Zašto sportska psihologija može biti korisna za ljude koji se ne bave sportom?

Tjelovježba zahtijeva fizičku i mentalnu snagu. U djece poboljšava svoj razvoj. U odraslih omogućuje održavanje boljeg općeg stanja tijela i mozga. Međutim, u mnogim prilikama ne nalazimo motivaciju za pokretanje. To je mjesto gdje sportska psihologija dolazi u igru.

Ne morate biti osvajač olimpijskih medalja, kao što je Michael Phelps, da bi bilo jasno da "ne možete staviti granicu ni na što. Što više sanjaš, to ćeš dalje. Bilo da se osjećate bolje o sebi, samo zbog zabave ili čiste nužnosti, sport je temelj našeg života od rođenja do izlaska iz ovog svijeta.

"Ako moraš skočiti, skočiš"

-Fablehaven. Vol. 3-

Zašto se sportska psihologija stavlja u praksu?

Iako sportska psihologija ima više smisla u profesionalnom svijetu, znajući neke razloge zašto nam njihova primjena izvan ovog polja može pomoći da ih vidimo na drugi način. Ako to učinimo, možemo razumjeti kako oni mogu imati veliku vrijednost i za nas, da ne živimo od sporta.

Ali prije, a odnosila se na sportsku psihologiju, važno je razlikovati unutarnju i vanjsku motivaciju. Bit će vrlo važno znati oba aspekta kako bi primijenjeni rad bio djelotvoran.

Unutarnja motivacija

Prema autorima Sánchez-Olivi, Leu Marcosu, Sánchezu Miguelu, Amadu Alonsu i Calvuu, u "Odnosu motivacijske klime trenera sa samoodređenom motivacijom i uključivanjem u sportsku praksu" (2010, Sveučilište u Extremaduri), možemo se pozvati na unutarnju motivaciju kao što je uključivanje inicijative pojedinca u aktivnost. To jest, on to radi za potpuno zadovoljstvo sudjelovanja u aktivnosti.

Također u tom smislu, Sans i Frattarola u "Treningu u masovnom nogometu" (2000, Paidotribo) smatraju da Intrinzična ili unutarnja motivacija korisna je za pojedinca da razvije sposobnost za obavljanje. Kada je rođen od njega, on zadovoljava svoju potrebu u potrazi za ciljem.

Kao što je logično, poznavanje kada i kako promovirati ovu vrstu motivacije usmjereno na jednu ili više osoba zahtijeva određeno znanje. Što pomiče grupu? Koji su to interesi? Tako možemo zadatke prilagoditi vašim specifičnim potrebama.

Vanjska motivacija

Sada se vraćamo na tezu Sáncheza-Olive, Lea Marcosa, Sáncheza Miguela, Amada Alonsa i Calva, u "Odnosu motivacijske klime trenera sa samoodređenom motivacijom i uključivanjem u sport" (2010., Sveučilište u Extremaduri). vanjska motivacija.

U ovom slučaju, mislimo na motivacija koju uvijek stvara korist pridonijela je osobnom rastu. Međutim, interes za ostvarenje aktivnosti dio je i održava se dobivanjem vanjskih nagrada, kao što je izbjegavanje osjećaja krivnje.

Na taj način, Neki ljudi mogu utjecati na druge za sport. Između igrača i sudionika i trenera, performanse, stavovi i motivacija mogu se mijenjati, s posebnim naglaskom na poboljšanje sportskih vještina. To je mišljenje Cruz Feliu (1994, "Savjetovanje trenera: iskustvo u inicijacijskoj košarci", Apunts Magazine 35).

Na taj način, Tu motivaciju smatramo vanjskom, jer dolazi izvana i pružaju ga agenti izvan osobe, ali pripadaju njihovom okruženju. Kao što kažemo, kolege iz razreda, članovi obitelji, prijatelji, treneri itd..

10 razloga zašto se baviti sportskom psihologijom

Psiholog i osobni trener Jonathan García-Allen smatra ovih 10 osnovnih razloga zašto bi trebali prakticirati sportsku psihologiju. Mi ih poznajemo i otkrivamo prednosti koje se dobivaju u svakoj od njih.

