Žalostna terapija kako se suočiti s zbogom

Smrt i gubitak voljene osobe je vrlo težak proces za koji smo svi prošli ili će se dogoditi u nekom trenutku. Iako je istina da nisu svi ljudi imaju iste resurse ili alate za borbu. Ponekad taj proces postaje kroničan i postaje ozbiljan problem.

Procjenjuje se da se to događa između 10-20% vremena kroz koje prolazi dvoboj. Za ove slučajeve postoje različite tehnike, podržane različitim studijama, to može nam pomoći da prevladamo ovo stanje u kojem svi možemo pasti “zatvorenici”. Među njima, govorit ćemo o usmjerenom jadiku. S druge strane, i prije svega, pokušat ćemo razlikovati normalan dvoboj od patološkog dvoboja, i to ćemo motivirati pitanjem: u kojoj mjeri je patnja tako normalna??

Normalna tuga i patološka žalost

Žalost je skup reakcija na fizičkoj, emocionalnoj i socijalnoj razini, koja je izazvana značajnim gubitkom: u našem slučaju, smrt voljene osobe. Simptomi se mogu razlikovati po intenzitetu i trajanju, u nekim slučajevima traju cijeli život. U svakom slučaju, zapamtite da je to u početku adaptivna reakcija.

Žalost, tuga i tjeskoba najčešći su osjećaji, u istom poretku, pored straha od usamljenosti. Mogu se pojaviti i osjećaji krivnje, a interes za sve što okružuje osobu može se smanjiti. Normalno je da ti simptomi nestaju u razdoblju od šest mjeseci do godine.

Kada su emocionalne reakcije mnogo intenzivnije, otežavaju nastavak svakodnevnog života i traju više od godinu dana, možemo govoriti o patološkoj žalosti. U tim slučajevima pojavljuju se i vrlo neobični simptomi, kao što su halucinacije (vizije ili glasovi pokojnika) ili suicidalne ideje. Ovaj proces je često kompliciran, pored toga, drugim ponašanjima kao što su socijalna izolacija, osobno zanemarivanje ili uporaba tvari. To je u ovom slučaju kada je prikladno razmisliti o odlasku na terapiju boli za profesionalce da nam pomognu.

Terapija žalovanja: terapijske strategije

U liječenju patološke boli koriste se i pojedinačne terapije i grupne terapije. Čak je utvrđeno da je u nekim slučajevima vrlo učinkovito koristiti i jedno i drugo. Radi se o jačanju individualnih resursa svake osobe, ali i pružanju društvene podrške koja vam je potrebna da biste okončali njihovu izolaciju.

U svakom slučaju, glavni cilj terapije boli nije zaboraviti pokojnika, nego transformirati proces tako da sećanje na pokojnika ne pretpostavlja blokadu. Temeljni ciljevi ove terapije bili bi, dakle, sljedeći:

• Olakšajte izražavanje osjećaja i iskustava u odnosu na pokojnika. U mnogo navrata, osoba je šutjela i nije stavljala riječi onome što je osjećala ili mislila, što je otežavalo nadvladavanje smrti.
• Raspravite o okolnostima koje su dovele do smrti. Mnogo puta, zbog vrste smrti koja se dogodila (samoubojstvo, teroristički napad, itd.), Tuga postaje sve bolnija. Govoriti o tome olakšat će asimilaciju i prihvaćanje.
• Centrirajte terapiju u rješavanju svakodnevnih problema i ponovnoj prilagodbi normalnom svakodnevnom životu. Kroz male dnevne korake postižu se odlični rezultati.
• Projicirajte pacijenta u budućnost, postupno uključujući nagrađivanje u njihovu rutinu. To će natjerati pacijenta da osjeća da, unatoč svemu, još uvijek postoje stvari koje ga mogu natjerati da se osjeća dobro.

Lament usmjeren kao tugujuća terapija

Ova terapija se koristi kod ljudi koji prolaze kroz patološku bol s izbjegavajućim ponašanjem, emocionalnim blokiranjem i ponovnim eksperimentiranjem u obliku noćnih mora ili invazivnih misli. U tom smislu vrijedi spomenuti ulogu koju se može odigrati usmjereno jadikovanje. Sastoji se od izlaganja osobe sjećanjima koja se odnose na pokojnika, posebno dijeljenim iskustvima.

Primjerice, obično koristite čitanje slova ili prikaz fotoalbuma. To je, u svakom slučaju, prekid razorne emocionalne inhibicije. Temeljni mehanizam koji čini ovu vrstu terapijskog rada je slabljenje uvjetovanog emocionalnog odgovora (tuge) kroz ponovljeno predstavljanje podražaja koji generiraju taj isti odgovor. To znači da pacijenta stalno izlažemo onome što generira tugu sve dok se emocija, prije učestale prezentacije, ne smanji intenzitet..

Ovo ponavljano izlaganje može se provesti is prvobitnim zadovoljavajućim ponašanjima koja su prekinuta jer su se sjetila preminule osobe. Na primjer: odlazak u kino, putovanje, izlazak na večeru itd. U tim slučajevima, zadovoljenje aktivnosti također će poslužiti kao temeljni mehanizam terapije.

Pokazatelji oporavka nakon patološke boli

Kako možemo znati da je terapija boli uspjela? Kakvo ponašanje određuje oporavak nakon patološke boli? U nastavku je niz pokazatelja ili signala koji nam omogućuju da razlikujemo taj oporavak:

• Osoba je povratila biološke konstante u odnosu na apetit i san.
• Ponovno se pojavljuje verbalno izražavanje osjećaja i afektivnih izraza poput osmijeha ili zagrljaja.
• Subjekt je već uključen u nagrađivanje ponašanja, nastavlja svoj društveni život i čak sudjeluje u volonterskim aktivnostima kako bi pomogao drugima.
• Sjećanje na pokojnika već je integrirano kao dio osobne povijesti bez izazivanja pretjeranih negativnih emocija. Oni izazivaju pozitivna iskustva s osobom koja više nije.
• Uživamo u svakodnevnom životu i postavljamo buduće ciljeve.

Ukratko, tuga je normalan proces koji zahtijeva osobni razvoj koji nije uvijek lako izvesti. U svakom slučaju, poznavanje patološke boli i nekih terapijskih rješenja može pomoći identificirati i suočiti se s posljednjim oproštajom, osim što nas motivira da potražimo pomoć stručnjaka u slučaju potrebe.

Bez prihvaćanja, nema dvoboja koji bi izliječio Ne postoji dvoboj koji bi izliječio ako ne prihvatite ono što se dogodilo. Smrt rođaka, prekid s parom ... Prevladavanje je nemoguće bez prihvaćanja. Pročitajte više "