Vipassana meditira tehniku ​​mentalnog pročišćavanja

Meditacija Vipassana to je snažna praksa iskorjenjivanja krajnjih uzroka patnje i dobiti istinsku sreću koja proizlazi iz potpunog oslobođenja, kao i da je jedna od najstarijih tehnika meditacije u Indiji. To je transformirajući put od samo-promatranja i kontemplacije. Vipassana sastoji se od korištenja našeg uma u pronalaženju odgovora na ta velika pitanja koja nas pogađaju i koja su nas na neki način pratila od početka vremena: tko sam ja? Kako se mogu osloboditi patnje? ili što je moj odnos sa svijetom?

Oni koji svoj život posvećuju poučavanju drugih u praksi meditacije, često ponavljaju isti izraz svojim učenicima: "Morate shvatiti gdje se nalazite kako biste mogli stići tamo gdje trebate ići". Daleko od toga da je klasična i zagonetna fraza koja bi govorila gotovo učitelja Yoda, u njoj se nalazi veliki dokaz u kojem se isplati odraziti trenutak..

"Meditacija nas uči da izliječimo ono što se ne može podnijeti i izdržati ono što se ne može izliječiti".

-Allan Lokos-

U našem užurbanom modernom svijetu postoji mnogo ljudi koji postavljaju tisuće i jedan projekt, želje i ciljeve na svoj horizont. Zapravo, svatko od nas postavlja velike ciljeve u bliskoj budućnosti. Međutim, prije postizanja tih vrhova moramo razjasniti odakle započinjemo. Potrebno je jasno i objektivno vidjeti gdje se naše korijene ukorijenjuju, što je ono što nas okružuje i to, na neki način, može uvjetovati pristup tim vitalnim ciljevima i na kraju nas natjerati da patimo.

Imamo lošu naviku da ne produbljujemo patnju, istrčati i zakrpati sve što nas muči. Mi smo stručnjaci u umjetnosti neznanja ne znajući da nas upravo to dovodi do posrtanja, a ponekad i do pada u teška mulja uzrokovana napredovanjem naših postupaka. Iako nas konfliktne emocije, kao što su mržnja i ljutnja, zarobljavaju i sprječavaju da se krećemo zajedno sa svojom egocentričnošću. Kako ćemo se osloboditi??

Budistička meditacija ima dva aspekta koja nam mogu pomoći: samatha i Vipassana. Iako ćemo u ovom članku ući u drugi od njih, prikladno je pojasniti da je to praksa samatha To je temeljno. Jer ako nismo u stanju zaustaviti se da bismo dobili mentalni krik, ne možemo doći do dubljeg promatranja ili Vipassana, praksa koja proizlazi iz svih vrsta filozofskih, vjerskih ili doktrinarnih korica kako bismo stavili na raspolaganje strategiju osobnog rasta.

Dakle, i samo kad je um smiren, moći ćemo uočiti mnogo više stvari, stići s većom samopouzdanjem i sigurnošću prema predloženim ciljevima i ukratko, otkriti odgovore na one tajne koje nam povremeno upravljaju.

Vipassana meditacija, od čega se ona sastoji??

Svatko tko nije upoznat sa svijetom meditacije nesumnjivo će misliti da je sve isto. Meditacija, za svakog neofita, ne izgleda više od one vježbe u kojoj sjedite na određenom položaju, zatvorite oči i nastavite se opustiti. Sada, oni koji prakticiraju Vipassana meditaciju pokazuju da je ključno razlikovati ga od drugih praksi.

• Za početak se kaže da ima više od 2500 godina. To je više, postoje tekstovi koji otkrivaju da njegovo podrijetlo dolazi iz Indije, i da ga je Gautama Buddha sam oporavio od zaborava vremena. 
• Vipassana, osim toga, prevodi kao uvid, to jest, kao tu sposobnost otkrivanja i gledanja stvari u svoj njihovoj stvarnosti, sa svim njezinim nevjerojatnim nijansama. To je, u biti, taj impuls u kojem smo gotovo probuđenjem sposobni ostvariti nešto i zauzvrat se riješiti pogrešnih shvaćanja i lažnih uvjerenja u odnosu na um i svijet. Njegov je krajnji cilj vidjeti golu stvarnost bilo koje vrste filtera i odjeće, odnosno postići duboko promatranje.
• Jedan od principa Vipassana meditacije je da shvatimo da je život često pokriven zrnatim, gustim i složenim tkivom. Tek kad naučimo meditirati, moći ćemo pogledati pogled kroz tu teksturu s potpunom jasnoćom.

