psihologija

Martin Seligman i pozitivna psihologija

Martin Seligman i pozitivna psihologija / psihologija

Martin Seligman, priznati pionir pozitivne psihologije, objašnjava da sreća ne ovisi uvijek o našem društvenom statusu, naše religije ili naše fizičke ljepote. Sreća je zapravo jedinstvena kombinacija onoga što je on nazvao "prepoznatljivim snagama", kao što su osjećaj humanosti, umjerenosti, upornosti i sposobnosti da vode značajne živote..

Govoriti o Martinu Seligmanu znači govoriti o novoj eri u psihologiji. Bilo je to devedesetih godina kada je kao predsjednik Američkog psihološkog društva (APA) održao predavanje kako bi istaknuo nešto što je smatrao važnim: Psihologija je morala poduzeti novi korak, bilo je nužno iz znanstvenog stajališta proučiti sve ono što čini ljudsko biće sretnim. Na taj se način ljudima može pomoći da stvore realnost koja će više zadovoljiti.

"Život nanosi iste zastoje i tragedije optimistu kao u pesimistu, ali optimist im se bolje odupire"

-Martin Seligman-

Do sada, Veći dio psihološke studije bio je usmjeren na rješavanje mentalnih bolesti i njihovih tretmana. Zapravo, Seligman je najpoznatiji po svom radu na naučenoj bespomoćnosti.

Međutim, kao što se uvijek događa u nekom trenutku u našim životima, događa se nešto što nas iznenada prisiljava da duboko razmišljamo o sebi. To je ono što se dogodilo ocu pozitivne psihologije i tko objašnjava u svojoj knjizi "Optimistično dijete ".

Jednog jutra, njezina kći Nikki, 6 godina, igrala se u vrtu s nekoliko listova. Djevojka je vrištala i trčala s jednog mjesta na drugo, puna entuzijazma i vitalnosti. Međutim, njegova je buka bila takva da se njegov otac, Martin Seligman, nije mogao usredotočiti na svoj posao. Nije mu mogao pomoći, završio je vičući i zamolivši ga da umukne.

Nakon toga, onaj mali, s neobičnom zrelošću za svoje godine, rekao joj je da se osjeća kao da vrišti i plače. Da je ukor primljen, natjerala ju je da plače kao kad je bila mlađa, ali da se ipak neće predati. Znao je da više nije beba i zato će kontrolirati.

Također mu je to rekao, Budući da je već naučila da se ne zanosi kukanjem, i on je morao kontrolirati svoje loše raspoloženje. Na taj način oboje, "Bili bi malo stariji". Taj mali govor njegove kćeri, jednostavno, promijenio je život Martina Seligmana.

Martin Seligman i pozitivna psihologija

Martin Seligman bio je pionir pozitivne psihologije, međutim, možemo reći da je sam termin u to vrijeme skovao Abraham Maslow.. Međutim, Maslow, sve se mora reći, formulirao je svoje teorije na vrlo intuitivan način i sa gotovo nikakvim empirijskim i metodološkim dokazima. Stoga je ostavio tu zanimljivu ostavštinu u rukama nove generacije psihologa koji od 90-ih godina stvaraju školu na polju sreće..

Oni psiholozi koji pokupili su svjedoka, kao i sam Seligman, Ed Diener i Mihaly Csiskzenmihalyi, istražuju pozitivne emocije iz znanstvene i rigorozne točke, saznati koji procesi, dinamika i situacije mogu više utjecati na naše zdravlje, performanse i ukupno zadovoljstvo životom. Također, nešto što je Martin Seligman u to vrijeme naglasio jest da bi te studije trebale nastojati naučiti ljude da budu sretniji.

Na taj način i također na temelju pojmova o sreći koju su u to vrijeme objavili Konfucije, Mencius i Aristotel, zajedno s modernim teorijama o motivaciji, zaključio je da se sreća može graditi radeći tri vrlo specifične dimenzije. One su sljedeće.

1. Ugodan život

Možda, kad slušamo pojam "ugodno", dolazimo na pamet prilično hedonistički koncept, kao život orijentiran na puko zadovoljstvo i bez većih težnji. To nije ono što Martin Seligman želi reći u ovoj prvoj dimenziji o konstrukciji sreće.

  • Ugodan život sastoji se u tome kako znati promicati pozitivne emocije i da su trajne.
  • Da bi se to postiglo, potrebno je najprije pokriti naše osnovne potrebe, one koje bi bile u prvim koracima Maslowove piramide: hrana, sigurnost, afilikacija, prepoznavanje ...
  • također, važno je pronaći ravnotežu između naše prošlosti, sadašnjosti i budućnosti.
  • Za to Seligman predlaže sljedeće:
    • Moramo zahvaliti i znati oprostiti ono što se dogodilo u prošlosti.
    • Potrebno je znati kako se nositi s negativnim emocijama sadašnjosti, razvijati svjesnost i promovirati nove načine sreće u ovdje i sada.
    • Budućnost ćemo također promatrati s nadom i optimizmom.

