5 tipki za prevladavanje pauze

Par razbija bol, fragmentira nas i uspostavlja prije i poslije u našim životima. Činiti to na najbolji mogući način, uz najbolje psihološke resurse i odgovarajuće strategije, omogućit će nam da na bolji način prevladamo tugu. Tek tada ćemo se osjećati sposobni započeti novu osobnu fazu s većom snagom i emocionalnom snagom.

Tko drugi i tko je najmanje prošao sličan trenutak. Ponekad je podrijetlo tog rupture u izdaji, a druge u shvaćanju da ima više razlika od zajedničkih vrijednosti. Često je riječ o jednostavnom nedostatku ljubavi ili spojenom zbroju razočaranja gdje je samo udaljenost najbolje rješenje. U svakom slučaju, morate živjeti dvoboj. Taj proces za koji se gotovo nikada nismo pripremili.

Sada, ako dvoboj se ne radi ispravno i može se prevesti u veliki blok. U stanju koje se održava zahvaljujući ponašanju kao što je "mumifikacija" - ne bacanje bilo kakvog predmeta našeg bivšeg partnera ili izbjegavanje - da se raskine sa svime što ima veze s njim ili njom - i da nam ni u kojem slučaju neće pomoći da upravljamo adekvatno ono što nam se dogodilo.

Kako bi se prevladao raspad jednog para, gotovo je obavezno u početku proći kroz proces tugovanja. Osjetimo svu emocionalnu bujicu koju će donijeti svaka faza: tjeskoba, strahovi, ljutnja, tuga ...

Suze su uvijek prikladne i potrebne u tim slučajevima. Isto tako, ljutnja ili doživljavanje te praznine bez oblika koji nedostaje nekome, nesumnjivo su potpuno normalna stanja u dvoboju. Mi smo ljudi sposobni osjetiti veliku fizičku bol, ali i veliku emocionalnu bol. Ne poričemo mogućnost ponovnog hodanja, ne podižemo više otpora i započnemo adekvatan proces prevladavanja onoga što se dogodilo.

Kako djelovati prije raspada para?

Ima onih koji to čine: trajno se instaliraju u dvoboj. Neka dani, tjedni i cijeli život prođu čekajući da iscjeljenje dođe sama od sebe. Neka se zaboravljanje pojavljuje kao veo za iscjeljivanje u kojem odjednom stoje sve patnje. međutim, postoji nešto o čemu moramo biti jasni: vrijeme samo po sebi ne liječi niti briše uspomene. To je ono što radimo tijekom tog vremena koje će generirati napredak, što će nam omogućiti da izvučemo iz boli djelotvornošću.

Tugovanje je slično onome što nam je rečeno kada trpimo ozljedu mišića: mora postojati proces odmora, ali nakon toga, i čim mišići to dopuste, moramo početi s rehabilitacijom. Jer sjedeći život čini proces lošijim. Trebamo aktivnosti, resurse, tretmane.

Više ne osjećate negativne emocije koje se podudaraju s onim što se događa, već da se vaš um smjestio u prošlosti i ne ustupa mjesto sadašnjosti ili budućnosti.

1. Kako biste prevladali prekid, promijenite svoj mentalitet

Lauren Howe i Carol Dweck, psiholozi sa Sveučilišta Stanford, obavili su zanimljiv posao kako premostiti raspad. Nakon što su proveli stotine intervjua i sastanaka s pacijentima koji su bili u procesu emocionalne tuge, shvatili su ključni aspekt.

• Postoje ljudi koji se zaglavljuju u internom dijalogu na temelju "zašto". Što sam učinio krivo? Zašto nam se to dogodilo? Kako ću nakon ovoga nekoga voljeti, zašto mi se to dogodilo? ⇔ To je ono što su znanstvenici označili kao "fiksni mentalitet".
• S druge strane, profili koji su uspjeli prevladati svoje razdoblje boli u kraćem vremenu i na otporan način primijenili su drugu strategiju a Primijenili su "mentalitet rasta". Oni nisu utjecali na ona pitanja u koja su uhvaćeni u ulozi žrtava, u stanju u kojem se čovjek ograničava na hranjenje patnjom. Primijenili su pristup temeljen na napretku: Završio sam jednu fazu svog života i sada se moram usredotočiti na sebe. Ne tražim krivce, mislim da učim iz onoga što sam živio i nastavit ću.

2. Da socijalnoj podršci, da u susret novim ljudima

Društveni odnosi izvor su dobrobiti i liječe dušu. Prijatelji, kolege, obitelj i sva ta osoba s kojom se osjećamo ugodno ima veliku moć koja će smanjiti našu negativnost. Ako smo u društvu, napravit ćemo više planova, razgovarati, zabaviti se, upoznati nove ljude i, ukratko, otvoriti nova vrata u našem životu..

