Održavanje koncentracije može biti dječja igra ako znate kako

Danas ću vam predložiti da budete poput Isaaca Asimova. Hoćete li pisati romane znanstvene fantastike? nije. Otkrit ćete da je održavanje koncentracije vrlo jednostavno. Tako možete biti kao poznati autor, koji je sa suosjećanjem rekao da "ništa ne mijenja moju koncentraciju." Mogao bi napraviti orgiju u mom uredu i ja ne bih gledao. Pa, možda jednom ".

Za to ćemo znati neke od ključeva koji se proučavaju u psihologiji kako bi održali koncentraciju. Ne smijemo zaboraviti da je bitno održati dobru skrb tijekom vremena. U svakom zadatku, bilo da se radi o poslu, studentu, kuhinji, brizi o djeci ... potrebno je imati odgovarajući status upozorenja biti produktivniji i oprezniji.

Kako ostati fokusiran

Čuli ste milijune trikova i ideja da ostanete usredotočeni. Reći će vam da rade i da su vrlo učinkoviti. Može biti da jest, a možda i nije. Svaka osoba ima svoju osobnost, a savjet koji radi za nekoga možda neće raditi u drugim slučajevima. One koje ćemo vam ovdje reći podržane su studijama, pa je vjerojatno dobra ideja da ih pokrenete.

"Ako želite uspjeti u životu u bilo kojem području, onda morate njegovati koncentraciju ruba noža"

-Sri Chinmoy-

Pisanje s papirom i olovkom

Iako izgleda nevjerojatno, pisanje na tipkovnici našeg računala nije najbolja mjera za proširenje i poboljšanje naše koncentracije. Prema riječima profesionalne Lizette Borreli u članku objavljenom u časopisu Medical Daily, bolje je to učiniti papirom i olovkom.

Prema Borreliju, pisanje olovkom ili olovkom na papiru zahtijeva više truda. Na ovaj način, naš mozak mora obaviti vrstu posla koja je prirodnija za održavanje koncentracije. Osim toga, ona također poboljšava dugoročno pamćenje i nudi manje smetnji.

Igranje šaha

Je li igranje šaha dobro za koncentraciju? Prema studiji koju je provela Science Direct, to je točno. Ovaj sport zahtijeva veliku mentalnu sposobnost, jer morate Razmislite i analizirajte svaku igru, spremite u memoriji položaj određenih karata i pokušajte intuitivirati protivnikovu strategiju.

Kao što je logično, Ako trebate proširiti svoj kapacitet analize, vaša će se koncentracija pojačati. Osim toga, igranje šaha je također pozitivno za poboljšanje u drugim kapacitetima, kao što su strateška i logička razmišljanja.

Crtajte dok slušate

Znatiželjni, zar ne? Je li moguće da crtanje dok slušate razred ili govornik služi za poboljšanje koncentracije? Prema studiji objavljenoj u časopisu Time, da, moguće je da to pomaže u tom smislu.

Kako je moguće da crtež može poboljšati koncentraciju? Jednostavno je Prema studiji, dok slušate, crtež vam donosi zabavu koja usredotočuje vašu svijest, ali bez zahtjeva za prekomjernim spoznajnim resursima. Na taj način izbjegavate prekid veze zbog dosade i poboljšavate sposobnost zadržavanja. Ova strategija rada zahtijeva nešto važno: da u svakom trenutku znamo što je glavni zadatak (slušanje) i sekundarni (crtež).

Reproducirajte ambijentalnu glazbu

Još jedna dobra strategija u korist naše koncentracije je korištenje glazbe iz okoliša. Različite studije potvrđuju da pozadinska glazba, uz malu količinu i bez mnogo varijacija u tonu, pogoduje koncentraciji. S druge strane, ako odbacimo ovu strategiju, moramo znati da postoje određene kontroverze oko njezinog učinka..

Neki psiholozi to vjeruju glazba potiče kognitivnu i cerebralnu aktivnost. Međutim, dok smo koncentrirani, to bi također moglo imati narušavajući učinak na proces pohranjivanja novih informacija. Idealno bi bilo slušati ga prije aktivnosti za koju trebamo koncentraciju ili staviti je dok radimo zadatke u kojima ne tražimo učenje, kao što je vješanje odjeće ili izrada hrane..

Međutim, drugi to vjeruju dobar je poticaj da se usredotočite na zadatak. Naravno, svaka vrsta glazbe ne radi. Općenito, klasik preferiraju ljudi koji koriste ovu strategiju kako bi poboljšali svoju koncentraciju.

Igranje s kartama

Osim šaha, postoje i druge igre koje služe poboljšanju koncentracije. Kartice, domine, sudoku ... sve su to aktivnosti koje potiču našu sposobnost da prisustvujemo i zadržimo.

Zapravo, sve Te se igre koriste u programima koji se primjenjuju na osobe koje pate od blagog kognitivnog oštećenja ili kod starijih osoba koje ostaju mentalno aktivne.. Razlog zbog kojeg se koriste su zato što se te igre smatraju dobrim poticajima za osnovne psihološke procese, kao što su pažnja, a unutar pažnje, koncentracija.

"Ako ne uspijete u važnim stvarima, to je zato što nemate velike ambicije. Koncentracija, interes; to je ono što je važno. Pojavljuju se vještine, alati su sami kovani

-Ian Fleming-

Nemojte oklijevati ako mislite da imate problema s koncentracijom i da vam je teško zapamtiti. Kao što možete vidjeti, igre i druge zabavne aktivnosti su izvrsne za zadržavanje ideja. Tako ga barem znanost razmatra, uzimajući u obzir rezultate provedenih istraživanja. Sada je u vašim rukama da pokrenete ove strategije!

Kako se usredotočiti kako bi se zaustavilo trošenje vremena Vrijeme muči gotovo svakoga. Ponekad se čini da nikad ne dospije. I puno vremena gubimo, gubimo ga radeći. Pročitajte više "