zaključane u začaranom krugu koji izgleda da nema izlaza.

Zato je važno obratiti pažnju na naše misli i otkriti one koji nam ne donose korist da ih promijenimo za pozitivnije i to nam može pomoći da lakše izađemo iz ovog negativnog začaranog kruga u kojem se nalazimo.

Potražite podršku prijatelja i obitelji

U ovim teškim vremenima kroz koje prolazite trebate potražiti podršku najbližih ljudi. Ljudi koje obično koristite ili s kojima znate da ih morate razumjeti i slušati kada imate problem. Osim toga osjećat ćete se u pratnji i tješi ih, također će vam pomoći da odvratite pažnju i napravite nove planove koji će vam poslužiti da se zabavite i ometate.

Ne izolirajte se

Kada smo depresivni, normalno je da ne želimo imati kontakt s bilo kime i čak želimo ostati zatvoreni u kući danima, mjesecima ili čak godinama kada je situacija vrlo ozbiljna. U početku je normalno da se damo malo vremena, odmorimo i razmislimo o situaciji u samoći, no potrebno je da nakon nekoliko dana počnemo napuštati kuću da malo po malo kontaktiramo s drugima, posebno s bliskim prijateljima i obitelji.

Obnovite svoje osobne ciljeve

Ako su vaši životni ciljevi bili usredotočeni isključivo na vaš odnos, dijelili ste se samo s njom i izgubili iz vida, potrebno ih je oporaviti ili početi stvarati nove. Ne zaboravite početi utvrđivati ​​male kratkoročne ciljeve, koje postižete malo po malo, jer ako se usredotočite samo na svoje dugoročne ciljeve, vrlo je vjerojatno da ćete ih napustiti zbog vremena koje je potrebno da tamo stignete.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako nadvladati depresiju zbog ljubavi, Preporučujemo vam da upišete našu kategoriju Osjećaji.