Pate li od sindroma trenja zbog empatije?

Empatija je kvaliteta koja koristi našim osobnim odnosima. Osim što se - djelomično - stavljamo na mjesto druge osobe, to nam također omogućuje da opažamo i razumijemo njihove emocije. Međutim, previše empatije može uzrokovati da postupno završimo koji pate od sindroma trenja zbog empatije, definiciju koju je predložio psiholog Charles Figley.

Prema studiji Profesionalna njega i palijativni mehanizmi trošenja empatije, empatija može biti opasna i onemogućiti ako se ne upravlja ispravno. U slučaju da nije u stanju zaustaviti iscrpljivanje empatijom u vremenu, to može uzrokovati ozbiljne slučajeve sekundarne traumatizacije ili postati početak sindroma Burnout..

normalno, Sindrom iscrpljivanja za empatiju utječe na one profesionalce koji se bave pacijentima ili klijentima koji pate, koji imaju nelagodu ili koji trpe velike bolove. Govorimo o psiholozima, socijalnim radnicima ili liječnicima, među ostalima. Empatija je važan dio njihovog rada. Međutim, bez pravih alata, ono što dobijete pomoću ovog alata može postati vaš vlastiti neprijatelj.

Emocionalna bol drugih

Iako sindrom odumiranja zbog empatije može utjecati na određene ljude koji su uključeni u neke od profesija koje smo spomenuli, mi također, bez vršenja bilo koje od takozvanih rizičnih zanimanja, možemo patiti. To se može dogoditi jer smo vrlo suosjećajni i za to previše se brinemo za emocionalnu bol drugih.

Međutim, jedna je stvar razumjeti tuđu bol, a drugu je osjetiti. Potonje je ono što se događa ljudima koji su vrlo suosjećajni. Kao da apsorbiraju bol drugih ljudi, a dugotrajno izlaganje (ili vrlo intenzivna izloženost) njima može generirati sindrom iscrpljivanja zbog empatije. Razgovaramo o tome emocionalna iscrpljenost, koju često prate osjećaji izolacije, zbunjenosti i sklonosti suzbijanju / zadržavanju emocija.

Srećom, kao što smo istaknuli, postoji mogućnost da se ima određene alate koji nam omogućuju da se nosimo s tim sindromom i spriječimo ga. Poznavanje njih je važno kako bi se izbjeglo zarobljavanje emocija drugih, zadržati psihološku udaljenost kako bi zaštitili naše blagostanje i regulirali naše raspoloženje.

"Nekako, on vibrira u meni ono što osjeća druga osoba, i kada su emocije kojima je osoba izložena duboke patnje, učinak je očigledan".

-riđ-

Alati za sindrom empatije

Zatim ćemo vidjeti neke alate koje možemo primijeniti u praksi ako imamo posao koji zahtijeva da budemo u kontaktu s ljudima kojima je potrebna pomoć ili ako smo visoko suosjećajni i koji nam uzrokuju nametljive misli, gubitak energije, povećanu anksioznost, somatizaciju emocije ili apatija. Za to ćemo nastaviti sljedeći rad: Osjećaj empatije kod obiteljskih liječnika.

•  Interakcija s prijateljima: pretpostavlja olakšanje emocionalnog opterećenja, osim razmjene mišljenja koja mogu biti velika podrška za situacije ili složene slučajeve.
• Sadržaj obitelji: obitelj je važan element koji nam omogućuje dijalog, oduška i apstrahiranje od problema koje možemo, bilo na poslu ili na osobnoj razini.
• Aktivnosti u slobodno vrijeme: obavljanje aktivnosti vezanih uz sport ili hobi, kao što je čuvanje ekološkog vrta, pomaže nam da se brinemo o sebi i da nam da vremena za sebe.
• Psihološka terapija: neophodno je ne samo poznavati ovu vrstu alata, nego i izvesti vježbe u savjetovanju koje mogu pomoći suočiti se sa sindromom iscrpljenosti zbog empatije.

Drugi niz alata o kojima govori spomenuti rad je potreba da se zna kako prekinuti vezu, kao i biti informirani i obučeni da bi mogli upravljati trošenjem kroz suosjećanje. sve To ne znači eliminiranje naše sposobnosti empatije, već stavljanje određenih strategija u praksu kako bi se zaštitilo naše blagostanje.

"Ne pitam ozlijeđenu osobu kako se osjeća. Ja sam postao ranjena osoba ".

-Walt Whitman-

Sindrom iscrpljivanja zbog empatije može nas navesti da se osjećamo krivima: nalazimo se tako psihički umorni da mislimo da smo izgubili sposobnost empatije. To je samo posljedica empatije bez znanja kako nas regulirati i adekvatno štititi.

Nadamo se da će vam alati koje smo vam govorili pomoći da se ne samo nosite s erozijom empatije, nego i da se suočite s drugim nizom problema koje možete iskusiti. Uostalom, svaka od njih su samo preporuke koje bi se trebale češće primjenjivati ​​u praksi kako bi se osjećali bolje i uživali u većem blagostanju.

U svakom slučaju, Ako mislite da patite od sindroma empatije, ne oklijevajte, zatražite stručnu pomoć. Psiholog će vas voditi da pronađete ono što vam odgovara i pratit će vas tijekom cijelog procesa. Tako ćete i dalje biti empatična osoba, iako ćete sada imati resurse da zaštitite svoje blagostanje.

Psiholozi nude dragocjenu pomoć, ali ne čine čuda.Mnogi ljudi idu kod psihologa pokušavajući pronaći odgovore. Vjerujemo da psiholog obavlja sav posao, kada većina stvari padne na naše ruke. Danas ćemo vidjeti zašto psiholozi ne izvode čuda, kakvu ulogu imaju, već prije svega kakvu ulogu imamo. Pročitajte više "