Meditirati znači odmoriti um da započne dijalog s dušom

Dolazi dan kada nam je potreban, takav, bez više: isključite buku uma da biste se prilagodili onom unutarnjem glasu koji smo zanemarili i koji nam mora toliko reći. jer meditirati je, prije svega, umiriti ponovno sjedinjenje s našom dušom, vitalna veza s kojom se pronalaze odgovori u ovim vremenima grčevitih mora.

Ne postoji jedini razlog zbog kojeg bi se osoba odlučila početi baviti meditacijom. Ponekad dolazite slučajno. Netko ima bolove u leđima i oni preporučuju jogu i jogu, gotovo ne znajući kako, počinju u ovoj umjetnosti predaka od koje ima toliko škola i neobičnih pristupa..

"Meditiranje vam daje trenutak za sebe, biti s vama na intiman i poseban način"

S druge strane, također treba napomenuti da meditacija ima različita značenja prema kontekstu. Iako nije vezana za neku određenu religiju, ona je istaknuta sastavnica u mnogim uvjerenjima.

Međutim, i ostaviti po strani duhovni aspekt, psihološki interes za meditaciju uvijek je bio izvanredan iz više razloga i terapeutske svrhe. Ova vježba se prvenstveno usredotočuje na sposobnost "samoreguliranja" uma i njegovih procesa, tako da možemo postići ravnotežu između misli i emocija.

To je nešto vrlo zanimljivo, jer to je nešto što se postiže planiranom obukom i to bi nam, bez sumnje, moglo pomoći da nadopunimo mnoge strategije u vrijeme određenih psiholoških "vrhova koplja", kao što su stres, tjeskoba ili depresija. Predlažemo vam da razmislite o toj temi.

Meditirajte kako biste obnovili našu unutarnju ravnotežu

Za mnoge ljude, razgovor o meditaciji govori o budizmu. Međutim, to treba imati na umu Druidi su koristili ove tehnike kako bi se povezali s prirodom i božanstvom.

Da bi to postigao, morali su se suočiti s nizom otpora ono što su nazvali "četiri tuge": nostalgija, bol gubitka, zavisti i poteškoća putovanja. Nešto što je, bez sumnje, malo poznato.

"Moliti je govoriti s najdubljim dijelom našeg Bića, meditirati je pronaći Odgovor"

Ako malo pređete u složen i zanimljiv svijet religija i duhovnosti, shvatit ćete to postoje osi kralježnice koje se uvijek ponavljaju.

Mircea Eliade, poznati filozof i povjesničar, jednom je to rekao kad je čovjek prvi put pogledao gore i otkrio zvijezde, bio je očaran tom smirenošću i ta magija, gotovo božanska. Nešto se mora dogoditi u toj dimenziji koja je tako daleko od potreba i poteškoća čovječanstva.

Budući da smo koristili razum, oduvijek smo čeznuli za smirenošću, unutarnju ravnotežu kojom se može postići intuitivnije razumijevanje stvari, mudrije spokojstvo kojim se priziva autentično biće koje nosimo u sebi i koje bi nam, na neki način, omogućilo da se bolje upoznamo i povežemo na drugačiji način s našom okolinom..

Nešto što je, ako dobro razmislimo, danas prilično složeno, u ovom svijetu u kojem prevladavaju akcija i stres, to nenamjerno nošenje koje u potpunosti fragmentira tu božansku dimenziju: naše samopoštovanje.

Joga, kako to pomaže našem umu? Joga je praksa koja je postala vrlo važna posljednjih godina. Znate li kako joga pomaže našem umu? Znati sve njegove prednosti danas. Pročitajte više "

Prestanite biti robovi vanjskih okolnosti

Nitko ne može kontrolirati 100% onoga što se događa na našoj vanjštini. Međutim, ono što možemo ovladati je način na koji te okolnosti utječu na nas. Vjerujemo ili ne, svatko od nas svakodnevno živi s nizom unutarnjih sabotera.

Ne vidimo ih, ali oni su tamo. Oni su poput grinja naše savjesti, na koje se moramo vješto baviti, mudri. Oni bi bili sljedeći:

• Brige.
• Biti ovisan o sjećanju na prošlost.
• Provedite naše živote sudeći.
• Budite kritični prema sebi, a još više prema drugima.
• Krivite sve što se događa oko nas.
• Budite potvrđeni katastrofičari
• Budite ovisnici o sumnjama i neodlučnosti.

Kada osoba počne meditirati, počinje istodobno na kontemplativnom putovanju gdje vidjeti svaku od tih dimenzija. Sada, daleko od razmišljanja o tim palisadama s prezirom ili prezirom, vidjet ćemo ih s onim smirenim smirenjem onih koji su sposobni NE suditi da shvate da je promjena uvijek moguća.

Meditacija je, prije svega, odjevena s poštovanjem i ljubavlju kako bi razjasnili ciljeve i izašli ojačani iz tog trenutka mira i ravnoteže.

Odaberite vrstu meditacije i vodite brigu o svom mozgu

Do danas je znanost vrlo jasna meditacija stvara vrlo pozitivne promjene u arhitekturi mozga. To povećava, na primjer, debljinu korteksa, to područje povezano s introspekcijom i pažnjom.

Također, također Povećajte veze u području hipokampusa ili frontalno područje, strukture povezane s emocijama ili donošenjem odluka.

Meditacija je, kao što vidimo, umjetnost u koju vrijedi početi ako vjerujemo u nju i ako nam je potrebna. Također imamo različite vrste meditacije, među kojima možemo odabrati one koji nam najbolje odgovaraju u bilo kojem trenutku. Oni bi bili sljedeći:

• Budistička meditacija
• Transcendentalna meditacija
• Vipassana meditacija
• Zazen meditacija
• Kabalina meditacija
• Mantra meditacija
• Sufijska meditacija
• Dzogchen meditacija
• Meditacija za čakru

Međutim, i kao znatiželja, Treba napomenuti da nije nužno slijediti specifičan pristup. Meditacija je vježba s kojom možemo postići stanje svijesti i opuštenosti kako bismo imali koristi od niza kognitivnih i psiholoških procesa.

Ponekad, da bi se to postiglo, dovoljno je vizualizirati pozitivne slike dok mentalno verbalizira niz afirmacija koje odgovaraju našim potrebama.

• Imam puno povjerenje u sebe.
• Osjećam se slobodnim donositi vlastite odluke.
• Slušam svoju intuiciju.
• Ništa i nitko nema pravo kršiti moj unutarnji mir.
• Nisam manje od bilo koga i nitko nije manji od mene.
• Usuđujem se pokrenuti promjenu, boriti se za moju sreću.

Da bismo zaključili, ponekad, da održimo ili obnovimo našu vitalnost u ovim neizvjesnim i složenim vremenima, potrebno je započeti obrnuti način: umjesto da trčite do mjesta kao što je bijeg, najbolje je da se ponovno otkrijete. Za to, ništa bolje nego početi meditirati.

Hodanje mi je pomoglo da smanjim brige svoga uma Mnogo puta da podignem duh, najbolje je ... Hodati. Polagano, brzo, lagano i tvrdo šetanje pomoglo mi je smanjiti brige uma. Hodanje mi je pomoglo. Hoće li i ti to pomoći? Pročitajte više "