Koje su faze žalovanja u raspadu para?

Kada ću biti dobro? Zašto tako brzo prelazim iz tuge u ljutnju? To su najčešća pitanja koja postavljaju ljudi koji prolaze kroz faze tuge u raspadu para. Razbijanje para i tuge zbog toga su neki od razloga za konzultacije najčešće u psihologiji s odraslima.

Nakon raspada para, ljudi prolaze kroz različite faze koje čine kutiju tuge. U ovom članku ću objasniti koje su faze tuge u raspadu para i što karakterizira svaku od njih.

Faza 1: stanje udarca ili šoka

To je početak dvoboja, u ovoj fazi osoba ne vjeruje samo u to, košta ga da bude svjestan gubitka i vidi novu situaciju. emotivno, u fazi šoka ili šoka, uočena je odsutnost reakcije i osoba djeluje kao da se ništa nije dogodilo i sve je ostalo isto.

Faza poricanja izraženija je kod ljudi koji su "ostavljeni" i manje primjetni u onih koji su "otišli". Ono što se događa jest da je on, koji je odlučio prekinuti odnos i okončati ga, već prošao fazu poricanja i šoka. I zbog toga, koji poduzima korake da prekine odnos već je radio novu situaciju i ne pokazuje poricanje.

Jednom kada je svjesnost uzeta s rupturom i osoba je u stanju vizualizirati što će doći, dolazi sljedeća faza, ona koja se tiče poricanja gubitka.

"Faza poricanja je izraženija kod ljudi koji su" ostavljeni "i manje primjetni u onih koji su" napustili ".

Faza 2: uskraćivanje gubitka

Unutar faza tuge u raspadu para je poricanje. U njemu, osoba je svjesna onoga što je izgubila, ali ne želi je prihvatiti. On odbija prihvatiti da je odnos završen i mašta o povratku. Tipičan primjer ove faze predstavlja ideja da je puknuće moglo biti greška ili bijes koji je izašao iz ruke.

Um u fazi poricanja usredotočuje se na pronalaženje načina za rješavanje problema i na taj način može nastaviti odnos. Ova faza ima adaptivnu funkciju, koja vam omogućuje da dobijete vrijeme za "probavljanje" gubitka, da biste mogli nastaviti ispunjavati rutinu i obaveze, i malo po malo da budete svjesni promjena koje su se već dogodile i koje će se dogoditi..

Faza 3: duboka tuga

U ovoj fazi počinjete pretpostavljati i živjeti u vlastitoj koži što predstavlja prekid. Osoba počinje biti svjesna kako se život promijenio i nastavit će se mijenjati. I sve to, sve te posljedice gubitka su one koje stvaraju duboku tugu zajedno s negativnom vizijom svijeta, budućnosti i sebe.

Stoga, ovu fazu karakterizira psihološko funkcioniranje koje prati kognitivnu triadu Becka i otuda stanje duboke tuge i simptoma depresije.. Tuga je nužna emocija, tako da stvarno možete preuzeti gubitak, i to će vam pomoći da se povežete s onim što se dogodilo i počnete prevladavati dvoboj malo po malo..

Faza 4: kvar

Unutar faza dvoboja u raspadu para, faza krivnje je jedna od najkarakterističnijih. Drugim riječima, krivnja se ne pojavljuje na tako izražen način kada se suočavamo s drugom vrstom žalosti. Međutim, u raspadu je jedan od najzloglasnijih i najsloženijih faza koje treba prevladati.

Krivnja vas navodi na razmišljanje o tome što ste mogli učiniti ili rekli da niste izgubili vezu. Razmišljanje i opsesivna misao usmjerena na traženje odgovorne za pukotinu mogu se psihički iscrpiti osobi i izazvati veliko stanje tjeskobe.

Biti opterećen sa 100% krivnje u raspadu je kontraproduktivan i, prije svega, vrlo nepravedan. Par je tim sastavljen od dvije osobe i odgovornost za pauzu je uvijek podijeljena. Pokušajte podijeliti krivnju koju osjećate, shvatite je kao zajedničku odgovornost i usmjerite svoj um prema budućnosti.

Krivnja je jedna od najkarakterističnijih i onemogućavajućih emocija koje se mogu pojaviti u fazama tuge u raspadu para.

