Meditacija i drugi ključevi biti sretni

Ako ste imali ili prolazite kroz krizu, pozivam vas da ostanete malo između tih linija u kojima ćemo govoriti o različitim tehnikama koje mogu poboljšati vašu kvalitetu života, bez obzira jeste li bolesni ili ne. Neke tehnike koje mogu biti savršena dopuna farmakološkom liječenju koje vam je propisano ili, ako niste bolesni, dati vam novi zamah vašem životu. Sve to definirat ćemo u okviru nefarmakoloških terapija: meditacija, reiki, glazbena terapija ...

Stoga ćemo napraviti kratko putovanje koje će definirati te terapije i kakav je njihov utjecaj na naše fizičko i psihičko zdravlje. U tom smislu, prethodno ćemo definirati što se podrazumijeva pod blagostanjem i kako se razlikuje od koncepta zdravlja.

Što su nefarmakološke terapije?

Uobičajeni pristup bolesti tradicionalno se provodi s farmakološkog stajališta. Naime, trenutci krize, slabosti ili bolesti riješeni su pilulama. Srećom, ovaj način razmišljanja je evoluirao: smatra se da je u mnogim slučajevima potrebno farmakološko liječenje, premda nije dovoljno ili nije najoptimalnije za poboljšanje kvalitete života pacijenta. Naprotiv, prakse kao što je meditacija sve se više koriste kao dopuna farmakološkom liječenju.

"Najbolji liječnik je onaj koji zna beskorisnost većine lijekova"

-Benjamin Franklin-

Na taj način bilo bi dobro razmotriti u kojoj mjeri druge nefarmakološke tehnike mogu utjecati na kvalitetu života ili percepciju dobrobiti od strane pacijenta i, stoga, u njihovom fizičkom zdravlju kroz utjecaj koji oni proizvode na imunološki sustav. I, ako je tako, njezina moguća primjena u određenim centrima ili uključivanje u postojeće terapijske programe.

"Zdravlje nije sve, ali bez njega, sve ostalo nije ništa"

-A. Shopenhauer-

Iako je razvoj u tom smislu donekle nov i gotovo uznemirujući, Engel je 1977. predložio potrebu za biopsihosocijalnim medicinskim modelom. U njemu je podigao ideju da je u sve važne pojave vezane uz zdravlje uključuju i biološke i psihološke aspekte društvene prirode.

"Koncept nefarmakoloških terapija (TNF) je korišten već nekoliko desetljeća da bi se odnosio na intervencije koje, kroz ne-kemijske primarne agense, imaju za cilj poboljšati kvalitetu života zdravih ili bolesnih ljudi"

-CRE Alzheimer-

Što je wellness?

Dobrobit možemo konceptualizirati kao skup stavova i ponašanja koji poboljšavaju kvalitetu života i pomažu u postizanju optimalnog zdravstvenog statusa (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). To jest, a aktivan proces usmjeren na poboljšanje našeg načina života u svim njegovim dimenzijama.

"Zdravlje je stanje potpune tjelesne, psihičke i socijalne dobrobiti, a ne samo odsutnost bolesti"

-WHO, 1948-

To je mjesto gdje nefarmakološke terapije dolaze u igru, čineći pojedinca glavnim akterom u vlastitom zdravlju. Zdravim navikama koje su rezultat adekvatne prilagodbe i integracije tjelesnih, mentalnih, socijalnih, duhovnih i emocionalnih dimenzija na bilo kojoj razini zdravlja ili bolesti. stoga, možete osjetiti zdravlje ako ste bolesni ili zdravi.

"Nema lijeka koji bi izliječio ono što ne liječi sreću"

-Gabriel García Márquez-

Ovi nalazi su od velike važnosti i za kliničku medicinu i za vas. Budući da nam se približavaju na nove načine, nudeći mogućnost koristiti psihološki tretman kao način prevencije bolesti.

"Važnije je znati kakva osoba ima bolest nego znati kakvu bolest ima osoba"

-Hipokrat-

Kako stres utječe na nas?

Naša osobnost i emocionalna iskustva utječu na naše zdravlje i važan su način povezivanja bolesti s psihološkim stresom. Psihološki stres utječe na imuni odgovor i bolesti posredovane ovim sustavom.

Dobar liječnik liječi bolest; veliki liječnik liječi pacijenta koji ima bolest "

-William Osler-

Stresne situacije za pojedinca kao što su tuga, stres, razvod, mogu generirati negativne osjećaje, kao što su depresija, strah, očaj ... Ove situacije aktiviraju središnji živčani sustav (CNS) i autonomni živčani sustav (SNA), te stvaraju promjene u parametrima imunološke reaktivnosti, čineći zatik u našoj obrani..

Trenutno, postoje strategije za upravljanje učincima stresa. Postoji nekoliko studija koje se odnose na primjenu alternativne terapije koje minimiziraju učinak uzrokovan stresom i povećavaju dobrobit ljudi, kao što su glazbena terapija, meditacija, reiki, joga, vizualizacija, fizička aktivnost, psihoterapija itd..

Povežite se sa svojim unutarnjim ja kroz meditaciju

Meditirate li? Sumnjate li u njegovu učinkovitost? Želite li znati koje su studije učinjene s njima? Sada ćemo odgovoriti na ova i druga pitanja. Iako, za to, moram unaprijediti da postoje mnoge tehnike koje ovdje ne mogu pokriti pa ćemo se usredotočiti na: reiki, glazbenu terapiju, meditaciju, akupunkturu, terapiju smijehom.

"Smijeh je jedini lijek bez nuspojava".

-Shannon L. Alder-

Već danas Postoji veliki utjecaj orijentalnih praksi, kao što su meditacija i yoga. Yadav i njegovi kolege proveli su istraživanje s 86 bolesnika s kroničnim bolestima. Svi sudionici bili su uključeni u program intervencije temeljen na jogi, grupnim raspravama i informacijama o upravljanju stresom. Studije pokazujusmanjenje razine kortizola, povećanje beta-endorfina i smanjenje razina interleukina i nekroze tumora nakon deset dana intervencije.

Što se tiče glavnih ideja izvučenih iz rezultata različitih istraživanja i njihove interpretacije, možemo sintetizirati sljedeće tvrdnje:

• Nefarmakološke terapije pokazuju povećanje razine imunoglobulina koje utječe na dobrobit pacijenta, bilo kao bazna terapija ili kao komplementarna terapija farmakološkom liječenju.
• Također je pokazano da nefarmakološke terapije smanjuju razinu stresa kroz smanjenje razine kortizola.
• međutim, postoje ograničenja da budemo vrlo inovativno područje istraživanja i da zahtijeva uzimanje u obzir individualnih razlika između bolesnika i različitih vrsta bolesti za njegovu primjenu. Zbog toga nemamo dovoljno referentne dokumentacije kada provodimo nove studije.
• Stoga se u nekoliko studija može zbuniti rezultat nefarmakoloških tehnika s placebo efektom generiranim pozitivnim očekivanjima neautentične motivacije terapeuta za pacijentovo vlastito iscjeljivanje..

Konačno, ostavljamo vezu britanskog projekta koji ima za cilj stvoriti značajne popise za reprodukciju za pacijente s demencijom i Alzheimerom kao novu terapiju pamćenja:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946