Psihologija opraštanja odvojenost od inata kako bi nam omogućila da krenemo naprijed

Psihologija opraštanja je također oblik odvojenosti. Odnosi se na cijeli čin hrabrosti kojim ljudi ostavljaju po strani tu nezadovoljstvo koje jede i da smo zarobljenici da prihvatimo ono što se dogodilo i dopustimo nam da idemo naprijed. To je također restrukturiranje "ja", psihološkog puta gdje ćete popraviti štete i negativne emocije koje ćete naći, malo po malo i iz dana u dan, unutarnji mir.

Svaki put kad tražimo bibliografiju s obzirom na psihologiju opraštanja, nalazimo uglavnom djela i dokumente vezane uz osobni rast, proučavanje morala, pa čak i svijeta religije ili duhovnosti. Sada, postoje li znanstvene studije o tome što je oproštenje, kako je provesti i što je potrebno za našu fizičku i emocionalnu ravnotežu da bismo mogli poduzeti taj korak?

Slabi ne mogu oprostiti. Oprost je atribut jakog "

-Mahatma Gandhi-

Odgovor je, naravno, "da". Zapravo "Američki psihološki savez" ima više djela i istraživanja o tome što je to opraštanje, a što nije, i kako naša društva i svijet toliko puni sukoba kroz povijest nisu uvijek mogli napredovati u tom smislu: dimenzija koja je zauzvrat ključ našeg mentalnog blagostanja.

Zapravo, i ovo je prikladno zapamtiti, mnogi od nas mogu imati neobičan trn u leđima, račun na čekanju s nekom činjenicom iz naše prošlosti koja umanjuje našu trenutnu sreću, koja umanjuje našu sposobnost da izgradimo mnogo zadovoljniju prisutnost.. Sve, nekako, držimo naš mali dio gnjeva prema nečemu ili nekome tko bi trebao početi liječiti ...

Oprostite izbjegavati osobno "habanje"

Najbolji način da se uđemo u ovo područje psihologije jest razlikovanjem onoga što je praštanje i što nije.. Opraštanje, prije svega, ne znači reći da je ono što se dogodilo u danom trenutku bilo u redu da nije. Niti znači "prihvatiti" ili se pomiriti s osobom koja nas je povrijedila; još manje nas prisiljava da osjećamo bliskost ili milost prema njoj.

Psihologija opraštanja nam, u stvari, nudi odgovarajuće strategije kako bismo mogli poduzeti sljedeće korake:

• Pretpostavimo da su se stvari dogodile na taj poseban način. Ništa što se dogodilo u tom određenom trenutku naše prošlosti ne može se promijeniti. Stoga bismo trebali prestati razmišljati, gubiti energiju, hrabrost i zdravlje zamišljajući kako su stvari mogle biti ako smo postupili drugačije, u slučaju da smo to učinili umjesto onoga što je izvan.

Oprostiti je naučiti "pustiti" da iznova izmisli novo "ja" koje pretpostavlja prošlost, ali koje gleda sa snagom da iskoristi sadašnjost.

Psihologija opraštanja nam govori da nismo dužni razumjeti ili prihvatiti vrijednosti ili misli osobe koja nas je povrijedila. Oprostiti nije nuditi milost ili tražiti opravdanja za ono što trpimo. Nikada se ne smijemo odreći dostojanstva.

• To je više o olakšavanju žalovanja zbog ogorčenosti, ići uklanjanjem slojeva u ljutnju, intenzitetu do očaja i toj blokadi koja nas sprječava da dišemo ... Za to je potrebno prestati mrziti onoga tko nam je naudio..

S druge strane, postoji važan aspekt koji obično zaboravljamo. Opraštanje je kamen temeljac svakog odnosa, bilo da je u pitanju par, prijateljstvo, itd Zapamtite da svi ne vide stvari na isti način kao i mi; Zapravo, ima toliko percepcija, pristupa i mišljenja koliko ima dana tijekom cijele godine.

Ponekad pretpostavljamo određene postupke kao uvrede ili djela prezira, a ono što je iza toga je jednostavno neslaganje ili nesporazum. Dakle, i da bi prestali viđati izdaje tamo gdje ih nema, moramo biti u stanju proširiti naš osjećaj razumijevanja i našu sposobnost za oprost.

