Asertivnost bračne terapije da se sretno živi u paru

U određenim prilikama, neki parovi koji su se u početku činili razumjeli i razumjeli u većini situacija, oni mogu doći s vremenom da postanu jezgra puna sukoba i stalnih rasprava.

U nekim slučajevima, ove izražene razlike su nepremostive, ali u znatnom postotku izvor problema može biti izveden iz nedostatka interpersonalnih ili socijalnih vještina..

Jedna od komponenti koje čine psihološke intervencije utemeljene na obuci o društvenim vještinama i jedna od najčešće korištenih u bračnim terapijama kognitivno-bihevioralne struje je učenje asertivnog ponašanja.

Uloga asertivnosti

U okviru psihološke intervencije pojmovi asertivno ponašanje i ponašanje temeljeni na društvenim vještinama mogu se shvatiti kao analogni.

tako, Asertivno ponašanje se definira kao vještina koja omogućuje osobi da se manifestira i komunicira slobodno, imaju aktivnu orijentaciju i stav u životu i djeluju na ugledan način (Fensterheim i Baer, ​​2008). Méndez, Olivares i Ros (2008) predlažu sljedeću klasifikaciju socijalnih vještina s popisa prijašnjih ponašanja: mišljenja, osjećaja, zahtjeva, razgovora i prava. Također je važno trenirati u neverbalnim aspektima kao što su adekvatnost u tonu glasa, kontakt očima, tijelo i izraz lica..

Asertivnost i samopoštovanje

Asertivnost održava bliski odnos s pojmom samopoštovanja, jer sve što pojedinac čini ima svoju refleksiju u ideji da se razvija na sebi (samo-koncept).

Stoga se između ove dvije pojave može uspostaviti pozitivna korelacija: kako se izražavanje asertivnosti povećava, tako i razina samopoštovanja i obrnuto. Postoje brojne istrage koje to potvrđuju adekvatna razina poštovanja prema sebi temeljna je za uspostavljanje odnosa zadovoljavajući međuljudski odnos.

Asertivno, nerazumno i agresivno ponašanje

Relevantan aspekt koji se mora prije riješiti o konceptu asertivnosti jest utvrditi razliku između asertivnog, ne-asertivnog ponašanja i agresivnog ponašanja. Za razliku od prvog:

• Nerazumno ponašanje se definira kao nesigurno ponašanje gdje osoba ne brani čvrsto svoje vlastite ideje, što obično uzrokuje emocionalni stres i negativnu percepciju kada se suočava s određenim situacijama.

• Agresivno ponašanje odnosi se na izražavanje neprijateljstva i pretjerane grubosti općenito kao oblik psihološke organizacije pojedinca na način koji namjerno uzrokuje bol drugima kako bi ostvario vlastite ciljeve.

Koje komponente uključuju intervencije u bračnim problemima s većom empirijskom podrškom?

Na razini konjugalne psihološke intervencije, među tehnikama koje su se pokazale najučinkovitijima (iz studija provedenih s uzorcima stanovništva s nedostacima u međuljudskim odnosima) su kognitivna terapija (TC) i obuka za socijalne vještine, čiji središnji element pada u treningu asertivnosti (Holpe, Hoyt i Heimberg, 1995). Zapravo, Chamblessove studije iz 1998. pokazuju kako kognitivno-bihevioralna intervencija je jedan od empirijski potvrđenih tretmana za terapiju parova.

S druge strane, kognitivna terapija nastoji modificirati negativne kognitivne sheme na kojima subjekt temelji koncept koji ima o sebi. Budući da ovaj fenomen ima pozitivnu i dvosmjernu korelaciju s izraženom negativnošću, što se više povećava, to se više povećava. Stoga će konačni cilj CT-a biti modificiranje tih pesimističkih uvjerenja koja vode kognitivno-bihevioralnu dinamiku koja uvjetuje uobičajeno funkcioniranje osobe.

