Znate li što je emocionalno hranjenje?

Mudri Asurbanipa Sardanápalo je to već rekao: "hodač: jedi, pij, i ništa ti više nije važno". Iako je istina da ova fraza može biti vrlo korisna za gotovo svakoga, postoje ljudi za koje je to problem, a oni koji trpe emocionalno hranjenje.

Zato što to nije ništa novo za znati ono što jedemo djeluje izravno u našem tijelu, ali iu našoj psihi. Kao što je iscrpljeno, istina je klasična riječ "mens sana y corpore sano". Let's znati više o temi.

Odakle dolazi emocionalno hranjenje??

Pitanje prehrane postalo je toliko važno da su mnogi autori i istraživači skovali termin emocionalno hranjenje. Što to znači? Za one ljudi koji ne jedu isključivo iz nužde ili užitka, već zbog stanja uma.

Međutim, fenomen Emocionalno hranjenje postalo je ozbiljnije posljednjih godina s proliferacijom dobro poznate junk hrane. Stoga, kada osoba pati od negativnih raspoloženja, kao što su frustracija ili stres, podlegne porivu da se skloni u unos tih proizvoda.

U dokumentarnim filmovima poput "Super Size Me" možemo vidjeti kako zanemarivanje hrane i jedenje samo loših proizvoda (hamburgeri, čokolade, pržene i hot-dogove, itd.) Stvarno šteti zdravlju. Osim toga, na fizičke probleme koje višak "junk food" podrazumijeva, moramo dodati činjenicu da ova vrsta impulzivne prehrane, daleko od toga da djeluje kao srednjoročna i dugoročna sredstva za ublažavanje boli, pojačava tjeskobu.

Tako je to osoba ulazi u spiralu. Svaki put kada trebate više kalorija da zaustavite anksioznost i svaki put anksiolitički učinak hrane je niži, a disonanca koju generira je veća. Mnogo puta greška nastala samom potrošnjom uzrokuje povratak anksioznosti nakon završetka unosa.

"Strpljivost uzrokuje nesrazmjer"

-Solon-

Jedenje junk food pojačava negativno raspoloženje

zapravo, Kada imamo poslasticu jer se osjećamo tužno, depresivno ili depresivno, ono što radimo je jačanje tog stanja uma. Tako stvoreni začarani krug stvara novu potrebu za nastavkom hranjenja ovom vrstom proizvoda. Ponekad promiče čak i nezaustavljivu želju.

Ovako, zapravo, Ova vrsta hrane uzrokuje duboku nelagodu u osobi. I najozbiljnija stvar je da se ta nelagoda događa na svim razinama, od emocionalnog do kognitivnog, prolazi kroz fizičke.

radoznalo To je naša spoznaja koja potiče jedenje više hrane kako bi se pokušalo učiniti da nelagodnost nestane. Dakle, ono što zapravo uzrokuje je da se količina kalorija potrošenih na ovaj način povećava, da završi u zaista ozbiljnom problemu.

Problem je u tome što vrijeme obroka, kada jedu pizze, hamburgere, industrijska peciva i druge proizvode niske kvalitete i malog prehrambenog doprinosa.Postiže se samo kratkoročno blagostanje. Štoviše, ubrzo nestaje, tako da se nelagoda, pa čak i osjećaj krivnje, pojavljuju iznova i iznova, što postaje sve snažnije u umu pacijenta..

Protivtežnje s dobrom prehranom

radoznalo, hrana ima moć da djeluje protiv opće slabosti. To znači da se depresija, tuga ili propadanje mogu boriti s prehranom. Međutim, ona mora biti adekvatna i zdrava, kao što su ona koja sadrže hranu s visokom razinom triptofana.

Međutim, bezvrijedna hrana uzrokuje suprotan učinak. Osim toga, sadrži višak masnoća i šećera koji povećavaju našu težinu i čine ponavljajući osjećaj umora. I čemu nas ova situacija vodi? Napraviti manju količinu tjelovježbe, koja će se opet pogoršati ako je naše fizičko stanje. Fizičko stanje koje je, na primjer, snažan uvjet za naše samopoštovanje.

Kada ova negativna emocionalna prehrana dosegne vrlo visoke razine, osoba se mora tretirati psihološki. U većini slučajeva to je jedini način da se normalizira ponašanje u prehrani.

Dakle, onda, osoba koja pati od emocionalnog hranjenja mora ispraviti svoje negativno raspoloženje. Ali također morate preurediti raspored obroka, utvrditi što uzrokuje nelagodu i odvesti vas na put konzumiranja bezvrijedne hrane i, očito, riješiti te probleme..

Konačno, i to je možda najvažnija stvar, morate naučiti i integrirati se u svoje rutinske alate koji vam pomažu da smirite tjeskobu. Korisni alati u srednjoročnom i dugoročnom razdoblju koji ne idu protiv vašeg zdravlja, fizičkog i psihičkog.

"Bog preporučuje da se probavnom zadaćom radi moral u želucima"

-Victor Hugo-

u svakom slučaju upotreba zdravog razuma je vrlo korisna u tim slučajevima. Ništa se ne događa s niskom frekvencijom ove vrste hrane s vrlo niskom hranjivom i vrlo kaloričnom hranom. Problem nastaje kada se unos dogodi s ciljem smanjenja anksioznosti: ovo je vrijeme kada će savjetovanje s profesionalcem biti dobra ideja. Za nas, za naše zdravlje.

Emocionalno hranjenje, hrana koja "ispunjava prazninu" Emocionalno hranjenje, prejedanje ili prehrambena neravnoteža često služe kao imaginarna podrška četiriju zidova naše kuće. Pročitajte više "