2. Izgradite dobar život

Uživanje u dobrom životu, u stvarnosti, nije tako lako kao što možemo misliti na početku. Sreća nije uvijek sinonim za bogatstvo, moć ili društveni uspjeh. Znati kako dosegnuti svoj maksimalni ljudski potencijal i razviti ga kako bi se osjećao potpunije, slobodnije, sretnije ...

Martin Seligman stvorio je sustav klasifikacije ljudskih snaga zajedno s dr. Christopherom Petersonom, stručnjakom za područje nade i optimizma. Cilj ovog sustava bio je odrediti upravo te dimenzije da bismo trebali svakodnevno raditi na poboljšanju tog istog potencijala. One su sljedeće:

Ljudske vrline

  1. Mudrost i znanje
  2. vrijednost
  3. Ljubav i čovječanstvo
  4. pravda
  5. umjerenost
  6. Duhovnost i transcendencija

Osobne snage

  • Mudrost i znanje
    • Znatiželja i interes u svijetu.
    • Ljubav prema znanju i učenju.
    • Presuda, kritičko mišljenje, otvorenost.
    • Genijalnost, originalnost, praktična inteligencija.
    • perspektiva.
  • hrabrost
    • hrabrost.
    • Ustrajnost i marljivost.
    • Integritet, poštenje, autentičnost.
    • Vitalnost i strast.
  • čovječanstvo
    • Ljubav, privrženost, sposobnost ljubavi i ljubavi.
    • Simpatija, ljubaznost, velikodušnost.
    • Emocionalna, osobna i društvena inteligencija.
    • Pravda. Građanske snage.
    • Državljanstvo, državljanstvo, odanost, timski rad.
    • Osjećaj pravde, jednakost.
    • rukovodstvo.
  • umjerenost. 
    • Sposobnost opraštanja, milosti.
    • Skromnost, poniznost.
    • Razboritost, diskrecija, oprez.
    • Samokontrola, samoregulacija.
  • prevazilaženje. 
    • Uvažavanje ljepote i izvrsnosti, sposobnost za čuđenje.
    • zahvalnost.
    • Nada, optimizam, projekcija prema budućnosti.
    • Osjećaj humora.
    • Duhovnost, vjera, religijski smisao.

Psihologija se ne fokusira samo na nezdravo ponašanje. Ona također pomaže u obrazovanju, radu, braku i čak u sportu. Psiholozi rade kako bi pomogli ljudima da izgrade svoje snage u svim tim domenama "

-Martin Seligman-

3. smislen život

Smisljen život ima intimnu vezu s onim vrhom piramide Abrahama Maslowa, gdje usmjeravamo vlastite vrline i snage razvijene kako bi pridonijele sreći drugih. Govorimo bez sumnje o altruizmu, o onoj dimenziji koju je Martin Seligman definirao kao vršenje ljubaznosti, kao umijeće spoznaje kako se uzdignuti iznad pukog osobnog zadovoljstva da se stavimo u službu onih oko nas.

"Dobrota se sastoji u tome da želiš najbolje za drugoga, raduješ se svojim uspjesima i sreći".

-Chökyi Nyima Rinpoche-

Mattieu Ricard, Doktor molekularne biologije i budistički redovnik prije nekoliko godina proglašen je najsretnijim čovjekom na svijetu. Potvrđuje da: "Kada je altruizam naše glavno mentalno stanje - naše funkcioniranje po defaultu - to se očituje kroz dobrotu prema onome tko ulazi u naš fokus, sinonim je dobre volje, spremnosti i sklonosti pomoći".

Ricard nije proglašen najsretnijim čovjekom na svijetu besplatno. Ali u istraživanjima na Sveučilištu Wisconsin otkrili su da kada meditira postiže spektakularnu aktivaciju lijevi prefrontalni korteks. Ovo područje mozga je povezano pozitivne emocije. Dakle, meditiranje o ljubavi, suosjećanju i altruizmu ne samo da čini druge sretnima, već i izravno utječe na našu razinu sreće.

Da zaključim

Pozitivna psihologija i dalje ima važno mjesto u isto vrijeme kao i nadahnjujuće u našem društvu. Međutim, mora se reći da ovaj pristup nije bez kritike. Nema nedostatka klevetnika i onih koji Seligmana podsjećaju da je stvarnost previše složena da bi se "uklopila" s ovim modelom, i da označavanje sreće kao "pozitivnog" podrazumijeva razumijevanje emocija kao što su tuga, ljutnja ili frustracija kao "negativna" dinamika koja se ostavlja po strani, dok se poriče njihov transformirajući potencijal..

Bilo kako bilo, lik Martina Seligmana danas je jedan od najistaknutijih u svijetu psihologije i njegova posljednja knjiga. "Homo prospekt" to još jednom dokazuje.

Bibliografske reference

Seligman, Martin (2011) Prava sreća. Madrid: Zeta Pocket

Seligman, Martin EP (1996). Optimistično dijete: Dokazani program za zaštitu djece od depresije i izgradnju otpornosti na život. New York, NY: Houghton Mifflin.

Seligman, Martin (2012) Flourish: vizionarsko novo razumijevanje sreće i blagostanja. Houghton Mifflin

Biti poput vode koja teče u smjeru mora, tako da ćete se održati čistima, sve dok postoji kretanje. Ako ostanete mirni, zar zaglavite? ... Pročitajte više "