Šest strategija koje ljudi koriste bez stresa

Sigurno vam se mnogo puta dogodilo da, dok pokušavate podnijeti stres koji proizlazi iz kaotičnog radnog dana, u blizini uvijek postoji netko tko se nosi s apsolutnim mirom. Sigurno ste se zapitali kako se neki ljudi suočavaju sa svime i ostaju mirni. Oni nisu superhumani, oni jednostavno prakticiraju određene navike koje im omogućuju da zadrže razinu stresa pod kontrolom.

Za početak, ljudi se smiruju i sastavljaju popis kako upravljati svojim stresom i tražiti zdrave strategije za zamjenu štetnih mehanizama. Zatim ćete pronaći 6 strategija koje opušteni ljudi integriraju u svakodnevni život:

1. Usredotočite se na pronalaženje svoje osi.

Pokazalo se da meditacija i svijest donose brojne zdravstvene koristi. Vjerojatno najimpresivniji učinak koji oni imaju je smanjenje stresa onih koji ih prakticiraju. Ljudi koji ostaju bez stresa pronalaze svoju osi kroz tišinu, meditirajući, opuštajući, koncentrirajući se na disanje, pa čak i moliti.

2. Ispravno spavajte.

Izuzetno mirni ljudi spavaju u potrebnim satima kako bi smanjili stres. Ako ne spavate preporučenih 7 do 8 sati, to može ozbiljno utjecati na upravljanje stresom i vaše fizičko zdravlje, o čemu svjedoče istraživanja koja je objavila Američka akademija medicine spavanja. Čak i uzimanje kratkog napa smanjuje razinu kortizola i povećava produktivnost i kreativnost.

3. Izrazite zahvalnost.

Izražavanje zahvalnosti čini da se osjećate dobro i također izravno utječu na regulatorne hormone stresaa. Prema istraživaču dr. Robertu Emmonsu, postoji nekoliko prednosti koje proizlaze iz zahvalnosti što pridonose našoj dobrobiti. Stoljećima su filozofi upućivali na zahvalnost kao na vrlinu koja život čini boljim za sebe i druge. U svojim istraživanjima, dr. Emmons, to je dokazao zahvalnost donosi koristi u tri područja: psihološkom, fizičkom i društvenom.

4. Često se druže.

Kada mirni ljudi počnu osjećati tjeskobu, obraćaju se nekome tko im može pomoći da se osjećaju bolje. Trošenje vremena s prijateljima ili voljenim osobama može smanjiti stres i smanjiti učinke vaših negativnih iskustava. Štoviše, studija sa Sveučilišta u Lancasteru pokazala je da vam prijateljstvo s kolegama ili kolegama pomaže da se osjećate mirnije na poslu.

5. Oni su isključeni.

Mirni ljudi znaju koliko je potrebno da se kratko vrijeme zadrži izvan dosega. Uz stalne pozive, tekstualne poruke i dolazne poruke e-pošte, prekid veze s elektroničkim uređajima i ponovno spajanje sa stvarnim svijetom od vitalnog je značaja za smanjenje stresa. Osim toga, to može biti ugodno iskustvo koje nam omogućuje da shvatimo što gubimo tako što ostajemo iza monitora.

6. Iskoristite vrijeme odmora i odmora.

Nema ničeg ugodnijeg i opuštenijeg od odmora od dnevne gužve i odmora u mirnom kutku. Učiniti većinu svojih slobodnih dana je nešto što izuzetno de-stress ljudi imaju kao prioritet. Putovanje, na primjer, dajući nam prostor za opuštanje, pomaže nam da poboljšamo svoje zdravlje, generirajući smanjenje krvnog tlaka, jačanje imunološkog sustava i pomažući nam, u konačnici, da živimo duže, uz borbu protiv iscrpljenosti na poslu. Ali ako nije moguće putovati, važno je barem nekoliko trenutaka osloboditi obveza. Dajte sebi vremena da napunite svoje energije nije luksuz, to je primordijalna komponenta koja vodi život bez stresa.

Pokušajte usvojiti ove učinkovite navike, potražite vlastite strategije i možete uživati ​​u mnogo više života pod stresom.

Slika ljubaznošću ollyy