Meditacija, kakve koristi nam daje?

Jeste li to znali mi sami imamo moć promijeniti naš um i poboljšati naše blagostanje? Jedan od najboljih načina da to učinite je kroz praksu meditacije. Što s prednostima koje nam donosi meditacija?

Meditacija je put koji možemo izabrati da smanjimo pritisak, stres i brige koje nam se svakodnevno obraćaju. Kada meditiramo osiguravamo prostor za obnovu naše unutarnje prirode.

"Istina sama po sebi može se postići jedino kroz najdublju meditaciju i svijest."

-Buda-

Meditacija može promijeniti naš um

Zanimljiv članak objavljen u časopisu Scientific American napisao Matthieu Ricard, budistički redovnik i stanični biolog, Antoine Lutz, lider u proučavanju neurobiologije meditacije i Richard J. Davidson, pionir u proučavanju meditacijske znanosti, navodi da Kroz meditaciju imamo moć promijeniti naš um.

Istraživanje je provedeno gotovo 15 godina na Sveučilištu Wisconsin, u suradnji s 19 drugih sveučilišta, u više od 100 budističkih samostana. U njemu su se skeniranja mozga uspoređivali s desecima tisuća sati meditacijske prakse, dobivši vrlo zanimljive zaključke. Prema rezultatima, meditacija generira da:

• Razina anksioznosti i depresije se smanjuje.
• Aktivirajte neka područja mozga, posebno one povezane s osjećajem empatije, suosjećanja i altruističke ljubavi.
• Volumen amigdale je smanjen, područje mozga uključeno u proces straha.
• Ima pozitivne učinke na molekulu telomeraze, onaj koji je zadužen za produljenje segmenata DNA na krajevima kromosoma; je enzim koji olakšava besmrtnost stanica u većini kancerogenih procesa.

Vježbajte meditaciju. To je temeljno. Jednom kada je uživa, više se ne može napustiti, a koristi su neposredne.

-Dalai Lama-

Druge koristi meditacije

Ali meditiranje ne samo da ima ove prednosti, nego je i njegov opseg vrlo širok i njegova praksa nam može pomoći mnogo puta. tada, ukazujemo na neke druge pogodnosti koje nam daje:

• Pomognite odmarati i opustiti naš um.
• Smanjuje krvni tlak.
• Poboljšajte memoriju.
• Poboljšava emocionalnu stabilnost.
• Pomaže povećati osobnu svijest.
• Olakšava i poboljšava kvalitetu sna.
• Poboljšava zdravlje općenito.
• Opušta napetost mišića.
• Poboljšajte koncentraciju.
• Doprinosi poboljšanju raspoloženja.

Nevjerojatno, zar ne? U ovom trenutku, trebamo se zapitati je li meditacija bi trebala biti još jedna navika u našoj svakodnevnoj rutini ako želimo bolju kvalitetu života. Možda bismo trebali ozbiljnije razmišljati o pokretanju meditacije, kao što to činimo s uključivanjem zdrave prehrane ili vježbanja u našem životu..

S druge strane, govoreći o prednostima gore spomenute meditacije, to je istina svi osjećamo sve više i više potrebu da se osjećamo malo više altruistično i suosjećajno u konkurentnom društvu koje nas često proždire, kao i opuštenije i manje napeto ...

Kako možemo početi s meditacijom ako to do sada nismo učinili??

Meditacija je nešto što se čini vrlo jednostavnim, ali u stvarnosti gdje moramo učiniti više naglasak je na stalnosti vaše prakse tako da malo po malo dobivamo ono što doista želimo. Stoga vam nudimo neke male smjernice koje će vam pomoći:

• Čitanje knjige o meditaciji koju je napisao dobar stručnjak može biti važan prvi korak. Preporučujemo vas Budistička meditacija, de Ramiro Calle, učitelj i pisac joge i pionir u uvođenju ove discipline u Španjolskoj.
• Idite na tečaj meditacije. Postoje brojni besplatni tečajevi koji uključuju hranu i smještaj ili čak i druge koji mogu biti jedan dan u tjednu. Najbolji za vas je onaj koji se prilagođava vašem ritmu i potrebama.
• Zatražite pomoć od prijatelja ili poznanika koji zna meditirati. Savjet nekoga tko je neko vrijeme bio uronjen u ovu praksu ili koji ima iskustva, dobra je mogućnost da počnete ulaziti u predivan svijet meditacije.
• Naučite meditirati za sebe. Druga mogućnost je da počnemo sami s malim jednostavnim praksama. Da bismo to učinili, moramo odabrati mirno mjesto gdje nas nitko neće prekinuti, udobno sjediti s kralježnicom ravno i početi duboko disati.

Ako ste znatiželjna osoba, naučiti i odabrati koju vrstu meditacije može biti prikladnija vašoj osobnosti: Zen meditacija, Vipassana meditacija ili bilo koji drugi postojeći modalitet. Potičemo vas da istražite različite vrste meditacije i odaberete onu koja najviše ide uz vas.

Meditiraj nam pomaže da krenemo naprijed

Budite stalni, pokušajte i pokušajte malo meditirati svaki dan. Možete početi 15 ili 20 minuta. Shvatit ćete da ćete ga malo po malo ugraditi u svoje životne navike i primijetit ćete njegove rezultate. također, meditacija će vam pomoći razviti učenje strpljenja i koncentracije za svoju rutinu i uživat ćete u tišini kao dijelu vašeg bića.

"Budite strpljivi. Pričekajte da se blato smiri i voda bude čista. Ona ostaje nepokretna sve dok se ispravno djelovanje ne pojavi.

-Lao Tzu-

Meditacijom se možemo osjećati opuštenije, prihvatiti sebe bolje i nećemo se tako lako pretvarati u negativne ili ponavljajuće misli. Meditacija nam pomaže da rastemo iznutra i to nije nešto što bismo trebali izgubiti.

Svjesnost, umijeće bivanja u sadašnjosti Ne zaustavljajte se u prošlosti, ne sanjajte o budućnosti, usredotočite um u sadašnjem trenutku. Iskoristite trenutak u kojem živite, iskoristite sada. Pročitajte više "