Faza 5: bijes

Jednom kad prestaneš osjećati da je sve tvoja krivica i da možeš širiti odgovornost za ono što se dogodilo, počećeš osjećati ljutnju. U fazama oplakivanja u raspadu partnera, faza ljutnje je najkorisnija ili najpozitivnija jer ako nam nešto ili netko uzrokuje ljutnju, izbjegavamo je i nastojimo je ukloniti iz naših života.. I ovo u pauzi ... to je sjajno!

Zašto je bjesnilo najbolja stvar koja vam se može dogoditi u tugovanju zbog raspada? Jer je ljutnja, dobro provedena, vrlo snažan motor. Prije svega, to vas drži podalje od osobe koju ste izgubili i to je temeljno za prevladavanje. Imati kontakt s bivšom osobom u fazama dvoboja stavlja ljude u fazu krivnje ili tuge i jedva da ih puštaju naprijed.

U budućnosti možete biti prijatelji, ali ne tijekom dvoboja. Dakle, bjesnoća pomaže osobi da ostane daleko od onoga što ga boli. Iskoristite svoj bijes da se poboljšate na osobnoj razini, više mislite o sebi i vodite računa o sebi. Ali ... , Čuvajte se, nemojte ostati zaglavljeni u ovoj fazi: ako to učinite, isti bijes koji vas štiti pretvorit će se protiv vas.

Faza 6: prihvaćanje

Ako ste pravilno živjeli i rabili bjesnoću, moći ćete proći kroz fazu prihvaćanja. Emocije u ovoj fazi nisu potpuno pozitivne ili nagrađivane, to su emocije koje vam omogućuju da vidite što se dogodilo kao iskustvo u povijesti svog života, s njegovim plusevima i minusima..

"Krivnja vas navodi na razmišljanje o tome što ste mogli učiniti ili rekli da niste izgubili vezu".

Ljudi u fazi prihvaćanja počinju pretpostavljati što se dogodilo, razmišljati o sebi i usmjeriti svoje misli prema budućnosti, a ne prema prošlosti ili gubitku. Prihvaćanje je definitivan način prevladavanja rupture i pomaže nam razmišljati o izgradnji budućnosti za nas i za nas.

napokon, Važno je imati na umu da faze tuge u pauzi parova nisu linearne ili korelativne, nešto što je posebno uočljivo na početku dvoboja.. Drugim riječima, što je noviji gubitak, to su faze tugovanja sve promjenjivije. Možete ići od faze 1 do 3, a zatim do 2 i zatim 4. Dok radite na gubitku i živite u dvoboju, vidjet ćete da trzaj postaje rjeđi a vi napredujete češće: više se ne osjećate. tako nesigurno i počnete gledati u budućnost različitim očima.

Završna razmišljanja 

Kada vidim faze dvoboja u raspadu para, želim završiti članak u kojem se spominju rezultati istraživanja koje su proveli García i Ilabaca (2013) u kojima su prikazani. koje su najbolje strategije za prevladavanje prekida.

"Ljubavna bolest je jedan od rijetkih psiholoških problema u kojima je održavanje nade dio problema".

-Walter Riso-

Prema rezultatima ove istrage, izbjegavanje bi bila prikladna strategija kada je mogućnost rješavanja bilo kojeg sukoba između pogođenih ili mogućnosti pomirenja ništavna. Autori to ističu "Izbjegavanje bi pogodovalo kognitivnoj reprocesiji situacije sloma, doprinoseći rješavanju procesa tugovanja, a zatim nastaviti živjeti s većim osjećajem dobrobiti (García i Ilabaca, 2013) ".

S druge strane, to ističu Potraga za socijalnom podrškom također je jedna od najčešće korištenih strategija jer nam pruža udobnost i psihološku dobrobit. Iako raskid ljubavne veze može dovesti do važnog emocionalnog potresa, ne smijemo zaboraviti da sa strpljenjem, radom, psihološkom pomoći, ako je potrebno i podrškom našeg okruženja, možemo imati dan za danom sretan i potpun.

3 tihe duhove koji uzrokuju većinu par raskida Ljubavni raskidi uzrokuju veliku bol i mogu se izbjeći ako vas odnos zanima i vi ste pozorni na čimbenike koji ih najčešće potiču od njih.