Zašto toliko spavam? Uzroci i rješenja

Naše poteškoće sa spavanjem mogu biti potkrijepljene različitim čimbenicima, samo tako Neprestana potreba da zatvorite oči koje u nekim razdobljima imaju neke ljude ili nas same. Prema tome, osjećaj sna u neprekidnom načinu može biti simptom bolesti ili logična posljedica dobroga odmora tijekom razdoblja koje su za to namijenjene..

Razgovaramo o tome višak sna kada potreba za spavanjem nastupi izvan sati namijenjenih za to i već, ovo vrijeme prelazi osam sati. Ne treba ga miješati s umorom ili apatijom, što je često uzrokovano nedostatkom fizičke i mentalne okupacije. S druge strane, potreba za spavanjem u svako doba može biti motivirana depresijom ili prolaskom kroz stadij visokog stresa.

Poremećaji spavanja

Pospanost može biti uzrokovana mnogim bolestima povezanim sa spavanjem, koji se nazivaju i poremećaji spavanja. Među njima su hipersomnija, narkolepsija, apneja za vrijeme spavanja, nesanica ili Kleine-Levinov sindrom. Od ovih primjera, povezane s ekstremnom pospanošću su hipersomnija, narkolepsija i Kleine-Levinov sindrom, koji se nazivaju i "sindromom ljepote za spavanje".

hipersomnija

Hipersomnija je podijeljena na različite klase, ali svi se odnose na obilje sna tijekom dana. Hipersomnije ne sprječavaju noćni san, tako da ljudi koji pate noću bez većih problema.

San koji doživljavaju nastoji se pojaviti u monotonim situacijama u kojima je stimulacija ispod određenog praga. Primjeri takvih situacija mogu biti konferencije, sastanci na poslu ili u kinu. Ni u jednom trenutku ovaj dnevni san se ne popravlja, tako da pacijenti svakodnevno osjećaju frustraciju zbog tog osjećaja, uživajući u nekoliko trenutaka osjećaja odmora.

Kleine-Levinov sindrom

Jedna vrsta hipersomnije, rekurentna hipersomnija povezana je s Kleine-Levinovim sindromom, nije uobičajena i uglavnom pogađa muškarce. Epizode ekstremnog sna u ovoj bolesti javljaju se s učestalošću od 1 do 10 puta godišnje, a njezino trajanje varira između dana i tjedana. Ti ljudi mogu spavati od 16 do 18 sati.

narkolepsiju

Pacijenti s narkolepsijom neobično brzo prolaze iz faze upozorenja u REM fazu, tako da trpjeti "napade spavanja" u neočekivanim situacijama. Ove "napijene" traju nekoliko sati i, iako se učinak popravlja, potreba za spavanjem ponovno se javlja nakon 2-3 sata. Ova potreba je vrlo opasna, jer mogu zaspati dok hodaju ili voze.

Strategije za sprečavanje ili ublažavanje simptoma

Ako se otkrije nenormalna potreba za spavanjem, prvo se treba obratiti stručnjaku. S druge strane, steknite dobre navike vezane uz odmor To će nam uvijek koristiti, bez obzira na to patimo li od patologije ili ne. Ovo su neke smjernice koje možemo slijediti:

• Pijte dovoljno vode. Loša hidratacija učinit će da se osjećamo umornijim. Ako doista patimo od bolesti koja spava, ne bismo je trebali pogoršati lošom navikom ne piti vodu. Štoviše, ovim ćemo običajom pomagati dobro funkcioniranje našeg ukupnog tijela.

• Makni se od stresa. Situacije koje stvaraju stres u nama utječu na kvalitetu našeg sna i mijenjaju ga. Možda imamo osjećaj da smo duboko spavali mnogo sati, ali imali smo previše lagan san.

• Okružite se pozitivnim emocijama. Negativne emocije utječu na umor i utječu na naše tijelo na mnoge druge načine. Kada smo nisko raspoloženi ili uznemireni samo želimo spavati.

• Stvorite zdrave obrasce. Dobar način za kontrolu našeg spavanja je održavanje jasne rutine: ići u krevet uvijek u isto vrijeme, izbjegavati dulje dremke i različita vremena i uvijek spavati zdravu količinu sati. Na ovaj način, naš cirkadijanski ritmovi će biti u savršenom zdravlju.

Pomislimo da naš uzorak spavanja može biti izmijenjen različitim okolnostima našeg okoliša: to nije nužno pokazatelj bolesti. Naš način spavanja stalno se mijenja, ovisno o našoj dobi, našim navikama ili načinu na koji se odnosimo prema okolišu. Zbog toga, prije bilo kakve sumnje i kao prethodnog koraka, moramo se posavjetovati sa specijalistom i primijeniti strategije koje smo naveli (riješiti ili ne, u svim slučajevima učiniti da se odmorimo bolje).

Higijena spavanja: 7 smjernica za bolji san Spavanje je jedna od najvažnijih aktivnosti u našem životu. Higijena spavanja preporučuje niz navika kako bi se bolje odmorio. Pročitajte više "