Sportska pažnja, kako to utječe na sportaša?

Pele, jedan od najpoznatijih nogometaša u povijesti, bio je jasan. Za njega "sve je praktično". Razumno je misliti da se s sportskom pažnjom događa isto. Što više vježbate, to će biti korisnije. Je li to tako?

Prema mišljenju sportskog trenera i psihologa Jonathana García-Allena, izvan primjene kognitivne terapije ponašanja koja je tako moderna, dobar broj stručnjaka odlučio se za pomnost primjenjenu u sportu. Što je razlog?

Što je pažljivost i kako se primjenjuje na sport??

Svjesnost je tehnika koja uključuje fokusiranje cjelokupne pozornosti na ono što radite ovdje i sada, bez prosudbi i uz najmanju moguću količinu filtera.. Njegov je cilj naučiti metode uma upravljati mislima, emocijama, reakcijama i stavovima u situacijama koje se javljaju. Na taj način traži poboljšanje pune svijesti kroz pozitivne stavove, samospoznaju i slobodu.

Čini se očiglednim da ova metoda može biti idealna za sport. Uostalom, trening, utakmica ili sukob zahtijeva punu koncentraciju kako bi se postigla optimalna učinkovitost.

Svjesnost nas vodi do onoga što je poznato kao "Stanje protoka". Jeste li ikada imali taj osjećaj da ste bili toliko usredotočeni na aktivnost koja vam se činilo da lebdi u njoj? Pa to je ono što se traži od sportaša za najvažnije trenutke njihove konkurencije. I to se može postići ovom tehnikom.

"Ako nemate povjerenja, uvijek ćete naći način da ne pobijedite"

-Carl Lewis-

Kako sportska pažnja utječe na osobu?

Od onoga što smo do sada vidjeli, pažljivost je učinkovita za sve vrste profila. Logično je misliti da sportaš nije izuzeta da iskoristi prednosti tehnike. Kako mislite da utječe na vas?

• Pažnja je učinkovita tehnika za podizanje razine motivacije sportaša. Očito, to će biti od vitalnog značaja za postizanje optimalnog učinka.
• također ona je vitalna na razini aktivacije pojedinca. Što je sportaš više fokusiran i aktivan, to će biti učinkovitiji u svom zadatku.
• Ova tehnika pomaže aktivirati optimalne razine stresa. Ovdje se stres ne smije smatrati negativnim. Očito je da je sve što se natječe nužno u njegovoj ispravnoj mjeri. I tu djeluje sportska svijest, postižući da ona doseže optimalne razine koje povećavaju natjecanje sportaša.
• Valja napomenuti da je ova tehnika uspijeva povećati razinu samopoštovanja i povjerenja u pojedinca. Logično je da sportaš u potpunosti vjeruje u svoje sposobnosti bitan je za učinkovito natjecanje.
• također, Vrlo je učinkovita pri tumačenju uspjeha i neuspjeha. Svaki sportaš može završiti svoju karijeru umirući od uspjeha ili stalnog neuspjeha. Ali uz razumnu i uravnoteženu viziju, vaša sposobnost da prosudite će doseći točku koherentnog zdravog razuma.
• također Djeluje kao učinkovit alat za ujedinjenje tima sportaša. Ovdje Svjesnost može stvoriti optimalno kolektivno okruženje koje pogoduje međuljudskim odnosima pojedinaca.

Sportska svijest kao voditelj emocija

Kao što možemo vidjeti, Sportska svjesnost, dobro primijenjena, može biti vrlo učinkovita tehnika. Postići će se da se sve povjerenje sportaša pojavi kako bi se postiglo optimalno djelovanje. Dakle, pojedinac prihvaća njihove emocije i misli i upravlja njima prirodno, bez potrebe da se modificira ili eliminira.

jer Ova tehnika traži samospoznaju i stanje emocionalne regulacije koja omogućuje učinkovito upravljanje, a ne eliminaciju. To nas dovodi do onoga što smo već nazvali "Stanje protoka", trenutka kada sve teče i sve izgleda kao da je u savršenom skladu. Stanje u kojem aktivnost koju činite ne košta napor.

Stoga je dostizanje stanja učinkovitog prihvaćanja u sadašnjem trenutku ključno. Umjesto da pokušavaju kontrolirati sve i pretjerano razum, pojedinac se odvodi i pridružuje sadašnjosti. Nešto što povećava vašu koncentraciju, udaljavate se od negativnih misli i daje vam veći sportski učinak.

I tako smo došli do zaključka da Sport Mindfulness može biti vrlo korisna i učinkovita tehnika za povećanje učinkovitosti. U stanju emocionalne ravnoteže u kojoj sve teče, dobivanje najboljeg od sebe neće biti samo izazov, nego i stanje u kojem također uživamo.

"Moja snaga je da sam uravnoteženiji i smireniji od većine biciklista"

-Miguel Indurain-

Svjesnost, srce budističke meditacije Kabat-Zinna i drugi stručnjaci kažu da je pažljivost srce budističke meditacije za njezin odnos Zen meditacija i Vipassana. Pročitajte više "