Kako stres utječe na naš imunološki sustav?

Stres utječe na naš imunološki sustav. Ovo stanje mijenja našu prirodnu homeostazu i kao rezultat toga, hormoni hipotalamusa kao što je vazopresin ulaze u hormone u djelovanju. Somatski učinak stalnog stresa može biti ogroman ne samo zbog naše psihološke ravnoteže: to će također utjecati na zdravlje.

Svi imamo manje-više ideju o tome što je stres. Osjećali smo ga u nekom trenutku našeg života, povremeno smo čitali o tome i imamo prijatelje i članove obitelji koji ga pate. Može se reći da je ova dimenzija vrlo subjektivna.

Nije svatko pod stresom istih stvari, to će ovisiti o načinu na koji opažamo situaciju, uvjerenja, i sredstva za suočavanje s kojima raspolažemo. Iako postoje određene okolnosti koje su gotovo stresne za svakoga (gubitak posla, tuga, razvod ...).

Stoga se stres može definirati kao adaptivni odgovor organizma na okolinu u kojoj se nalazi. Okolina zahtijeva niz resursa da bi se mogla prilagoditi i stvoriti odgovor na stres u našem organizmu.

Stres i imunološki sustav

Stres nam pomaže da se prilagodimo promjenama, ali kada je pretjerana i kontinuirana može olakšati ili predisponirati pojavu određenih bolesti, od prehlade, upala, alergija ... Utječe na imunološki sustav koji je odgovoran za obranu našeg organizma od patogena i bolesti..

Kako se taj odnos između uma i tijela događa??

Kortizol i imunološki odgovor

Prije svega, mozak situaciju izvana interpretira kao stresnu. Hipotalamus, struktura mozga odgovorna za koordinaciju ponašanja vezanog za preživljavanje, šalje električne signale hipofizi i to, pak, šalje hormon ACTH u nadbubrežne žlijezde gdje se oslobađaju kortizol i adrenalin..

• Visoke razine kortizola u krvi uzrokuju niz promjena u leukocitima, odgovorna za borbu protiv mogućih bolesti.
• S druge strane, kortizol može usporiti proizvodnju i djelovanje citokina, odgovornih za pokretanje imunološkog odgovora.
• Kortizol također pomaže u pokretanju ponašanja u opasnosti. S druge strane, adrenalin je odgovoran za uzbunu, stvara energiju u slučaju da je potrebno pobjeći ili se boriti i povećati broj otkucaja srca.

Dakle, studije poput one provedene na Državnom sveučilištu Ohio nam to pokazuju naše emocije imaju izravan odnos s fiziološkim procesima i imunološkim odgovorom.

Povezanost uma i tijela

Kao što možete vidjeti, veza uma i tijela je jasna. Opaženi stres aktivira živčani sustav i to zauzvrat utječe na imunološki sustav putem proizvodnje hormona i neurotransmitera. Stanice imunološkog sustava imaju receptore za ove hormone, što podrazumijeva modulaciju imunološkog sustava.

Unatoč postojećem odnosu između živčanog, endokrinog i imunološkog sustava, osobnost također ima važnu ulogu u promjeni imunološkog sustava.

• Osobnost tipa A, Na primjer, to je osjetljivije na koronarne bolesti zbog posebnog načina "uzimanja svega do srca".
• Što je osobnost pojedinca stabilnija i strukturirana, to je manji rizik od obolijevanja..
• Društvena i obiteljska podrška također utječe, jer pomaže u prilagodljivijim stresnim situacijama. Očito, ovo nije matematičko pravilo i ne bismo ga trebali uzeti na ovaj način.

Postoje ljudi koji imaju način da budu vrlo stabilni, koji se brinu za svoju prehranu, koji se ne opterećuju lako, koji ne puše ili piju, a ipak razboli.

Također, postoji i suprotan primjer, vrlo naglašeni ili ubrzani ljudi, koji su cijelog života pušili, koji se nikada nisu brinuli za svoju prehranu ili se bavili sportom i zdravi su kao kruška.. Ovdje govorimo o faktorima rizika ili predisponirajućim čimbenicima koji mogu utjecati na naš imunološki sustav, a stres je jedan od njih.

Zašto ne poduzeti mjere kako bi se spriječio stres?

Zatim ćemo vidjeti neke mjere koje se mogu provesti u praksi kako bi se spriječio stres. Ovo su neki od njih, no možete uključiti i druge koji mogu ići bolje.

Poboljšajte kvalitetu svojih misli

Počnite mijenjati svoj pogrešan način razmišljanja. Zapamtite da je vaše tumačenje stvari filter. Ako odlučite imati jako loše vrijeme, imat ćete strašno vrijeme. Ako odlučite da će nešto utjecati na vas, ali samo u određenoj mjeri, dobit ćete ga i ako odlučite raditi svoje misli.

pomnost

Vježbajte neku tehniku ​​opuštanja kao što je ona koja se temelji na dijafragmatskom disanju, svjesnosti ili Jacobsonovoj progresivnoj relaksaciji. tako, Studije poput one provedene na Sveučilištu Stanford pokazuju prednosti ove prakse kako bi se smanjila razina stresa.

Fokus se mijenja

Nemojte početi stvar dok ne završite drugu. Saznajte kako odrediti prioritete i organizirati svoje vrijeme. Ne ostavljajte sutra ono što danas možete učiniti, ali danas ne radite sve što se može ostaviti za sutra. Ako postoje stvari koje nisu niti hitne niti važne, mogu čekati.

• Nemojte biti tako zahtjevni sa sobom. Želja za postizanjem savršenstva u svako doba neće vas odvesti do njega, nego će vas blokirati i povrh toga postat ćete frustrirani. Stavite svoje najbolje u sve što radite, ali ne pokušavajte dati više nego što ne možete dati. Ne radi se o nečemu što je savršeno, već jednostavno radi toga.
• Dajte drugima neke zadatke. Ne možete sve učiniti sami.

Sada kada ste svjesni kako stres utječe na vaš imunološki sustav i vaše blagostanje, ne ustručavajte se uključiti ove mjere kako biste poboljšali svoje zdravlje.

Vodite računa o svom stresu? Da li se brinete da ćete to riješiti ili pretpostavljate da ćete živjeti s njom??

Somatizacijski poremećaj: kada tijelo govori Ljudi koji pate od somatizacijskog poremećaja imaju višestruke somatske simptome (tijelo) koji uzrokuju značajnu nelagodu. Pročitajte više "