Terapija zrcalne izloženosti, od čega se sastoji?

Izloženost ogledalnoj terapiji je psihološka tehnika za tijelo i dušu. Pomaže liječiti negativnu sliku tijela, smanjiti tjeskobu, odvezati one čvorove koji pojačavaju depresiju ... Ukratko, ovo je vrlo učinkovita strategija za ljubav i pomirenje s tom osobom, često zanemarena, koja odražava površinu ogledalo.

Može privući pažnju, ali ima mnogo žena (i muškaraca) koje vide da njihova vlastita slika cijeni biće kao neugodno kao neugodno. Neki ljudi vide nakupine masti tamo gdje ih nema. Drugi vide samo bore, fizičke nedostatke, ružnoću i prezir. Gotovo ne znajući kako, ogledalo postaje prostor mučenja u kojem se potkopava nečiji identitet i samopoštovanje.

Te se psihološke stvarnosti često manifestiraju u kliničkim entitetima, kao što su poremećaji prehrane i poremećaji dismorfije. Dakle, dok se zdrava osoba promatra svaki dan integrirajući s prihvaćanjem i ponosom svaku pojedinost svog tijela, pacijenti s tim stvarnostima postaju loše za detalje koji nisu stvarni. Sve to dovodi do vrlo velike patnje.

U tim slučajevima, gdje je nezadovoljstvo tijela toliko razorno, to se vidi korištenje izlaganja ogledalnoj terapiji u kombinaciji s upravljanjem emocijama i negativnim mislima je vrlo učinkovito. Pogledajmo više podataka u nastavku.

"To je gotovo uvijek strah od nas koji nas vodi ispred zrcala".

-Antonio Porchia-

Terapija ogledala, što je?

Terapija zrcala je vrlo učinkovita. Međutim, stručnjaci još uvijek ne razumiju točno mehanizme pomoću kojih pacijent konačno prihvaća vlastitu sliku tijela. Ova tehnika koristi različite terapijske alate koji mogu varirati ovisno o potrebama svakog pacijenta.

• Sveučilište u Maastrichtu je 2016. godine provelo istraživanje o mehanizmima koji su olakšali poboljšanje u bolesnika s bulimijom ili slabim fizičkim prihvaćanjem u nešto više od mjesec dana. Nešto što su mogli vidjeti, to je činjenica rad atribucije, predrasude i emocionalni aspekt, nesumnjivo je vrlo značajan.
• Sveučilište u Granadi također je objavilo zanimljiv rad u Zagrebu Časopis za terapiju ponašanja i eksperimentalnu psihijatriju gdje su znanstveno pokazali kako bolesnici su pokazali još niže razine kortizola nakon izlaganja terapiji zrcala.

Oba istraživanja nam nesumnjivo pomažu da bolje razumijemo procese ove tehnike. One su sljedeće.

Tri tehnike izlaganja terapiji zrcala

Prilikom izlaganja ogledalnoj terapiji obično se koriste dvije vrlo specifične tehnike:

• Vođena izložba. U tom slučaju, specijalizirani psiholog vodi pacijenta da opiše svoje tijelo dok gleda u ogledalo. To morate učiniti na neutralan i objektivan način, kao da opisujete platno.
• Čista izložba. U ovom slučaju, osoba slobodno i autentično izražava sve osjećaje koje doživljava kad vidi svoje tijelo. Ovdje će, kako se i očekuje, osjećati nelagodu kada otkrivaju ono što doživljavaju kao ružne, neugodne i čak deformirane. Međutim, ovaj dio je vrlo potreban za sam terapijski proces.

Isto tako, Griffen, TC, Naumann, E. i Hildebrandt, T. (2018) ističu da ove dvije tehnike nisu uvijek učinkovite u svim pacijentima. U takvim situacijama koristi se treća strategija koja uvijek završava olakšavanjem ciljeva:

• Izlaganje zrcalu pozitivnim fokusom. Ovaj alat pomaže osobi da smanji tjeskobu. Terapeut vodi pacijenta da ukaže na ona područja tijela koja im se najviše sviđaju. Od vas se traži da koristite pozitivan jezik. U slučaju da ih osoba ne vidi i ne cijeni ništa privlačno u svom tijelu, profesionalac im može pomoći. Možete to učiniti s frazama poput - Mislim da ti je lice lijepo. Vaš ton kože je zdrav i osjetljiv "," Vaše ruke su također atraktivne "...

Funkcioniraju tipke za zrcalna terapija

Pokazali smo to prije. Mnogi ljudi se pitaju kako je moguće da nakon 6 sesija pacijenti dožive jasan napredak. Uobičajeno je smanjiti stres, poboljšati samopoštovanje i da osoba dođe cijeniti ona često problematičnija područja svoga tijela. Ako se to postigne i postoji očigledna stopa uspjeha s izloženošću terapiji zrcala, to je zbog sljedećeg.

4 stupa djelotvornosti terapije ogledala

• Modifikacija vlastitih interpretacija. Osoba s dysmorphic ili poremećaj prehrane, odnosi bilo nepovoljno stanje njihov dan u dan sa svojim imidž tijela. Ako pogriješite, ako date odgovor "ne", ako netko ne uspije, itd., Pripisujete ga isključivo vašem tijelu. S ovom terapijom ta su tumačenja smanjena.
• Sklonost pozornosti. Ako netko ima oštar nos, guste gležnjeve, široka ramena, mala prsa, prekomjerne pjege, itd., Njegova sklonost prema pozornosti čini da ona vidi samo ona područja koja on tumači kao "nedostatke". Ovim kliničkim pristupom ta pristranost gubi snagu.
• Smanjenje straha i tjeskobe. Kao i sva terapija koja se temelji na izloženosti fokusu anksioznosti, prije ili kasnije uspijevamo smanjiti negativne emocije postizanjem pozitivnog odnosa s tim problematičnim stimulusom: fizičkom samom.
• Četvrti stup terapije izloženosti ogledalu je kognitivno recikliranje. Ova strategija omogućuje pacijentu da prestane prolaziti svoju sliku kroz filter negativnosti i odbacivanja. Pomoći će vam da reciklirate i očistite svoj pristup kako biste ga viđali s većim poštovanjem i iznad svega s uvažavanjem.

Kao što možemo razumjeti, Ova tehnika može biti odgovor koji mnogi ljudi trebaju. Pogotovo za one koji su u toj fazi, gdje bez da su razvili bilo kakav poremećaj u prehrani, počinju se osjećati odbačeni slikom koja odražava ogledalo. To je u ovom trenutku, gdje bi bilo vrlo preporučljivo zatražiti pomoć od stručnjaka. Razmislite o tome.

Anoreksija i bulimija: cijena emocionalne nepopustljivosti Anoreksija i bulimija mnogo su više od poremećaja u prehrani, a ističu neprecizan osnovni emocionalni problem.