3 tipke za smirenje u raspravi

Kada se raspravljamo s nekim, Jedna od naših prvih reakcija je ljutnja i neka naše emocije preuzmu kontrolu. Ponos nas napada i malo po malo, prestajemo razmišljati jasno, pa čak i, možemo završiti govoreći nešto što ćemo kasnije požaliti.

Iako posljedice razgovora s drugom osobom nisu ozbiljne, činjenica da se ljutimo obično je vrlo neugodna. Iz tog razloga, Jedna temeljna vještina koju bismo svi trebali učiti jest da ostanemo mirni dok raspravljamo. Sada, kako to učiniti?

U ovom ćemo članku objasniti najvažnije ključeve za izlazak iz takvih situacija. Na taj način, poboljšat će se i vaši odnosi s drugima i vaše vlastito blagostanje znatno.

Kako ostati miran u raspravi

Jeste li ikada pokušali zaustaviti raspravu kada su emocije bile jako uznemirene? Ako je tako, potvrdili ste to praktički je nemoguće instalirati mirnoću kada se naše emocije promijene.

To se događa zato što su najstarija područja mozga, odnosno ona povezana s emocijama, kao što je limbički sustav, jača i dominantnija od područja odgovornih za racionalno razmišljanje. Iz tog razloga, pokušavajući smiriti razmišljanje o ljutnji logično je kao pokušati ugasiti vatru puhanjem.

Umjesto toga, sljedeći put kada želite ostati mirni u argumentu, možete isprobati sljedeće strategije:

• Znajte što vas ljuti i izbjegavajte ga.
• Za vaše emocije prije nego što se izmaknu kontroli.
• Pokušajte razumjeti drugu osobu. Stavite se na mjesto.

1. Znate što vas ljuti

Svi imamo jedno ili dva pitanja koja nas izvlače iz naših kutija, bez obzira na to što radimo kako bismo to izbjegli. Možda se radi o politici, religiji, ideologijama ili nogometu, ali činjenica je neka mišljenja nas gotovo automatski bune. 

Dakle, prva linija obrane kako bi naučili da ostanete mirni u raspravi je znaju koje su teme koje nas ispunjavaju ljutnjom, i izbjegavajte govoriti o njima s ljudima koji misle drugačije. Uostalom, zašto trebate da svi misle kao vi? Ovo iracionalno uvjerenje samo će uzrokovati pogoršanje vašeg odnosa s drugom osobom i osjećati se fatalno.

međutim, Ponekad nije moguće izbjeći argument. U tim slučajevima, ostatak tipki će vas naučiti što možete učiniti da biste ostali smireni.

2 - Za vaše emocije prije nego što se izmaknu kontroli

Emocije su moćne od našeg racionalnog mozga. Međutim, to vrijedi samo u vrijeme kada su već izašli iz kontrole. stoga, Ako želite zadržati smirenost u raspravi, najbolje što možete učiniti je naučiti zaustaviti svoje emocije kada primijetite da postaju prejaki.

Za ovo je najjednostavnije da prakticirate neku tehniku ​​opuštanja. Iako je istina da ne možete meditirati usred rasprave, tijekom argumentacije možete izvesti neku jednostavnu vježbu. Najjednostavnije je da duboko udahnete dok ne osjetite osjećaj mira. Naravno, vrlo je važno da se usredotočite na njih i da ne skrenete vašu pažnju.

3. Pokušajte razumjeti drugu osobu

Što učiniti nakon što ste uspjeli kontrolirati svoje emocije? Druga osoba je još uvijek tu i problem sigurno nije riješen. Ako ne učinite nešto kako biste ga ispravili, situacija će se vjerojatno zaplesti ili se vratiti na istu početnu točku i ponovno početi rasti. 

Da bi to izbjegla, Jedna od najboljih tehnika je suosjećanje s drugom osobom, stavljanje na njihovo mjesto i pokušati vidjeti što se dogodilo iz njihove perspektive. Općenito, argumenti se javljaju kada dvije osobe nisu u stanju razumjeti se i pokušati nametnuti svoju viziju. Ako umjesto toga pokušate razumjeti način razmišljanja druge osobe, vaš će se bijes u većini slučajeva smanjiti.

Iako je to vještina koja zahtijeva praksu, početi je koristiti samo se trebate zapitati što je stajalište druge osobe o tome što se dogodilo, kakvo je njegovo mišljenje i zašto se tako ponaša. Postavljajući sebi ova pitanja omogućit će vam da postanete mnogo prijemčiviji i da vaše negativne emocije nestanu.

Učenje razgovora Raspravljanje nam omogućuje da izrazimo svoje stavove i emocije, da se približimo drugima dijeleći nove načine razmišljanja i djelovanja. Pročitajte više "