Nabavite prikladno mentalno stanje

Prakticiranje sportske psihologije omogućuje pojedincu da dostigne svoje idealno mentalno stanje. Osim dobre fizičke kondicije koja je potrebna, mentalna priprema je također ključna, pogotovo na konkurentnoj razini. To je ono što je u ovom području poznato kao optimalna razina djelovanja.

potpora

Također se smatra osnovnim za korištenje armature. Na taj način poboljšava se samopoštovanje sudionika. Osim toga, smatra se osnovnim principom tehnike učenja, taktike i psiholoških vještina.

ciljevi

Korištenje psiholoških tehnika prilagođenih sportu idealne su za postizanje ciljeva. Uz pravilno planiranje i realistične ciljeve, mnogo je lakše slijediti korake kako bi ih ostvarili. također, samopouzdanje se povećava i samopoštovanje se pojačava.

Grupna kohezija

Ova prednost se dobiva u timovima ili grupnim sportovima. Može pogodovati zajedničkom radu, jer ako su ujedinjene, korist je mnogo veća. Služi za poboljšanje i optimizaciju sportskih performansi, smanjujući unutarnje probleme.

Samo-upute

Povećanje motivacije i vještina moguće je zahvaljujući samo-uputama. Prema Garcíi-Allenu, na taj se način eliminiraju negativne navike. Oni su također idealni kako bi povećali pažnju, usredotočili se na cilj i podigli izvedbu bolje podržavajući umor sportske prakse.

Imaginativni trening

Još jedan pozitivan razlog za provedbu sportske psihologije javlja se pri uspostavljanju maštovitog treninga. U ovom slučaju anksioznost se smanjuje i nove vještine stječu zbog mentalne prakse.

Upravljanje stresom

I dalje vidimo pozitivne aspekte psihologije prilagođene sportu. I to je veliki pokretač stresa. Iako ista konkurencija uključuje stresne situacije, općenito način života povezan s tjelovježbom mnogo je zdraviji. Omogućuje usklađivanje rutinskih obveza s većim učinkom, smanjenjem pritiska i boljom reakcijom na složene scenarije, postizanje ciljeva i prekoračenje ciljeva u svim vitalnim aspektima.

Poboljšanje pozornosti

Psihologija sporta je veliki pojačivač pažnje. Tehnike se koriste za poboljšanje izvedbe. To zahtijeva emocionalnu kontrolu, osnaživanje i optimalno učenje vještina. To je jedini način za prevladavanje najsloženijih trenutaka u sportskoj praksi.

Produktivnije emocije

također Sport je facilitator produktivnih emocija. To je zato što mentalno stanje pojedinca stvarno određuje konkurentsku izvedbu istog. Zato je važno generirati produktivne emocije koje mogu izazvati optimalno stanje osobe. Stoga je potrebno izbjegavati ljutnju, razočaranje ili strah i dopustiti pozitivizmu da uđe u um pojedinca tijekom fizičkog događaja.

Podrška u oporavku

Sportska psihologija je optimalna kao potpora oporavku od ozljeda sportaša. Prihvaćanje štete i ne gubljenje temperamenta tijekom loših vremena i oporavak je vrlo važno. Ovdje profesionalci moraju obaviti odličan motivacijski rad, tako da je rehabilitacija prikladna, na psihološkoj razini kao i fizička.

"Ja sam vrlo pozitivan mislilac i mislim da je to ono što mi je pomoglo u najtežim trenucima"

-Roger Federer-

Djelovanje sportske psihologije

Primjećujemo da sportska psihologija ima težak zadatak. Međutim, njegov je doprinos temelj u optimalnom izvođenju, kako profesionalno, tako i amaterski. Za postizanje predloženih ciljeva potrebna je odgovarajuća fizička priprema.

Stoga je fizički kapacitet sportaša vrlo važan, ali ako nije povezan s emocionalnim, tehničkim, taktičkim, strateškim i psihološkim treninzima, još je dug put..

Mentalni kapacitet usmjeren u pravom smjeru je vrlo važan dio u postizanju ciljeva u bilo kojem sportu. Dakle, sportska psihologija ima veliki posao u raznim mentalnim parcelama.

"Ako nemate povjerenja, uvijek ćete naći način da ne pobijedite"

-Carl Lewis-

Može se zaključiti da zahvaljujući sportskoj psihologiji, pojedinac će biti mnogo učinkovitiji, kompetentniji i učinkovitiji. Tijekom treninga donosit će bolje odluke, izvrsno će se nositi sa svojim emocijama i nadvladati svaki kritični trenutak s velikom učinkovitošću.

Kako sport utječe na naš mozak? Igranje sportova nudi mnoge prednosti, a jedan od korisnika našeg tijela je mozak, kako je istaknuto u nekoliko znanstvenih studija. Pročitajte više "