Psihologija opraštanja, ključ zdravlja

Dr. Bob Enright sa Sveučilišta Wisconsin jedan je od najpoznatijih stručnjaka u proučavanju psihologije opraštanja. Nakon više od tri desetljeća analize slučajeva, provođenje studija i pisanje knjiga na tu temu zaključilo je nečim što bi možda moglo privući našu pozornost. Nisu svi to postigli, nismo svi sposobni poduzeti korak da ponudimo oprost. Razlog za to leži u uvjerenju da je oprost oblik slabosti.

To je pogreška Jedna od najboljih ideja koje nam daje psihologija opraštanja je da to činimo, uzmemo korak, osim što nam omogućuje da napredujemo s više slobode u sadašnjosti, dajući nam priliku da se integriramo u naše nove vrijednosti i strategije kako bismo se suočili s bilo kojim izvorom. stresa i tjeskobe. jer oprostiti i reciklirati uvrede u slobodama je čin hrabrosti i snage.

također, Dr. Enright nas podsjeća da postoji mnogo razloga koji opravdavaju poduzimanje koraka prema oprostu. Najbolje od svega je to što ćemo dobiti zdravlje. Postoje mnoge studije koje pokazuju bliski odnos između opraštanja i smanjenja anksioznosti, depresije i drugih poremećaja koji potpuno smanjuju našu kvalitetu života.

Osoba koja iz dana u dan ostaje zarobljena u ciklusu pamćenja, u trulini ogorčenosti iu toj upornoj mržnji prema jučerašnjoj koncentraciji u određenom događaju ili u određenoj osobi, ono što se razvija pored nesreće je kronični stres , Nitko ne zaslužuje da živi na taj način. Jer nema emocija otrovnijih od gnjeva u kombinaciji sa mržnjom ...

Stoga provedimo neke od sljedećih strategija kako bismo olakšali put opraštanja:

• Oprostiti nije zaboraviti, to je naučiti razmišljati bolje razumijevanje da nismo obvezni olakšati pomirenje, ali prihvatiti ono što se dogodilo bez osjećaja "slabosti" da poduzmemo taj korak. Oprostiti znači osloboditi se mnogih tereta koje ne zaslužujemo za život.
• Mržnja oduzima energiju, ohrabrenje i nadu. Stoga se moramo naučiti oprostiti preživljavanje, živjeti s većim dostojanstvom.
• Terapeutsko pisanje i vođenje dnevnika mogu nam pomoći.
• Moramo shvatiti zauzvrat da vrijeme samo po sebi ne pomaže. Neka nas dani, mjeseci i godine prođu neće spriječiti da mrzimo ili zaboravimo što se dogodilo. Nemojmo sutra ostaviti neugodu koju danas osjećamo.
• Oprost je proces. To je nešto što također moramo razumjeti. Možda ne možemo potpuno oprostiti drugoj osobi, ali možemo skinuti dobar dio sve te ogorčenosti kako bismo "disali" malo bolje ...

Da zaključimo, kao što vidimo, polje psihologije opraštanja je vrlo široko i zauzvrat ima vrlo bliske odnose s područjem zdravlja i dobrobiti. To je disciplina koja nam nudi nevjerojatne strategije za primjenu u bilo kojem području našeg života, našeg rada i svakodnevnih odnosa. Opraštanje je stoga jedna od najboljih sposobnosti i vrlina da se razvije kao ljudska bića.

Bibliografske reference

Worthington, T. i Williams, David R. (2015). Oprost i zdravlje. Madrid: Akal

Prieto, U. (2017). Oprost i zdravlje: uvod u psihologiju opraštanja. Madrid: Papinsko sveučilište Comillas

Enright, R.D., & Fitzgibbons, R. (2015). 9 Terapija opraštanjem. Amer Psychological

Worthington, E.L., Jr., & Sandage, S.J. (2015). Opraštanje i duhovnost u psihoterapiji: relacijski pristup. Amer Psychological

Paloutzian, Raymond F. (2010). Oprost i pomirenje: psihološki putevi za transformaciju sukoba i izgradnju mira. New York: Knjiga knjiga psihologije

Opraštanje podrazumijeva razumijevanje, a ne opravdanje Znajući kako oprostiti na uravnotežen način, povećat će se naše blagostanje, jer ćemo uzeti u obzir naša prava i prava drugih ... Poštujte sebe! Pročitajte više "