Metakognitivna terapija za upravljanje emocionalnim stresom

Kao što se u psihologiji često koriste mnogi pojmovi i da u većoj ili manjoj mjeri svi znamo, postoje i drugi koji su nam potpuno nepoznati. Zapravo, kad idemo na terapiju s dobrim psihologom koji radi ispravno, normalno je da govorimo o terminima koje do sada nismo čuli..

Isto se može dogoditi i nama s ovom metakognitivnom terapijom. Iz tog razloga, baš kao i kada terapeut vraća plan liječenja i objašnjava intervenciju koju on predlaže, ovdje Objasnit ćemo što je to vrsta liječenja i kako nam pomaže upravljati nelagodom.

"Ništa u životu nije jednako važno kao što mislimo kada mislimo o njemu".

-Daniel Kahneman-

Što je metakognicija?

Nastavimo s primjerom odlaska na terapiju. Kada idemo kognitivno-bihevioralnom psihologu, koji radi pomoću znanstveno podržanih tehnika, metoda obično slijedi redoslijed: prvo evaluaciju, a zatim povrat rezultata s prilagođenim planom intervencije. Kada terapeut objašnjava što nam se događa, on govori o tome kako funkcioniraju naše emocije i zašto osjećamo ono što osjećamo.

ovdje Važno je imati na umu da dobar dio nelagode koju stvaraju neke situacije dolazi iz našeg način njihovog tumačenja. Objašnjavam: u istoj situaciji možemo se osjećati drugačije prema mislima koje njegujemo. U stvari, mnogo puta se osjećamo loše jer naše misli ne odgovaraju stvarnosti.

"Jednom kad vjerujemo u nešto, to nas uvjerenje obično prati do kraja života, ako ga ne stavimo na kušnju".

-Dr. Richard Gillet-

Zato, u okviru kognitivne terapije usredotočujemo se na učenje identificiranja, propitivanja i promjene tih automatskih misli i povezanih iracionalnih uvjerenja. Postizanjem toga moguće je smanjiti intenzitet negativnih emocija. Ali postaje sve prisutnije da, osim uzimanja u obzir ovih spoznaja, moramo raditi i na metakognitivnim aspektima..

U tom smislu, metakognicija bi bila skup čimbenika interpretacije, praćenja i kontrole spoznaje. Drugim riječima: odnosi se na naše misli o tome kako i što mislimo. To jest, metakognicija je sve što je dio naših pokušaja upravljanja i davanja smisla našim mislima, uvjerenjima i drugim kognitivnim procesima.

Što je metakognitivna terapija?

tako, emocionalni stres može biti generiran i popraćen negativnim metakognitivnim uvjerenjima. To može biti tipa "imati loše misli znači da sam loš", "brinuti će mi pomoći da budem spreman", "ako analiziram ovo, dobit ću odgovore", "ako razumijem razlog ove situacije, osjećat ću se bolje ili ću moći pronaći rješenja "," Nemam kontrolu nad svojim mislima "," ako mislim nešto loše, učinit ću loše stvari ".

"Ako imate lijek, zašto se brinete?" Ako nema lijeka, zašto se brinete?

-Ulica Ramiro A.-

Ova vrsta metakognitivnih uvjerenja održava kognitivne procese koji generiraju, održavaju i kroniraju emocionalne nevolje, kao što su rumination, zabrinutost, usredotočiti se na negativne stimulanse (negativna pristranost pažnje), fokusirati se na uzroke umjesto na rješenja, itd. Osim toga, često se provode neučinkovite strategije kontrole i suzbijanja koje pojačavaju negativne emocije.

stoga, metakognitivna terapija usredotočena je na uklanjanje nefunkcionalnih načina obrade. To jest, promijeniti taj nefleksibilan način razmišljanja osobe koja ih čini "zarobljenim" u dugotrajnom negativnom samoprocesiranju. Ukratko, nastoji promijeniti način na koji reagiramo na naše misli.

To nam omogućuje da radimo dublje nego s tradicionalnom kognitivnom terapijom, jer ne mijenjamo samo sadržaj naših misli, već i način na koji razmišljamo o sebi. Zapravo, studije u tom pogledu pokazuju da je metakognitivna terapija učinkovita za liječenje generalizirane anksioznosti, posttraumatskog stresnog poremećaja ili velikog depresivnog poremećaja.

Što je kognitivni sindrom pozornosti? Ponekad smo "zakačeni" na našu nelagodu. Gledamo negativne podražaje i ne možemo prestati razmišljati o negativnim mislima koje se pojavljuju u našim glavama. Pozorni kognitivni sindrom podrazumijeva da ulazimo u začarani krug iz kojeg je teško otići. Pročitajte više "