Kako se prakticira Vipassana meditacija?

Vipassana meditacija zahtijeva da do nje dođemo s vrlo specifičnim stavom. Moramo staviti na stranu sve što nam je rečeno ili općenito vjerujemo o samoj meditaciji. Moramo protjerati predrasude, stereotipe i bilo koju vrstu koncepcije o kojoj se možemo brinuti.

To je način pročišćenja našeg fokusa, počevši s tom tabulom rasom gdje možemo biti prijemčiviji nego ikada do svega što ćemo naučiti i doživjeti.. Ne možemo zaboraviti da je um sam po sebi vrlo varljiv. Ponekad smo zarobljeni u složenom ciklusu ideja, percepcija, uvjerenja i planova koji otežavaju otvorenost prema onome što nas okružuje. I ono što Vipassana zahtijeva meditaciju je otvaranje.

• Kao što smo naznačili, u ovoj praksi, disanje je kombinirano s mentalnim fokusom. Stoga moramo biti svjesni svakog osjećaja tijekom ulaska i izlaska zraka kroz nos.
• također, moramo usmjeriti pozornost na nešto vrlo specifično (neki ljudi gledaju svijeću ili predmet) tako da možemo postati svjesni kako naš um luta. Kako se trudi da ode, da nas ne posluša.
• Budući da smo usredotočeni na nešto stabilno, čvrsto i imanentno, polako treniramo našu percepciju i pažnju.
• također, dok udišemo i izdišemo, moramo biti svjesni senzacija koje doživljava samo tijelo. To je kao provođenje a skener organizma i njegovih senzacija, svega što možemo opaziti od glave do stopala.

Nakon što obavimo sve te fizičke ture za 10-15 minuta, otići ćemo u naš um, u naše razmišljanje. Za to se možemo usredotočiti na određeno pitanje ili promatrati vanjski događaj. Promatrat ćemo što je u nama, pročistićemo strahove, ideje, misli, uvjerenja ... . Pustit ćemo ih da idu dok naš um teče, umire, opušta ...

Stari pali tekstovi uspoređuju meditaciju Vipassana s procesom pripitomljavanja divljeg slona. Isprva će biti nasilan, nemiran i vrlo nervozan. Ali ako mu priđemo s ljubaznošću, smirenošću i intuicijom, on će početi prihvaćati naše milovanje.

Prednosti meditacije Vipassana oni su višestruki, budući da, osim onih koje dijeli s najosnovnijim vrstama meditacije, ona dopušta sazrijevanje jasne vizije, uzrokujući ono što je Paravritti nazvao "skretanjem u najdublje sjedište svijesti". Vipassana nudi nam mogućnost dosezanja konačne stvarnosti da vidimo stvari kakve jesu.

Znanje je također znanje Vipassana, onoga kojem pristupaju najnapredniji studenti. Oni koji su privučeni vrlinama ove prakse teže ići malo dublje u znanje o umu i njegov odnos s tijelom. Dakle, i unutar tog pristupa predaka nalazimo ono što je poznato kao 16 znanje Vipassana.

Te teoretske osi polazile bi od znanja o uzročno-posljedičnoj vezi između mentalnog i fizičkog stanja (paccaya pariggaha nana), do znanja koje revidira nečistoće našeg uma (paccavekkhana nana). Bez sumnje smo stvarno zanimljiva metoda s kojom se naučite povezati na pozitivniji i mudriji način s našim mentalnim stanjima... Vježba koja je uvijek dobra za pristup.

Svjesnost: ogledalo u kojemu se bolje i bolje povezati s vašom stvarnošću ovdje i sada Svjesnost je praksa koja nam pomaže da poboljšamo našu pažnju, definiramo prioritete i pronađemo emocionalnu smirenost u svijetu koji ide brzo i gdje se ponekad odvojimo od našeg autentičnog bića , Pročitajte više "