psihologija

Dragi dnevniče, oprostite što vas opet gnjavim (nisko samopoštovanje)

Dragi dnevniče, oprostite što vas opet gnjavim (nisko samopoštovanje) / psihologija

Osobe s niskim samopoštovanjem ne moraju nužno izgledati beskorisno ili loše, ali oni rijetko kažu ništa dobro za sebe. To, kao što je očito, ima visoki vitalni trošak, jer će koegzistirati s nesrećom i očajem.

Kada slušamo povijest ljudi s niskim samopoštovanjem nalazimo upravo nesreću, frustraciju i očaj kao glavne poteškoće u životu. To se temelji na neusklađenosti ili poteškoćama u prihvaćanju sebe i samopoštovanju.

Iz tog razloga Vrlo je važno ispitati kako se osjećamo prema sebi, Odnos između niskog samopoštovanja i osobnih problema je vrlo visok i očituje se na mnogo načina. Da vidimo više o ovome ...

Osjećam se i mislim da ne mogu voljeti sebe, imam li nisko samopoštovanje?

Nisko samopoštovanje je sinonim za lošu ljubav prema slici koju projektiramo od sebe. To jest, kada se suočimo s idejom tko je on i kako je, osoba s niskim samopoštovanjem ne odobrava, obezvređuje i osjeća nezadovoljstvo.

Mnogo puta oni koji imaju nisko samopoštovanje imaju tendenciju da osjećaju bol zbog očekivanog društvenog odbacivanja (vidi rečenicu koja vodi članak), tjeskobe zbog toga što ne postaju ono što bi željeli biti i ogromne tuge zbog neispunjavanja očekivanja..

U tom smislu, procjena samopoštovanja nije lak zadatak, budući da se znanstvenici tog predmeta još nisu dogovorili o tome kako odražavati različite načine na koje se ovaj konstrukt predlaže. U svakom slučaju, većina instrumenata koje imamo danas izravno procjenjuju samopoštovanje i, kako se izvješćuje, sami.

Međutim, ovdje ćemo čitatelju približiti jednu od skala koja se najčešće koristi za mjerenje samopoštovanja, Rosenbergove skale samopoštovanja. (prilagodio i potvrdio na španjolskom jeziku Martin Albo i suradnici u 2007.).

tako, Ako ste zainteresirani za kratku viziju o svom samopoštovanju, to možete učiniti brzo putem iskrenog odgovora na 10 jednostavnih rečenica.

Prvih 5 rečenica mora biti procijenjeno u ovim uvjetima 4 (potpuno se slažem), 3 (slažem se), 2 (ne slažem se) i 1 (nema sporazuma).

  1. Općenito, zadovoljan sam sobom i mislim da sam osoba vrijedna poštovanja.
  2. Ponekad mislim da nisam dobar ni u čemu.
  3. Imam osjećaj da imam neke dobre osobine.
  4. Mogu raditi stvari kao i većina ljudi.
  5. Osjećam se kao da nemam previše stvari na koje bih se mogao ponositi.

Prvih 5 rečenica koje slijede treba procijeniti ovim izrazima 4 (izrazito se ne slažem), 3 (ne slažem se), 2 (slažem se) i 1 (u potpunosti se slažem).

  1. Ponekad se osjećam stvarno beskorisno.
  2. Imam osjećaj da sam dostojna osoba, barem kao većina ljudi.
  3. Volio bih da se više poštujem.
  4. Općenito govoreći, mislim da sam neuspjeh.
  5. Ponekad mislim da nisam dobra osoba.

Sada dodajte rezultat i ocijenite ga prema ovom kriteriju:

  • Od 30 do 40 bodova: Visoko samopoštovanje. Smatra se normalnim i zdravim samopoštovanjem.
  • Od 26 do 29 bodova: prosječno samopoštovanje. To nisu ozbiljni problemi samopoštovanja, ali je prikladno poboljšati ga.
  • Manje od 25 bodova: Nisko samopoštovanje. Postoje značajni problemi samopoštovanja.

Psihološki profil osobe s niskim samopoštovanjem

Prilikom procjene psihološkog profila osobe s niskim samopoštovanjem trebamo se zapitati da li ta osoba doživljava ekstremno odbacivanje prema sebi ili je samo izobličenje njegovih kvaliteta i sposobnosti koje ga tjera da se usredotoči samo na one negativne..

Međutim, pokazalo se da osobe s niskim samopoštovanjem moraju razmišljati o sebi na pozitivan način, kao i da se cijene dobrim riječima. Što se događa? Kada nešto ugrožava njihov osjećaj za vrijednost, oni pronalaze malo razloga za razmatranje i naglašavanje pozitivnih aspekata koji ih karakteriziraju..

Da vidimo više o njegovom govoru:

  • Osobe s niskim samopoštovanjem imaju tendenciju da se opisuju na vrlo difuzan i neobvezan način. Uobičajeno je da se to radi u smislu "Smatram se prijateljski ili lijepo", "umjereno marljiv ili marljiv", itd.
  • Oni imaju tendenciju da se osjećaju odgovornije za loše događaje nego što stvarno jesu. Na isti način, kad im se dogodi nešto pozitivno, oni ne vjeruju da je povezano s njihovim karakteristikama i ponašanjem..

  • Osobe s niskim samopoštovanjem imaju tendenciju da se upuste u slabo definirane ili pretjerano visoke ciljeve tako da to misle "Oni moraju postići apsolutno sve što predlažu".
  • Oni imaju manje vještine suočavanja, a ponekad čak i bojkot u ostvarivanju svojih postignuća. To pomaže u održavanju negativnog stava o sebi.

Kao što vidimo, nisko samopoštovanje je nedostatak naklonosti koju osjećamo prema našem konceptu samoga sebe koji hranimo. U tom smislu treba izbjegavati uspoređivanje s drugim ljudima, raditi na pretvaranju negativnog u pozitivno i razvijati osobnu strategiju koja nam omogućuje da se vizualiziramo na pozitivan način.. U slučaju da je naš slučaj vrlo bolan, treba što prije konzultirati psihologa specijalistu.

Kako prevladati nisko samopoštovanje Nisko samopoštovanje se formira kao dio jednadžbe između postignuća i neuspjeha. Može nas spriječiti da se krećemo naprijed, ali postoje tehnike za njegovo vraćanje. Pročitajte više "