Učinci meditacije na mozak

Do prije samo nekoliko desetljeća, meditacija se smatrala praksom za čudne ljude, koji su imali više veze s religijom nego s dobrobiti. Zahvaljujući većem širenju informacija i otvorenosti mnogih sektora Zapada, danas to znamo Meditacija nije nužno mistična aktivnost, već praksa susreta i usklađivanja u našem tijelu i našem umu.

Učinci meditacije bili su toliko pozitivni da su ga znanstvenici širom svijeta pretvorili u objekt istraživanja. To je dokazano pokazuje velike prednosti na fizičko zdravlje i ravnotežu emocija. Zato se danas koristi u nekoliko tretmana.

"Svatko tko je prakticirao meditaciju zna kako je teško utišati naš" mentalni razgovor "kako bi se povezao s našim najdubljim, najmudrijim i intuitivnijim umom"

-Shakti Gawain-

Što meditacija čini za mozak?

Prema dr. Javieru Garcii Campayu, psihijatru i profesoru na Sveučilištu u Zaragozi, meditacija povećava neke kognitivne sposobnosti kao što su pažnja, pamćenje i koncentracija. Ti se učinci mogu postići i drugim intelektualnim aktivnostima kao što su čitanje i takozvane "mentalne igre" (zagonetke, juhe, itd.).

Razlika između meditacije i izvođenja mentalnih spretnih igara je upravo to Meditacija (kao i čitanje) ima veliki učinak i na emocionalnoj razini.  Meditacija značajno smanjuje simptome stresa i depresije. Omogućuje ljudima da se osjećaju smirenije i daje im osjećaj veće sreće.

Meditacija stavlja veliki naglasak na sadašnji trenutak. Nalazi da osoba napušta prošlost ili budućnost i koncentrira se u sadašnjem trenutku, doživjeti ga u potpunosti. To izaziva pozitivne stavove, budući da mnoge neuroze imaju svoje porijeklo upravo u težini onoga što se već dogodilo, ili u nesigurnosti o tome što može doći.

"Meditacija nas uči da ignoriramo ometanja i da usredotočimo našu pažnju na ono na što se želimo usredotočiti"

-Daniel Goleman-

Meditacijom mozak mijenja način funkcioniranja. Postoji veća učestalost u proizvodnji alfa valova i nakon razdoblja vježbanja nastaju gama valovi. Dugoročno, postoje i promjene na razini neurotransmitera: proizvodi se manje glutamata, element koji pogoduje živčanom uzbuđenju. Također je dokazano da se javlja veća neuronska povezanost.

Za sve to nije pretjerano reći da meditacija mijenja strukturu i funkcioniranje mozga, kao i koristi na emocionalnoj razini.

Ostale pogodnosti

Alfa valovi karakteristični su za psihičko stanje mira i sreće. Kada mozak radi na toj frekvenciji, teže je dobiti gripu, kardiovaskularne bolesti i rak. Također čini vaš imunološki sustav otpornijim.

Početkom sedamdesetih godina prošlog stoljeća u Sjedinjenim Američkim Državama provedeno je istraživanje, s grupom ljudi koji su prakticirali meditaciju. 90-ih godina ove su se studije ponovile. U oba slučaja moglo bi se zaključiti da je učinak ove prakse bio vrlo zdrav.

Zato meditacija je uključena u različite medicinske i psihijatrijske tretmane. Uglavnom se koristi za liječenje depresije, tjeskobe, opsesivno-kompulzivnog poremećaja, posttraumatskog stresnog poremećaja, kronične boli, ponavljajućih alergija i bolesti imunodeficijencije..

U novije vrijeme Mnogi liječnici počeli su koristiti meditaciju kao preventivnu praksu, jamčiti optimalno zdravstveno stanje. To se može učiniti u bilo kojoj dobi iu bilo kojem stanju. Nije poznata nikakva kontraindikacija.