Ako ste strpljivi u dan gnjeva, svladat ćete stotinu tuge

Biti strpljiv nije slab ili kukavički. Ponekad je mnogo bolje šutjeti i smiriti bijes nego izgubiti sve u trenutku nekontroliranog gnjeva. jer Strpljenje je vrlina mirnog srca, sposobna razumjeti da nas razboritost u danu gnjeva sprečava da budemo stotinu tuge.

Svi smo iskusili ovakve trenutke. Zapravo, ponekad, mi živimo u "epicentru" vrlo zahtjevnih okruženja koja testiraju našu sposobnost za izdržljivost i tu sposobnost koju bismo trebali imati kao dobre emocionalne menadžere.. Ljutnja je poput onog okidača koji se aktivira kada izgubimo kontrolu i to, daleko, obično donosi nuspojave koje nitko ne želi.

Naučite biti strpljivi, smiriti ljutnju, navući bijes u vezu razumijevanja i razumijevanja da shvatite da bijes ne rješava ništa, jer možemo izgubiti sve.

Kada govorimo o ove dvije velike vrline kao što su tišina i strpljenje, čini se kao da su te dimenzije povezane s pasivnošću, s onima koji nisu u stanju reagirati. Ne bismo ga trebali vidjeti ovako. Mudra tišina koja ne zadovoljava i strpljiva, dopušta smirivanje uma da djeluje s većim samopouzdanjem, s većim uspjehom i umjerenošću.

Pozivamo vas da razmislite o tome.

Budite strpljivi, sposobnost dobrih emocionalnih menadžera

Kada govorimo o ljutnji, ljutnji ili ljutnji, zamišljamo gotovo odmah sliku malog djeteta s nateklim obrazima koji će vrištati. ako djetinjstvo je samo po sebi važna dimenzija koja se daleko od ignoriranja, moramo znati kako da prisustvujemo tako da dijete uči upravljati svojim emocijama, to se neće dogoditi manje u odrasloj dobi.

Neizraženi gnjev čini nas bolesnima, ali ljutnja koja izbija u ljutnji i agresiji također uzrokuje žrtve. Budite strpljivi, umirite svoj um i branite se bez napada. Budite mudri.

Neki ljudi odluče "progutati" ljutnju. Učinite kao da se ništa nije dogodilo. Svjestan da su dani vrištanja i bijesa završeni, on jednostavno odabire sakriti svoj bijes, svoju frustraciju. Nije prikladno ili zdravo. Niti je mudro dopustiti istjecanje bijesa, koji divlji konj vođen bijesom stvara situacije kao neugodne kao destruktivne.

Dobri emocionalni menadžeri to rano uče dva najsloženija neprijatelja s kojima se treba nositi su nesumnjivo bijes i bijes. Oni su također povezani s brojnim fiziološkim promjenama koje dodatno pojačavaju negativan i prijeteći osjećaj. Stoga, kada kontrolira neprijatelja, najbolje je znati.

Njemu samo treba stvoriti razdor, koristiti tišinu U našim životima ima trenutaka da se čini da neki ljudi nastoje stvoriti nesklad. Suočeni s ovom neugodnom situacijom, najbolje je iskoristiti tišinu. Pročitajte više "

Znajući zajedničkog neprijatelja, ljutnju

Postoje ljudi koji se više ili manje ljute. Razlog zašto ove individualne razlike mogu se objasniti nižom tolerancijom na frustraciju, ili čak određenim genetskim markerima.

• Ljutnja se događa u našem mozgu zbog suptilne neravnoteže između serotonina, dopamina i dušičnog oksida. Sve to može povećati vjerojatnost da će ljudi pokazivati ​​eksplozije bijesa i bijesa.

• Prema zanimljivom članku objavljenom u "The New York Times" psihijatra Richarda Friedmana, ljutnja također može pokazati kao rezultat skrivene depresije. 

Bijes koji se ne kontrolira, a koji nije obrazložen ili ispravno vođen, može dovesti do frustracije i nelagode. Kada se u našem mozgu poplavi ljutnja zbog učinka te neuronske kemije, događa se više fizioloških promjena koje će dodatno povećati negativne emocije. Bijes galopira nekontrolirano.

Ljutnja ne može biti skrivena niti bi trebala dovesti do napada u bijesu. Morate ga srušiti, razumjeti i ispravno usmjeriti tako da se ne uguši, tako da ne boli ili ne traži žrtve na kojima će projicirati ljutnju..

Strpljenje, mirno i samosvjesno ponašanje za suočavanje s gnjevom

Ne vjeruj nekome da ti kaže da se "on ili ona nikad ne ljuti". Svi doživljavamo nepravdu, čujemo budalaste riječi i komentare koji su jednako nepošteni kao što su uvredljivi. Sada, prije nego što dopustimo da se naš bijes ponaša kao osigurač koji pali vatru bijesa, potrebno je odraziti nekoliko trenutaka u ovim dimenzijama.

• Nazovite što vas ljuti. Nemojte ostati sami s osjećajima, s tom nelagodom koja se kovitla u vašem želucu i hvata vaš um. Opišite u konkretnim riječima što vam smeta.

• Potražite mirno nekoliko sekundi, zaključajte se u "palači mišljenja". To je miran i spokojan prostor koji samo vama pripada, vizualizira prikladno mjesto na kojem izostavljate ljutnju i negativne emocije kako biste se zaključali s "razlogom". Razmislite sada koja je najbolja opcija za ono što vas muči.

• Izričito izrazite razlog za svoj bijes. Nije vrijedno ništa "progutati" ono što nas šteti, jer smetnje se ne drže pod krevetom, izražene su u obliku poštovanja riječi jasno pokazati što nas boli, što ne želimo.

• Kontrolirajte, restrukturirajte i promijenite scenarij. Jedan od najboljih načina za upravljanje ljutnjom i bijesom je kontrola nad aspektima kao što su disanje ili čak i oni mentalni procesi koji mogu dodatno pojačati negativne emocije. Nemojte izgledati kriv, isključite mentalnu buku i iracionalne misli.

Ponekad, nešto tako jednostavno kao što je hodanje, duboko udahnete i potražite vizualnu točku na horizontu gdje nas odmara um i isključite prekidač ljutnje, može nas spasiti od svih onih vanjskih pinova koji su tako obilni u svakodnevnom životu. Neophodno je ustati u svijet mirnim srcem, znati naše granice i znati da će biti loših trenutaka, bez sumnje, ali dobri imaju više i oni su naš razlog ...

Prestao sam davati objašnjenja onima koji razumiju što žele, vježbajte osobnu slobodu i umjetnost asertivnosti: prestanite davati objašnjenja o svakom aspektu svog života: tko vas voli, ne trebaju ih. Pročitajte više "