Martin Seligman i njegove zanimljive teorije

Martin Seligman poznati je američki psiholog i pisac, rođen 12. kolovoza 1924. u Albanyju, SAD.. Predaje na Sveučilištu u Pennsylvaniji, kao jedna od glavnih referenci u svijetu pozitivne psihologije. Njegove teorije o "naučenoj bespomoćnosti" i "dobrobiti" sada su ikoničke.

Seligman je karakteriziran zbog toga što je cijelog života imao istaknutu karijeru. Bio je predsjednik Američko udruženje psihijatara (APA) i urednik njegovog poznatog biltena Prevencija i liječenje. Sve je to dovelo do njegove konsolidacije kao psihologa i autora nekoliko knjiga, koje su ga katapultirale kao važnog teoretičara subjekta i velikog istraživača..

Studije koje je proveo dr. Martin Seligman i njegova pozitivna psihologija uglavnom se usredotočuju na pristup depresiji. Postulira da smo sposobni koristiti pametnije strategije kada nadu u našim očima pobijedimo.

Mnogi su doprinosi koje nam je ostavio Martin Seligman o depresiji uzrokovanoj negativnim mislima. Njegov rad slijedi niz studija profesora Arona T. Becka, koji je također istaknuo svoje doprinose u liječenju od depresije. Isto tako, u kognitivnoj terapiji koja se odnosi na probleme percepcije stvarnosti i gubitka kontrole pred negativnim iskustvima.

U ovom trenutku treba imati na umu da pozitivna psihologija posvećuje dobar dio svojih napora identificirati one čimbenike ili varijable koje neke ljude čine vrlo otpornima u mentalnom planu ispred poteškoća. Jedan od tih faktora je upravo naša inercija u trenutku razmišljanja, pozicioniranje pred problemima u imaginarnoj ravnini koju gradimo i u koje ih smjestimo..

"Navike misli ne moraju trajati zauvijek. Jedan od najznačajnijih nalaza psihologije u posljednjih dvadeset godina jest da pojedinci odabiru svoj način razmišljanja".

-Martin Seligman-

Dobre misli poboljšavaju kvalitetu života

Martin Seligman je svojim teorijama podigao mogućnost povećanja blagostanja i smanjenja depresije kod pacijenata. Njezini postulati pružaju izvrsne alate za rješavanje problema i mijenjanje percepcije svijeta u onima koji su depresivni. Isto tako, studija o sreći doprinijela je pronalaženju načina da se ojačaju vrline i sposobnosti.

Jedan od središnjih koncepata u djelu Martina Seligmana jest "naučena bespomoćnost". To se odnosi na odsustvo aktivnosti ili nedostatak odgovora protiv situacija koje pokušavaju protiv subjekta, koji postaje izvor depresije za mnoge ljude. To se događa kada netko živi situaciju i jednostavno dopušta da se rezultati dogode, a da ne djeluju na bilo koji način. To se događa u okviru u kojem postoje automatske negativne misli koje sprječavaju djelovanje.

Iz tih razmišljanja, Martin Seligman je 2002. godine stvorio teoriju autentične sreće u ljudima. Kasnije je napredovao u eksperimentalnim studijama koje su kasnije postale teorija dobrobiti i Perma model. Te se usredotočuju na to kako emocije i pozitivni odnosi, zajedno s osobnom predanošću, dovode do postizanja cilja i emocionalne ravnoteže.

eksperimentalno, Potaknuta je potreba za suprotstavljanjem negativnim mislima ljudskih bića kao antidepresivnog mehanizma, naglašavajući emocije sreće i optimizma. To jest, da ne bi pao u depresiju, situacije koje nam se javljaju moraju se racionalizirati ili objasniti na pozitivan, a ne negativan način. To podrazumijeva perspektivu uživanja i nade.

Učenje protiv naučene bespomoćnosti

Upravljanje kojim se bavimo našim međuljudskim odnosima izravno je povezano s našim mentalnim zdravljem, osobito sa samopoštovanjem i strategijama rješavanja problema koje koristimo. U tom smislu, Naučena bespomoćnost (odsustvo nade) sprečava nas da mobiliziramo naše resurse kako bismo pokušali izaći iz komplicirane situacije.

Drugim riječima, čini se da spuštamo ruke i predajemo se. Stav koji u mnogim slučajevima izravno dovodi do depresije. Dakle, to je sposobni utjecati na naš način djelovanja, razmišljanja i osjećaja.

U mnogim slučajevima, anksioznost i depresija se pojavljuju kada se ne osjećamo sposobni pronaći rješenja za probleme. Odsutnost inicijative kada se suočavamo s poteškoćama ili delegiranjem sve odgovornosti dva su od korelata ove naučene bespomoćnosti. Seligman navodi da se ovaj nedostatak samoefikasnosti ("mogu to učiniti") u kombinaciji s niskim lokusom kontrole ("da to postigne ovisi o meni") može naučiti kao vitalni stav.

Teške situacije na poslu, u školi ili u društvenom ili obiteljskom okruženju mogu u nekome stvoriti osjećaj bespomoćnosti, u isto vrijeme kada se osjeća napadnuto ili povrijeđeno. Kada se to dogodi, nije dovoljno reći tko je u takvoj situaciji što da radi. Više od toga, to je učini da vidi da zadržava sposobnost da pozitivno utječe na ono što se događa.

Zamislite, na primjer, ozlijeđenog sportaša. Ovaj sportaš možda mora biti neko vrijeme bez pokretanja da bi se oporavio. Možda nećete moći koristiti ovu uobičajenu metodu kako biste poboljšali svoju izvedbu, ali možete koristiti druge. Na primjer, možete otići do fizioterapeuta kako biste ubrzali oporavak, radnu snagu u mišićnim lancima koji nisu bili pogođeni ozljedama ili brinuli o prehrani kako biste izbjegli težinu.

Sportaš, plijen učene bespomoćnosti, osjetit ćete da je jedino što možete učiniti da prođe vrijeme dok ozljeda ne bude zacijeljena. Takav stav ne samo da će vas frustrirati i umanjiti vaš osjećaj kontrole, već će također uzrokovati da povratite sav oblik koji ste izgubili kada se vratite nakon ozljede..

Osjećaji i emocije, kao što su ljubav ili hrabrost, hrabrost, upornost, razvoj društvene inteligencije mogu se naučiti. To pomaže u restrukturiranju negativnih misli. S druge strane, to vodi napredovanju u situacijama koje testiraju našu mentalnu snagu.

Pozitivne emocije i motivacija za djelovanje u teškim situacijama

Pristup Martina Seligmana usmjeren je na rad na emocije na pozitivan način. Ona hrani i naglašava dobre stvari svakog ljudskog bića. To samo po sebi pridonosi povećanju povjerenja i samopoštovanja osobe znatno.

Cilj je potaknuti pojedince da implementiraju svoje sposobnosti u konfliktnim situacijama. On nastoji pogodovati pozitivnom rješavanju poteškoća i motivirati djelotvorne akcije u specifičnim situacijama. Oslobodite se ponašanja puštanja stvari ili ih potiskujte.

Konačno, Seligmanov koncept blagostanja obuhvaća sreću i optimizam. Oba se mogu naći kroz pozitivne emocije, predanost aktivnostima, pozitivne odnose s okolinom, kovanje osobnih ciljeva i postignuća. To je ono što na kraju dana sprječava da netko padne u depresiju i pogoduje ugodnom životu.

Martin Seligman i pozitivna psihologija Martin Seligman, priznati pionir pozitivne psihologije, objašnjava da se sreća temelji na našim unutarnjim snagama i vrlinama. Pročitajte više "