Pomnost tako pomaže pacijentima s rakom

Prije dijagnoze raka nastaju vrlo različiti osjećaji kao što su tuga, strah, ljutnja, nemoć ili nepravda. Kada je bolest poznata, većinu ljudi prate njihovi rođaci, prijatelji i bliski rođaci, ili kasnije ili ranije..

No, pokazuju li doista što osjećaju kada razgovaraju s njima? Dopuštaju li da ih napade emocije kad kuca na njihova vrata? Odgovor je u većini slučajeva "ne".

Iako je istina da neki ljudi puštaju svoje emocije, bilo da se radi o tuzi, ljutnji ili nepravdi, u većini slučajeva ljudi čine beskorisne napore da budu dobri prema drugima. Zapravo, u mnogim prilikama mogu doživjeti ono što je poznato kao poremećaj iskustvene izbjegavanja, manifestira se izbjegavanjem svega što je povezano s bolešću. Ovo izbjegavanje odražava nedostatak prihvaćanja bolesti.

Sva ta nastojanja da se ostavi po strani nelagoda su uzaludna, osoba se na kraju vidi u spirali misli koje se izbjegavaju svakodnevnim aktivnostima i da se, osim promicanja visokog raspoloženja, povećava intenzitet slabosti. Na taj način se šteti i dobrobit i kvaliteta života osobe.

Što je pažljivost i kako pomaže pacijentima s rakom?

Iz psihologije se ovi aspekti razvijaju kroz različite tehnike i terapije. U posljednjih nekoliko godina, pažljivost se pokazala učinkovitom u radu nekih važnih problema tijekom raka:

• Olakšava modulaciju boli
• Poboljšava kvalitetu sna
• Smanjuje stres i tjeskobu
• Poboljšajte osobno zadovoljstvo
• Poboljšajte kvalitetu života

Svjesnost je praksa iz tibetanske budističke meditacije i, u ovom trenutku, to je uokvireno u terapiju prihvaćanja i predanosti. Njegov je cilj biti svjestan svakog fizičkog i psihološkog osjećaja koji nam naše tijelo šalje. Međutim, svrha svijesti nije da eliminira bol ili misli ili emocije koje stvaraju nelagodu, nego da čuju ono što imaju za reći bez prosuđivanja, dajući im pažnju koja im je potrebna..

To je zato što naše tijelo stalno razgovara s nama, svaka bol, misao, emocija ili bol koju imamo je poruka iz našeg tijela. Kada dan za danom inzistiramo na tome da ga ne čujemo, on nas proganja kad mi to najmanje očekujemo i s većim intenzitetom, jer ne slušamo ono što nam ima za reći. Svjesnost olakšava prihvaćanje, razumijevanje i reguliranje takvih emocija, misli ili fizičkih osjećaja.

Temeljni stupovi ove terapijske filozofije

Postoji nekoliko vrsta svjesnosti i mnoštvo aktivnosti za provedbu pune svijesti, ali mora se uzeti u obzir da je najvažnije stajalište koje se uzima pri izvođenju ovih vježbi.

Shapiro i Carlson istaknuli su sedam faktora koje treba razmotriti u praksi:

• Ne sudi: budite svjesni svih iskustava, i unutarnjih i vanjskih, bez da ih ograničavate.
• Budite strpljivi: biti otvoren za otkrivanje onoga što nam naše tijelo mora pokazati bez da ga pritisne.
• Imajte povjerenja: povjerenje u informacije koje nam naša čula daju bez namjere da nas povrijede.
• Ne borite se: ne pokušavajte izbjegavati emocije, misli ili tjelesne senzacije.
• Pusti: sve misli i emocije dolaze i odlaze. Ponekad imamo potrebu da ostanemo u stanju blagostanja. Međutim, pažljivost namjerava u svakom trenutku obratiti pažnju, biti potpuno svjesna što se događa, kao i promjene koje se događaju.
• Početnički mentalitet: ako želimo ispravno izvoditi vježbe uma, moramo se postaviti u neiskusnu poziciju, sličnu položaju bebe. Bebe malo po malo otkrivaju svijet, gledaju i slušaju pažljivo, osjećaju ga, usisavaju ga, pa čak i osjećaju. Svjesnost vas nastoji smjestiti u sličan položaj, gdje vam vaše neiskustvo omogućuje da doživite svako iskustvo sa svim osjetilima prije nego ga kategorizirate..

Bibliografske reference:

• Collete, N. (2011). Art terapija i rak. Psycho-oncology, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... i Stanton, A.L. (2012). Meta-analiza učinkovitosti intervencija za povišenu depresiju 36
• simptomi kod odraslih osoba s dijagnozom raka. Journal of National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., i Bell, J.L. (2015). Težina predtretmanske depresije u bolesnika s rakom dojke i njezina povezanost s odgovorom na terapiju. Zdravstvena psihologija.35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Intervencije utemeljene na svjesnosti u kontekstu: prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Klinička psihologija: znanost i praksa, 10, 144-156.
• Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. i Schwartz, G.E. (2003). Učinkovitost smanjenja stresa temeljenog na promišljanju u liječenju poremećaja spavanja u žena s rakom dojke: istraživačka studija. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S.L. i Carlson, L.E. (2009). Umjetnost znanosti o Svjesnosti. Washington D.C .: Američka psihološka udruga.