Put do realističnog optimizma u rukama Seligmana

"Da smo imali samo pozitivne emocije, naša bi vrsta davno umrla." Tako govori Martin Seligman, čija se teorija realističnog ili naučenog optimizma danas približava. Što psiholog misli ovim riječima??

Zapravo, jednostavno je. Seligman ne vjeruje u one ljude koji kao da žive u stalnom stanju naivnog optimizma i stalne sreće. Ali niti logično i zdravo ne može pasti u uporni obeshrabrenje i pesimizam. Ovaj psiholog smatra da je idealno stanje ljudskog bića realističan optimizam, naučen i pozitivan, sposoban vidjeti u zastojima privremeni i ograničeni izazov.

Tko je Martin Seligman?

Prije nastavka, napravili smo mali uvod u profil i rad pisca i psihologa Martina Seligmana. Važno je naglasiti da je ovaj istraživač poznat po svom radu na području naučene bespomoćnosti. Mentalno stanje koje je povezano s najučestalijom mentalnom bolešću: depresijom.

također, Seligman je mnogo radio na polju pozitivne psihologije. Posljednjih godina, taj ravnatelj Odjela za psihologiju Sveučilišta u Pennsylvaniji usredotočio se na mnoge svoje studije na području optimizma..

Oni koji žele naučiti više o svojim studijama i istraživanjima mogu pročitati svoja djela, mnogi od njih prevedeni na španjolski. Saznajte optimizam, Pozitivna psihologija ili Optimistično dijete možda ih najviše slijedi nespecijalizirana javnost i savršeno hvataju autoričine interese.

Realistički optimizam Seligmana

U svojim ranim godinama kao istraživač, Martin Seligman je eksperimentirao s psima. Tamo je otkrio da je većina tih životinja podložna ulasku u stanje naučene bespomoćnosti. Prije negativnih podražaja i nemogućnosti da ih se izbjegne, došlo je vrijeme kada su psi prestali pokušavati izbjeći stimulaciju i predali se da ga pate.

međutim, Seligman je primijetio da svi psi ne uzimaju isto vrijeme da odustanu i da ih svi psi ne ometaju na isti način činjenicu da nije u stanju izvesti kontingentna ponašanja s pojavom ili nestankom stimulusa.

Očito, Seligman je počeo prilagođavati ta otkrića području ljudske psihologije. I tamo je otkrio kako su ljudi reagirali na različite podražaje. I pozitivno i negativno, ta su otkrića fascinirala psihologa.

Rezultati Seligmanovih studija

Nakon godina rada, Seligman je otkrio da svako ljudsko biće može podleći naučenoj bespomoćnosti. Na isti način, otkrio je da smo također sposobni posjedovati realan, neprirodan optimizam koji stječemo iz promatranja i učenja koje izdvajamo iz izravnog eksperimentiranja sa stvarnošću..

Ovaj naučeni optimizam kontrolira procese interpretacije koje naš um obavlja, kako onih koji se izvode u prošlosti, tako i onih koji se izvode na sadašnjosti. To također utječe na utvrđivanje naših budućih očekivanja i na stupanj frustracije koje može uzrokovati nepoštivanje istih..

"Naše snage i vrline djeluju protiv nesreće i protiv psihičkih poremećaja i ključ su za povećanje otpornosti"

-Martin Seligman-

Pesimizam vs. optimizam

To Seligman navodi, Kroz vježbu povezivanja s prošlim pozitivnim iskustvima možemo razviti naviku realnog optimizma. Aktivnost koja savjetuje konsolidaciju ovog optimizma jest pisanje triju pozitivnih elemenata koje je dan imao, koje on smatra "Tri blagoslova".

međutim, Seligman ne vjeruje da je optimizam vrijedan u svim slučajevima. Odsustvo optimističnih leća u određenim okolnostima je nužno. Pogotovo kada je rizik ili gubitak velik ili može biti velik, preporuča se ostaviti po strani optimizam.

Navike misli ne moraju trajati zauvijek. Jedan od najznačajnijih nalaza psihologije u posljednjih dvadeset godina jest da pojedinci odabiru svoj način razmišljanja "

-Martin Seligman-

To jest, da Seligman potvrđuje aktivnost koja može generirati realističan optimizam, protiv pasivnosti koja može generirati naivni optimizam odgovoriti na izazove koje svakodnevno predstavlja. Što se tiče optimizma i pesimizma, ovisno o tome kako uvjetuju naše mentalno funkcioniranje, razgovarajte o njima na sljedeći način:

• optimizam: reagiramo na neuspjehe preuzimanjem vlastitih sposobnosti, znajući da su privremeni, posebni i zahtijevaju napor i vještinu.
• pesimizam: reagiramo s određenom osobnom bespomoćnošću, znajući da su zastoji dugi. Skloni smo kriviti sebe.

Za Seligmana, osobna odluka svakog pojedinca je vitalna. Mi smo bića s potencijalom da budemo aktivni protiv podražaja, barem prije nego što uđemo u stanje bespomoćnosti. Pozitivno je da je naša okolina često bogata alatima i resursima, tako da optimizam djeluje kao potpora našoj motivaciji, suočavajući se s iskušenjem da predamo taj pesimizam.

Putujte do optimizma s Eduardom Punsetom Optimizam vam omogućuje da vidite kao prednost ili korist nešto što bi za drugu osobu bila samo problem, ona vam omogućuje da živite i nastavite se smiješiti. Pročitajte više "