Iako je istina da na početku žalosti uvijek radije provodimo neko vrijeme sami kako bismo potaknuli emocionalno olakšanje, važno je da se ne izoliramo previše dana. također, Postoje ljudi koji nailaze na veliku korist u upoznavanju novih ljudi. To je način za pokretanje novih faza, za ponovno pokretanje u svakom pogledu.

Tvrtka također pomaže u skretanju pozornosti. U tim trenucima, usamljenost i introspekcija u velikim dozama vrlo su hranjiva hrana za naše negativne misli.

3. Život se ne zaustavlja, kreće s njim

Nemojte prestati nakon raspada para. Možda se ne osjećate kao da radite sve aktivnosti koje ste ranije radili, ali to nije važno. Napravite ih svejedno, to je više, dajte sebi priliku da započnete nove projekte, proširite svoj društveni krug, uspostavite nove ciljeve na svom horizontu. Da biste to učinili, jednostavno morate izaći iz kreveta, počistiti, oblačiti se i to učiniti.

Imajte na umu da nas neaktivnost sidri u našim negativnim mislima i začarani krug stvara negativne misli - neaktivnost, neaktivne negativne misli.

4. Odbijte prihvatiti ulogu žrtve: niste

Možda su vas napustili, možda ste iskusili tešku izdaju ili razočaranje. Bol može biti neizmjerna, nema sumnje, au trenucima se pojavljuju ljutnja i bijes, a kasnije cijela noć suza. Ipak, razmislite o tome ... da li zaista zaslužujete da tako dugo živite??

Odbijte biti žrtva. Recite ne da nastavite hraniti tu bol koja vas čini zarobljenom. Čovječanstvo, vjerovali ili ne, preživjelo je te nedaće, preobrazilo svoj život i uspjelo usprkos tome biti sretno. Niste drugačiji od ostalih ljudi koji su prevladali pauzu. U vašem interijeru postoji sila koja se naziva otpornost koja može izbrisati u vama ulogu žrtve da se podigne kao ta osoba koju stvarno jeste: netko jak koji može ponovno biti sretan.

Unatoč nazadovanju koje smo morali iskusiti, jedini način na koji smo otišli je da nastavimo živjeti i za to morate sebe vidjeti kao feniksa, koji se može ponovno roditi iz svog pepela i nikada kao beznadna žrtva. Prekid parova ne zaustavlja sve što vam je preostalo da otkrijete.

5. Hvala što imate, vi ste vrijedni

Nije sve par. U našem životu postoji mnogo važnijih elemenata: zdravlje, rad, obitelj, slobodno vrijeme, prijatelji, hobiji ... Zašto se usredotočiti samo na ono što smo izgubili? Idealno je preokrenuti taj pristup, cijeniti ono što jesmo i prije svega zahvaliti svima što imamo.

Svaki dan, napišite na papiru koliko ste zahvalni za sve što imate. Shvatit ćete da zapravo imate prava blaga.

6. Ne trebate partnera da biste bili sretni

Ljudskom biću, suprotno onome što možemo misliti, treba vrlo malo da bi bio sretan. Francisco de Asís je rekao: "Svakog dana trebam manje stvari, a onih malo koje trebam malo mi je potrebno". Nitko ne treba partnera da bude dobro, a kamoli nekoga posebno.

Milijuni ljudi diljem svijeta su sami i puni i sretni. Sve dok možemo nastaviti raditi vrijedne stvari za sebe i za svoju okolinu, možemo se osjećati potpunim i vidjeti smisao života.

Par mora dodati i mora izabrati u slobodi, ne temelji se na unutarnjem vakuumu koji ne znamo pokriti drugačije. Ako to učinimo, ne možemo ga smatrati istinskom ljubavi i vremenom je vrlo vjerojatno da odnos ne djeluje.

Ako prolazite kroz ovu situaciju i primijetite da je dvoboj trebao biti gotov davno, ne ustručavajte se razmišljati o tim ključevima. Prevladavanje raspada nije uvijek lako, ali kada shvatite da se poboljšavate, čestitajte sebi na svojim postignućima i, iznad svega, ostanite konstantni. Pomagati sebi je skup posao, ali je jedan od najvažnijih.

Pauza nije neuspjeh, neuspjeh je jedan od najpopularnijih osjećaja među ljudima koji napuštaju odnos. U ovom članku ćemo vam reći gdje je rođen. Pročitajte više "