Živjeti s tjeskobom

Kada govorimo o tjeskobi, kažemo da je to emocionalno stanje kao normalan odgovor za ljude koji pate od njega, obično kao posljedica događaja koji možda trenutno utječe na njih.

Mnogo puta se to dogodi izravno narušava naše raspoloženje i ne možemo ga kontrolirati. Ovaj normalan odgovor tjera nas da se suočimo sa situacijom, bježimo umjesto da pokušavamo riješiti problem.

Sama tjeskoba je emocionalno stanje proizvedeno kao odgovor na strah, problem ili buduću situaciju da ne znamo kako reagirati na.

Te situacije mogu biti stvarne ili fiktivne, pitanje je znati kako razlikovati obje kako bi bili svjesni da li je naša tjeskoba normalna ili patološka. Ako se dogodi da zbog neke situacije kao što je skakanje s aviona s padobranom, to je normalno, jer to registriramo kao nešto opasno i to bi moglo završiti katastrofom ako ne ide po planu..

Ali umjesto toga, ako je rezultat odluke o odlasku ili ne odlasku jer pada kiša i naš mozak zamišlja mnogo različitih scenarija i svi vode tragedijama, rekli bismo da se suočavamo s nečim nenormalnim. Ta tjeskoba pred nečim svakodnevnim je ona na koju treba obratiti pozornost.

Kako se anksioznost manifestira?

Uvijek je dobro ocijeniti sebe i znati prepoznati ono što osjećamo i zašto ga osjećamo. Anksioznost ima svoje oblike manifestacije u našem organizmu, To mogu biti agitacija, napetost mišića, lupanje srca, vrtoglavica, otežano disanje i pretjerano znojenje. To je fizička simptomatologija.

Što se tiče afektivnog dijela, to bi se manifestiralo kroz skupinu emocija da stvaramo mnogo nelagode u bihevioralnom dijelu, kao što su pokreti ruku ili nogu ili se kreću s jedne strane na drugu s velikom željom.

Strah izoštrava osjetila. Anksioznost ih paralizira.

-Kurt Goldstein-

To je dobro uzeti u obzir normalna anksioznost se događa samo u određenim situacijama i ne pojavljuje se u nama kao kontinuirano stanje, to jest, ne osjećamo uvijek tjeskobu ako ne postoji ništa što zaslužuje takvu tjeskobu.

Ako se neprekidno manifestira, već bismo govorili o patološkoj tjeskobi. To je stanje u kojem ne možemo prestati biti uznemireni i problem je u našem svakodnevnom životu, utječući na nas u svakom području.

Kako možemo živjeti s tjeskobom na bolji način?

obično našli smo ljude koji oni liječe kako bi mogli kontrolirati patološku anksioznost. Ali što radimo da ponekad patimo, pa čak i ako nam smeta, ne vjerujemo da je lijek potreban?

Postoje mnoge tehnike za učenje kako živjeti s normalnom anksioznošću koji nam je predstavljen S tim stanjem koje utječe na naš dan u dan i utječe na neke aspekte života, ali mi ne trpimo kontinuirano.

uvijek dobro je trenirati neki sport ili vježba jer nam pomaže da ostanemo usredotočeni na ono što se trenutno događa, daje nam okretnost i vještine koje nam kasnije mogu pomoći u situacijama slabosti i vrtoglavice koje uzrokuju tjeskobu..

Ne spavamo dobro utječe na naše raspoloženje izravno, vidimo loše ljude koji ne znaju zašto su ovakvi, a to je zbog nedostatka sna više od ičega. Također, iz ovoga odmor nam omogućuje da budemo prisutni ovdje i sada, bolje razmislite i analizirajte što nam se događa i stoga donosite bolje odluke.

"Ako mislite da je problem vani, stanite." Ta misao je tvoj problem.

-Stephen Covey-

S druge strane, planiranje svega što radimo je uvijek dobro, budući da nas sprječava da budemo predstavljeni situacijama koje nas ostavljaju bez odgovora, to se događa kada smo uznemireni.

Dobro je znati kakvu aktivnost smatramo ugodnom, Ako idete u kino, slušate glazbu, crtate, zaustavljate se na trenutak i koristite tehnike disanja ili joge, to bi bila naša osobna tehnika opuštanja. Identificirajte što je ta aktivnost idealna jer će vam puno pomoći u tim trenucima tjeskobe i očistiti vaš um.

Seneca i njegova tajna protiv tjeskobe Seneca bila je jedan od najvećih stoičkih filozofa. Od njegova vremena, o tjeskobi se govorilo kao o stvarnosti koja uzrokuje veliku štetu.