U odnosu na bihevioralnu terapiju, najučinkovitija i najraširenija intervencija u kliničkom kontekstu je Obuka za društvene vještine, subjekt uči iz imitacije modela prikladnog i društveno prilagodljivijeg ponašanja.

Elementi ove vrste terapije

Fensterheim i Baer (2008) navode da program obuke o asertivnosti mora sadržavati sljedeće elemente:

1. Plan za utvrđivanje ciljeva i ciljeva koje treba postići.

2. Osposobljavanje za emocionalnu komunikaciju.

3. Test pouzdanog ponašanja u sigurnom kontekstu.

4. vježbe vježbi ponašanja u stvarnom kontekstu.

Nakon početne analize dinamike specifičnog odnosa, problematičnog ponašanja i prethodnika i posljedica navedenih ponašanja, prvo što treba raditi jest utvrđivanje ciljeva i ciljeva koje treba postići u intervenciji. Od tog trenutka, dio koji se najviše odnosi na učenje asertivnog ponašanja počinje ispravno (elementi 2, 3 i 4 prethodno izloženi).

Bračne intervencije: što su one??

Značajan broj problema u odnosima parova uzrokovan je nedostacima učenja u individualnom razvoju tijekom života subjekta. Nedostatak stjecanja društvenih vještina tijekom osobnog razvoja znači da ti pojedinci ne mogu izraziti u odraslom životu ono što nisu integrirali u prvim godinama života. Pristup bihevioralne terapije brani ideju da ljudi dobiju intimnost jer su naučili da je dobiju.

Postizanje intimnosti jedan je od krajnjih ciljeva u liječenju bračnih problema, gdje Assertive Learning igra jednu od glavnih uloga kao učinkovita terapijska strategija, kao što su istaknuli Fensterheim i Baer (2008).

1. Poboljšajte intimnost

Za postizanje intimnosti među članovima para, terapeutske indikacije i glavni osnovni događaji usmjereni su na:

1. Pomozite svakom supružniku da identificira specifična ponašanja potrebna za poboljšanje bračne veze općenito.

2. Pomoći u modificiranju tih ponašanja zamjenjujući ih s više prilagodljivih ponašanja.

3. Pokažite svakom članu da je promjena u svakoj od njih nužan uvjet za generiranje promjene u drugom članu.

4. Pomoći u razvoju verbalne i neverbalne komunikacije među članovima para.

5. Pomoći u procesu utvrđivanja ostvarivih kratkoročnih ciljeva u području emocionalne komunikacije.

S druge strane, također moramo uzeti u obzir sljedeća zapažanja:

• Nemojte kriviti supružnika za sve probleme, ali neuspjeh u odnosima je zajednička odgovornost.

• Preporučuje se da ne napuštate svoj identitet. Iako oba člana čine bračnu jezgru, postoje pojedinačne parcele koje nisu potpuno podijeljene

• Vezano uz prethodnu točku, Važno je ne zauzimati prostor drugoga i poštovati njihovu privatnost u određenim aspektima.

• Višak neovisnosti može dovesti do udaljavanja između oba para. Bračni odnos je po svojoj prirodi uzajaman i uzajamno ovisan, dakle, ponašanje jednog od supružnika nepogrešivo utječe na drugo i na sam odnos..

2. Trening samopouzdanja

Konkretnije i prema Fensterheimu i Baeru (2008), komponente koje se najčešće obrađuju u obuci asertivnosti u okviru par odnosa odgovaraju sljedećem:

• Opći plan za izmjenu problematičnih ponašanja: čija je svrha identifikacija konflikta koji generira ponašanje između supružnika. Bitno je znati koja su ponašanja koja ne zadovoljavaju svakog od članova para da bi ih mogli modificirati i zamijeniti ih s više adaptivnih.

• Bračni ugovor: sporazum utemeljen na dokumentu iz kojeg se oba supružnika obvezuju poštivati ​​i izvršavati posljedice koje mogu nastati.

