U najnepovoljnijim uvjetima je kada možemo napredovati, tako se vjeruje i mnogi to potvrđuju. Gdje neki vide samo teret, probleme, kontradikcije, umor, lošu sreću, itd., Drugi promatraju predivan izazov, uzbudljiv i nadasve. Ako ste jedan od onih koji vide mračnu stazu i nepoznato područje umjesto avanture i načina učenja, bolje pogledajte sljedeće savjete kako bi stres pretvorili u veliko životno iskustvo.

Je li rješenje, barem u jednom dijelu, za borbu s negativnim stresom (razne bolesti, srčane bolesti, anksioznost, depresija, umor itd.) Da biste mogli vidjeti “pozitivna strana” i znati na koji se način moramo suočiti s tom zlom društva. Prema dr. Robertu Maunderu, psihijatru u bolnici Mount Sinai u gradu Torontu, u Kanadi, “odsustvo stresa je dosadno, preporučljivo je imati malo”. Ne prelazeći s jedne na drugu krajnost, to je istina “postoje dobri načini suočavanja s tim”. Intenzivan i kontinuiran stres u vremenu štetan je za zdravlje, pa se preporuča smanjivanje tih razina na neki način.

¿Kako? Suočavanje s njim kao izazov, cilj, prepreka koja će nam omogućiti da budemo bolji u budućnosti.

Šest ključeva “iskoristite” stres

Iako zvuči pomalo čudno, možete iskoristiti situaciju i učiniti stres pozitivnim iskustvom za naše živote. Slijedite sljedeće savjete kako biste ga mogli ispuniti.

1 - Brinite manje i razmislite o pronalaženju rješenja: Prema Mattewu McKayu, koautoru praktičnog vodiča za opuštanje i smanjenje stresa, zabrinutost je proces kojim zamišljamo bolne ili katastrofalne rezultate. To je zato što nemamo plan ili strategije koje nisu jako učinkovite. Usredotočite se na pronalaženje rješenja (čak i ako su potencijalni) za rješavanje problema koji vas preplavljuju ili paraliziraju. Zanimljiva vježba je jasno definirati nedostatak, napisati popis s “kiša” rješenja, ocjenjujući svaki od njih i dodavanjem “X” za one koji nisu mogući, a “?” za teške i “i” za one koji se mogu realizirati u budućnosti. Potonjem se određuje datum djelovanja. Nakon što ih napravite, obratite pozornost na one koji su označeni s “?” i onda one iz “X”. Analizirajte jesu li stvarno nemogući kao što ste mislili.

2 - Držite a “civilizirani tretman” sa stresom: ¿Jeste li ikada pomislili da ljubaznost privlači više ljubaznosti? To je to što nepristojnost nije samo neugodna, već i hrani tjeskobu i stres. Dakle, ako želite da ova dva ne utječu na vas toliko u danu u dan, možete ih dobro liječiti, bez sarkazma, prezira, opiranja, nasilja, itd.. Naučite koegzistirati sa stresom i to ćete malo po malo vidjeti, bit će manje problematično i bolno. Potiče okoliš “osobni” tamo gdje nije potrebno boriti se s njim, nego živjeti zajedno na najbolji mogući način.

3 - Postanite sami “vražji odvjetnik”: Ako se cijeli dan brinete o navodnim problemima ili stvarima koje se nikada nisu dogodile, zapišite ih u bilježnicu. Zapitajte se, što je najgore što vam se može dogoditi ako se to dogodi konačno ili kako to mogu učiniti da se to nikada ne dogodi? tako, Imat ćete veću odgovornost u svojim postupcima iu svom životu, vi ćete biti arhitekt vaše vlastite sudbine. Neizbježno će se dogoditi prije ili kasnije, bez obzira koliko se brinete o tome. Razmislite o tome koliko pozitivno možete doživjeti i osjetiti ako oduzmete svu tu težinu.

4-Vidi pozitivnu stranu: U svakoj situaciji uvijek postoji nešto izvanredno, ma kako negativno moglo izgledati. “Nakon oluje sunce se uvijek diže” to je izraz koji se vrlo dobro prilagođava njemu. Možda će vas u nekim slučajevima koštati više za dobrobit nekog događaja, ali prije ili kasnije pronaći ćete ga. I umjesto da vas muči ono što se dogodilo, potražite rješenje tako da prestane da vas povrijedi, natjerat će vas da patite, da vas muči, izazivajući dobro poznati stres o kojem svi danas govore. Pronađite smisao i vrijednost kako biste učinili više stresnim čak i najviše stresne situacije.

5-Stimulirajte svoje tijelo i um: Istraživanja su pokazala da, kada osoba pati od kroničnog stresa, mozak je oštećen i neuroni se ne mogu regenerirati. Ako je okolina stimulativna, to se može preokrenuti. Da bi mogao stvoriti ono što psiholog iz Toronta zove “otoke mira”, potrebno je odabrati aktivnost u kojoj uživate i koja omogućuje vježbanje mozga, ali bez da to shvatite, kako popraviti vrt, riješiti križaljku, pokrenuti ili pročitati roman. Sve što vas ometa od stresa je dobrodošlo. Ako i dalje želite smanjiti razinu stresa više, odaberite učiniti nešto što nudi mentalne pogodnosti, ali i fizičke koristi, kao što je odlazak u šetnju, odlazak u park, vožnju oko jabuke, vožnju biciklom itd..

6-Inspire sebe: nastoji ne samo pročitati životne priče ljudi koji su znali kako se nositi sa stresom, već i početi raditi. Iskoristite savjete drugih u sličnim situacijama, potražite knjige za samopomoć, da akcija dolazi u vaš život.