Prakticiranje ljubaznosti donosi i mijenja naš mozak

Nijedan čin ljubaznosti, bez obzira koliko malen, neće biti gubljenje vremena. Upravo u tim gestama punim ljubavi i spoznaji nalazi se autentična mudrost, ono što koristi našem mozgu i povezuje nas s drugima na najsloženiji i najplemenitiji mogući način.

Može se činiti znatiželjnim, ali Charles Darwin nam je u svom trenutku već govorio o važnosti dobrote u ljudskom biću. Prema njemu, to bi zapravo bio naš najjači i najvredniji instinkt, onaj omogućio bi sam opstanak ne samo čovječanstva kao vrste, već i svih živih bića. Međutim, ljubaznost se ne prakticira onoliko često koliko je potrebno.

Ne prepuštajte se svom pokušaju, posijajte sjeme dobrote u svako vaše djelovanje. Jer čak i ako ih drugi ne vide, vaš um će uvijek biti u skladu s vašim srcem.

Dobrota ima vrlo specifičan prostor u mozgu: dijeli iste neuronske mehanizme kao i empatiju. Dok se identificiraju potrebe, drugi prevodi taj osjećaj u spontani i duboki čin promicanja dobra, pružanja pomoći i blagostanja.

Ovaj izvanredni mehanizam ima vrlo specifičnu svrhu u našem mozgu: da shvatimo da smo mnogo jači kada smo povezani jedni s drugima nego u samoći. Zanimljiv aspekt u kojem se danas želimo produbiti s vama.

Mi smo "programirani" prakticirati dobrotu

Jerome Kagan je poznati i veteranski profesor psihologije na Harvardu koji brani ideju da naš mozak je programiran da prakticira dobrotu. Bio bi to biološka sklonost, onakva kakvu je Charles Darwin izgovorio u to vrijeme, gdje ljubav, suosjećanje ili briga imaju vrlo specifičnu svrhu: omogućiti nam da preživimo kao vrsta.

Činjenica da naš mozak dolazi "iz tvornice" s instaliranim programom, ne čini nas sklonima na prioritetan ili prirodan način, prema dobroti. Zato što su i druge naše biološke tendencije važne i imaju, nažalost, veliku težinu u našem ponašanju: bijes, ljubomora i naravno, nasilje.

Sa svoje strane, Daniel Goleman nas podsjeća da je jedna od najintenzivnijih osjećaja za naš mozak suosjećanje. Cijeli limbički sustav odzvanja u višestrukim vezama kada ga prakticiramo. Neurokemije kao što je oksitocin također se oslobađaju, a odjednom je orkestrirana melodija pozitivnih emocija u kojoj nas suosjećanje, uzajamnost ili izražena želja za promicanjem dobra još više oplemenjuju kao vrsta..

To je nešto divno što vrijedi prakticirati.

Ljubaznost je za ove stručnjake u ljudskim emocijama naslijeđeni instinkt koji je naučio naše pretke u neprijateljskom okruženju najjači ne preživljava, već onu s najboljom mrežom podrške.

Stoga se emocije "zaraze", a naši zrcalni neuroni omogućuju nam da identificiramo strah u drugoj osobi kako bismo predvidjeli rizik ili shvatili da je davanje pomoći način ulaganja u sebe, tako da u budućnosti, također nam pomažu u trenucima potrebe.

Emocionalno jaki ljudi plaču s filmovima Emocionalno jaki ljudi ne potiskuju svoje suze jer služe kao izlaz za njihov unutarnji prostor i kao mehanizam za suosjećanje. Pročitajte više "

Trenirajte suosjećanje da se pobrinete za naše mentalno zdravlje

David Keltner, profesor na Sveučilištu Berkeley u Sjedinjenim Američkim Državama i direktor "Centra za istraživanje dobrote" objašnjava da vrijednosti koje podupiru naša moderna društva potpuno uništavaju našu prirodnu tendenciju prema suosjećanju ili ljubaznosti.

Novac je sam po sebi element koji nas individualizira, razdvaja i tjera da se natječemo među sobom. Kohezija grupe je izgubljena i eksplicitna želja da se jamči dobro našim bližnjima, jer smo odjednom postali "protivnici" jedan drugome.

Toliko toga, prema profesoru Keltneru u knjigama kao "Rođen da bude dobar", ljudi s više bogatstva su, u prosjeku, manje suosjećajni.

Tehnika suosjećajne meditacije

Zanimljivo je to znati Suosjećanje, poput ljubaznosti, može se obučiti. Jednom kada smo svjesni da smo se odmakli daleko od naše suštine da bismo se kretali do zanosa sebičnosti, materijalizma ili nedostatka autentičnosti u našim osobnim odnosima, možda će biti potrebno razmisliti o potrebi za promjenom.

Prema radu objavljenom u časopisu "Psihološka znanost", odrasli se mogu trenirati kroz suosjećajnu meditaciju kako bi ponovno aktivirali područja našeg mozga koja smo spavali ili jednostavno ne upotrebljavali..

• Suosjećajna meditacija je budistička tehnika koja se temelji na vizualizacijama.

• Jednostavno je zamisliti osobne situacije u kojima se pamti voljena osoba koja prolazi kroz komplicirani životni trenutak.

• Moramo ponovno proživjeti tu patnju tako da su, na taj način, te emocionalne strukture "osvijetljene". kao i otok, upravo vezano uz potrebu pružanja udobnosti i podrške.

• Vizualizacija počinje razmišljati o ljudima u blizini, malo po malo, za otvaranje krugova i okruženja dok ne prođu prijatelji, suradnici, susjedi, jednostavna poznanstva do potpunih stranaca.

• Osnovna ideja je suosjećati s potrebama drugih, s boli, strahom i iskustvom bliskosti onih koji pate, tko god bili.

Ova vrsta vježbanja koja se temelji na meditaciji, adekvatnoj kontroli disanja i najdubljem kontaktu s našim emocijama, prema neurologima, stvara zanimljivu moždanu plastičnost. To bi nam omogućilo da smanjimo stres, uložimo u blagostanje i to unutarnje bogatstvo koje može promijeniti svijet.

Zato što je ljubaznost jedina investicija koja nikad ne uspije.

Učinite dobro bez gledanja na koga volim te ljude koji me čine iskrenim osmijehom zbog njihove jednostavnosti i ljubaznosti. Svojim gestama liječe moju dušu, čine mi dobro. Pročitajte više "