• Asertivna emocionalna komunikacija: usvojiti novi oblik otvorene i iskrene komunikacije u kojoj se osjećaji i misli vlastite izražavaju i dijele. Ova je točka od temeljne važnosti kako bi se spriječilo pojavljivanje nesporazuma i pogrešnih subjektivnih tumačenja o situacijama koje završavaju sukobom. Isto tako, rade se i neke indikacije kako bi se naučili prikladniji način održavanja rasprave s drugim, u kojem se može pristupiti točkama gledišta, a sukob riješiti umjesto da se dodatno pogorša..

• Asertivno donošenje odluka: ova komponenta ima za cilj utjecati na percepciju jednog od partnera o uvjerenju da je drugi supružnik onaj koji donosi najviše odluka, kako bi se on ili ona osjećali isključenim i prezrenim. S ovim indikacijama namjerava se ponovno pregovarati i ravnomjernije i zadovoljavajuće distribuirati postotak odluka koje uključuju bračno jezgre.

3. Tehnika ispitivanja ponašanja

To je središnja tehnika treninga asertivnosti i Njegova je svrha da osoba nauči nove vještine ponašanja, biti vrlo korisni u praksi društvenih situacija. Konkretno, sastoji se od reprodukcije sigurnog okruženja, kao što je savjetovanje terapeuta (gdje je moguće manipulirati tim scenama), u kojem se radi o dnevnim prirodnim situacijama osobe kako bi osoba mogla procijeniti svoje problematično ponašanje bez trpjeti negativne posljedice koje se mogu pojaviti u njihovom stvarnom kontekstu.

Osim toga, postiže se da osoba smanjuje razinu tjeskobe u vrijeme provođenja određenog ponašanja. Isprva su predložene predstave vrlo šarene, kasnije su polu-usmjerene i, konačno, potpuno spontane i improvizirane.

4. Izmjena ponašanja

Tehnike temeljene na kondicioniranju operanata bile su prve korištene u području modifikacije ponašanja. To se naziva operantno ili instrumentalno učenje jer se ponašanje koristi kao sredstvo za postizanje željene posljedice. Temeljna premisa je takozvani Zakon efekta koji je predložio Thorndike (jedan od najvažnijih teoretičara učenja), koji brani da će, ako ponašanje slijedi pozitivan učinak, vjerojatnost izvođenja ponašanja u budućnosti biti povećana.

Jedan od glavnih fokusa djelovanja Treninga u asertivnom ponašanju unutar para sastoji se od sposobnosti zahtijevanja promjene ponašanja u drugom članu para. Stoga je bitno obratiti pozornost na ponašanje koje želimo ojačati / oslabiti u drugom. U tu svrhu vrlo je važno razumjeti i uzeti u obzir postupke Instrumental Conditioning.

Konkretnije, u intervenciji u paru, uspostavit će se nova dinamika u kojoj će poželjna i prilagodljiva ponašanja biti dosljedno nagrađivana kroz ugodne posljedice kako bi se u budućnosti ponavljali, dok bi se oni koji se smatraju neugodnim kažnjeni. postupno eliminirati.

Kao zaključak

U tekstu je uočeno da predložene intervencije u liječenju par problema uključuju i kognitivne i bihevioralne komponente. tako, modificiranje motivirajućih uvjerenja o vanjskim promatranim problemskim ponašanjima to je nužan preduvjet za obje strane.

U većini bihevioralnih dijelova, Teorija instrumentalnog učenja i Test ponašanja omogućuju stjecanje i jačanje onih adaptivnih ponašanja koja su najkorisnija za međusobni odnos oba člana para..

Bibliografske reference:

• Baron, R. A. Byrne, D. (2004) Socijalna psihologija. Pearson: Madrid.
• Fertensheim, H. I Baer, ​​J. (2008) Nemojte reći da kada želite reći ne. Debolsillo: Barcelona.
• Labrador, F.J. (2008). Tehnike modifikacije ponašanja. Madrid: Piramida.
• Olivares, J. i Méndez, F. X. (2008). Tehnike modifikacije ponašanja. Madrid: Nova knjižnica.