Znate li što je narativna terapija?

Narativna terapija koristi narativni način s terapeutskim ciljevima. Način pripovijedanja je onaj koji koristi gledište i narativni glas za predstavljanje književne ili kazališne priče, među ostalima. Ovaj narativni način bit će uspostavljen kao pristup koji poštuje i ne okrivljuje, tako da se u njemu poštuje maksima:ljudi su stručnjaci u svojim životima (Morgan, 2004).

Kao što kažemo, narativna terapija traži poštovanje, ne okrivljuje pristup terapiji i radu u zajednici. Osim toga, on vidi problem kao posebnu cjelinu od ljudi i pretpostavlja da ljudi imaju mnogo vještina, kompetencija, uvjerenja, vrijednosti, obveza i sposobnosti koji će im pomoći u smanjenju negativnog utjecaja problema u njihovim životima..

"Jezik je vjeran pokazatelj kako sebe vidimo kao ljude"

-Stephen R. Covey-

Za narativnu terapiju, riječ povijest ili naracija znači: događaji povezani u nizu, kroz vrijeme i prema temi. Kao ljudi, mi tumačimo, dajemo smisao iskustvima svakodnevnog života. Tražimo način da objasnimo događaje i pružimo im smisao.

Ovo značenje je ono što oblikuje priču (pripovijest). Svi imamo mnogo priča o našim životima i odnosima koji se odvijaju istovremeno. Imamo, na primjer, priče o nama, našim sposobnostima, poteškoćama, kompetencijama, akcijama, željama, radu, uspjesima i neuspjesima. Način na koji smo pisali i pokušali smo dati koherentnost ovim pričama uključuje, i još mnogo toga, na način na koji ih nastavljamo i nastavljamo pisati.

"U osnovi, eksternalizacija problema sastoji se u lingvističkom odvajanju problema osobnog identiteta pacijenta".

-Iván Castillo Ledo-

Govorimo o nizu događaja ujedinjenih vremenskom niti. Upravo u toj niti točno gdje smo ih odabrali jer se bolje uklapaju u ideju dominantne povijesti. Oni koji ostaju izvan dominantne priče ostaju skriveni ili s manje značenja (ili s promijenjenim značenjem) u svjetlu dominantne teme.

Na primjer, ako imam dominantnu priču u kojoj sam dobar vozač, svaki put kad poštujem signale, Dajem joj značenje i to značenje pojačava zaključke priče. Dan kad me izliječe, jer se ne slaže s dominantnom pričom, skriven je ili minimiziran jer se ne uklapa u globalno značenje.

Koji su glavni ciljevi narativne terapije?

Pa, narativna terapija ima za svoj glavni cilj ponuditi osobi prostor za definiranje vlastitog života prema adaptivnom načinu pripovijedanja (što je dobro za njih). Sekundarni ciljevi bi bili sljedeći:

• Uključite nove elemente u naraciju ljudi.
• Da bi postigla da osoba može izgraditi bolji projekt budućnosti.
• Biti u stanju podijeliti ta nova značenja s našom okolinom i tako olakšati novu relacijsku dimenziju.

Ljudi su pripovjedači

Čini se znatiželjnim, ali sva ljudska bića su pripovjedači. Priče koje drugima govorimo, ali priče koje također sami sebi govorimo. Osim toga, u takvim pričama obično postoji dobar dio istine, kao i još jedna inventivnost.

Rođeni smo s narativnim impulsom. Dakle, družimo se i stvaramo razvoj sebe i uspostavljamo autobiografsko sjećanje koje nam daje značenje. Osobna pripovijest je ono što objašnjavamo (i objašnjavamo) o našim vlastitim životima. Mi smo oni koji stvaraju naš svijet i zato smo odgovorni za čitanje koje mi činimo.

"Samoregulacija je objašnjenje koje pojedinac predstavlja odnos između samoreflektirajućih događaja tijekom vremena"

-Gergen-

To nam daje priliku da obilježimo prvu razliku između problema i osobe. Iz te razlike dolazi velika prilika vrijednosti osobe vlastitim resursima i analizirati problem iz druge perspektive. Povijest osobe će biti prikazana kroz povezane događaje s odgovarajućim tumačenjem koje mi izrađujemo od njih. Odatle će se uspostaviti narativni glas i priča na kojoj će se intervenirati.

Isto tako, u samoj naraciji, odlučujemo što smatramo i što odbacujemo u našoj povijesti. tako, na našu osobnu povijest utjecat će sociokulturni čimbenici, kao i više pojedinaca, poput naše genetike.

Jezik je važniji nego što mislite

Jezik je sredstvo koje koristimo za stvaranje (ili ponovno stvaranje) i predstavljanje. Također je korisno upravljati u našem unutarnjem svijetu misli i osjećaja, stoga je važnost analize tog jezika. Ako stvaramo našu realnost iz objašnjenja o kojima govorimo, ova pripovijest će definirati što se naziva "učinci dominantne povijesti"..

Ti učinci su oni koji su izvedeni, na primjer, iz tona ili glasa naše najšire globalne ili opće povijesti. Dakle, ako je naša povijest napuštenosti i gubitka (koju smo napisali i rekli mi), učinak ove dominantne priče bit će melankoličan.

"Na našu osobnu povijest utječu sociokulturni čimbenici, kao i obrazovne i osobne"

-Leila Nomen Martín-

Terapijski proces narativne terapije

Položaj terapeuta u ovom modelu mijenja se od stručnjaka do pratioca osobe koja traži pomoć, biti ovaj koautor terapijskog procesa, a ne klijent ili pacijent (White, 2004).

U osnovi je ideja terapijskog procesa pomoću narativnih tehnika pronaći alternativnu priču, dekonstrukcija dominantne narativne povijesti, u korist obnovljene i drugačije priče.

Razmišljanje se zalaže za ovu novu naraciju koja traži ono što nazivamo izoliranim postignućima, a to su oni koji nam pružaju priliku za uvođenje novih informacija i / ili usredotočenosti. stoga, daju nam mogućnost da izgradimo novu povijest i / ili identitet.

Ova tehnika je u isto vrijeme vrlo jednostavna i iznimno komplicirana. Jednostavno je u smislu da predstavlja lingvističko razdvajanje problema osobnog identiteta pacijenta. Kompliciran i težak je delikatan način na koji se postiže. Upravo krozpažljivo korištenje jezika u terapijskom razgovoru kojim se započinje iscjeljenje osobe i konačno se postiže.

Novost u narativnom pristupu je u tome što daje koristan slijed pitanja koja dosljedno stvaraju oslobađajući učinak za ljude. Slijedeći ovaj terapijski slijed je kao izgradnja luka od opeke do cigle. Ako pokušate doći do zadnjeg koraka bez strpljenja da stavite prve cigle, vaš luk neće izdržati.

Tehnički opis narativne terapije

Pretpostavljamo da je naš život takav kakav jest, ali uvijek ga možemo ponovno promisliti na drugi način. U pozadini, svaka osoba može prepisati svoju priču onako kako želi (García-Martínez, 2012). Ima ih tri dimenzije oko narativne matrice koji omogućuju koherentan, složen i višestruki narativ (Gonçalves, 2002):

• Narativna struktura: konstruiranje značenja vlastitih iskustava kroz proces povezivanja kroz različite narativne epizode naših života. Strukturu čine:
  • Početak koji je točka iz koje počinjemo našu povijest. Možemo uzeti primjer klijenta koji prvi put dolazi na savjetovanje i kaže da ne zna odakle početi. Jedan od odgovora terapeuta može biti "od početka" ili "odakle je lakše početi objašnjavati svoju priču" (to će biti početak).
  • Razvoj povijesti. Obuhvaća one specifične događaje, interne odgovore, ciljeve protagonista, akcije koje se pretvaraju, uzrok i učinak i, konačno, kontekst.
  • Konačna, koja se uzima u obzir pri dobivanju određenih rezultata i / ili zatvaranju pripovijesti.
• Narativni proces: ima veze s načinom na koji objašnjavamo naše živote, to jest, koji ton stavljamo (na primjer, dramatičan angažman).
• Narativni sadržaj: odnosi se na raznolikost i mnogostrukost narativne produkcije, teme ili zaplete koje imamo, ponekad upadajući u "pokvarenu evidenciju" ili prevrtanje starih neriješenih tema.

Vježbe narativne tehnike

Prvi koraci za promjenu našeg unutarnjeg dijaloga:

Unutarnji dijalog je prekinut kako je započeo, aktom volje. Vi ste kao što kažete da jeste, ali možete se promijeniti ako počnete govoriti drugačije (Castaneda, 1994), da vam kažem da ste različiti. Evo niza vježbe za rad s unutarnjim dijalogom, taj glas koji nam neprestano govori i prevodi stvarnost:

• Upoznajte svoj unutarnji dijalog: Obratite pozornost na oblik i sadržaj vašeg unutarnjeg dijaloga. Razmislite je li to destruktivan ili konstruktivan dijalog, nelagodan ili spokojan. Ukratko, negativno ili pozitivno. Da bismo ga promijenili, moramo najprije znati njegov sadržaj, najčešće misli koje mi posvećujemo.
• Formulirajte prava pitanja: Analizirajte situaciju koja nastaje mijenjanjem pitanja koja se postavljaju sebi. Na primjer, umjesto da pitamo "zašto mi se to dogodilo?", Možemo se zapitati "što mogu naučiti iz ove situacije?".
• Promijenite fokus: možemo promijeniti način na koji razgovaramo. Može nam pomoći da počnemo razgovarati s nama kao voljena majka koja razgovara s djetetom. Uključite tople i prijateljske riječi u svoj unutarnji dijalog.

Osobni narativni alati

Postoji više resursa za istraživanje aspekata naše naracije, kao što je metafore, priče ili terapijska pisma, među ostalima. Vidimo neke od tih resursa.

Resursi za upoznavanje sebe

• Životne priče: su priče koje namjeravaju dati smisao ili opravdati određenu viziju događaja.
• Mala tura o sebi: radi se o zamišljanju i pisanju pisma osobi s kojom dugo nismo imali kontakt.
• Deset godina kasnije: opisuje se kako se vizualizirate s deset godina, fizički, interno, na poslu, u odnosima s ljudima i hobijima.
• postavke: misliti i pisati koje su naše preferencije, potvrditi i pružiti nam zadovoljstvo izražavanja slobode vlastitim izborima.
• prostori: podijelite rešetku u različite prostore kako bi bili posvećeni važnim ljudima u vašem životu, najznačajnijim mjestima, najsretnijim događajima, najprijatnijim osjećajima, najljepšim snovima i ljubavima koje su vas učinile zrelim i rastućim.
• Sjećam se ... : osoba je pozvana da završi ovu rečenicu bez previše razmišljanja o odgovoru. Možete koristiti onoliko nepotpunih rečenica koliko želite istražiti i raditi.
• Volite tajnu: radi se o traženju unutar sebe za ona pitanja koja nemaju odgovor.

Metafore i priče

Metafora je lingvistički oblik koji čini implicitnu usporedbu između dva različita entiteta, dramatičan resurs koji privlači pažnju i pruža izmijenjeni okvir kroz koji klijent može razmotriti novo iskustvo (Lankton i Lankton, 1983.) \ t.

Govori se o tome tri vrste metafora koji će se koristiti u terapijskom procesu:

• Oni koji se odnose na osobna iskustva terapeuta.
• Oni koji se odnose na očite istine.
• Priče prilagođene okolnostima osobe.

Terapeutske metafore se mogu koristiti formulirati mišljenje, predlagati rješenja, pristupiti i koristiti resurse, osobna znanja, specifične ideje za biljke itd..

S druge strane, priče su izrazi bitnih filozofskih istina, objašnjenja prirode ili priča o snovima. Priče su terapeutske jer osoba ima mogućnost pronaći vlastito rješenje kroz prepisivanje povijesti i sukoba koji se u njemu pojavljuju..

Priča se ne odnosi na vanjski svijet, iako može biti dovoljno realistična i imati svakodnevne značajke utkane u nju. Nestvarna priroda tih priča važan je resurs, očigledno je da interesi priča nisu korisne informacije o vanjskom svijetu, već o unutarnjim procesima koji se javljaju u pojedincu (Gordon, 1978)..

Ukratko, govoreći strancima naše osobne priče da ih se riješimo i pretvorimo ih u prošlost. To nam omogućuje da počnemo osmišljavati budućnost prema našim željama, dokumentirajući te priče kako se ne bi izgubili u zaboravu i mogli služiti drugima kao inspiraciju. Krajnji cilj je da ljudi shvate moć načina na koji računaju i kažu što se događa i kako način na koji oni djeluju utječe na to kako se sada ponašaju..

bibliografija:

White, M. (2002) "Narativni pristup u iskustvu terapeuta”. Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) "50 psihoterapijskih tehnika". piramida.

Znate li što se sastoji od Ellisove Rational Emotive-Behavioral Therapy? Racionalna emocionalna terapija ponašanja od strane Ellisa bila je korisna u rješavanju ljutnje, tjeskobe, frustracija, socijalne fobije i sramežljivosti. Pročitajte više "